雨後的天空

主阿感謝讚美你

愛 喜樂 生命 求神給我

讓我更渴幕你求主幫助

以上禱告奉主得名求阿們

年節將近，常有人在尾牙宴或圍爐時大魚大肉，導致脹氣、腹瀉或便秘等腸胃不適的症狀。署立基隆醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，除了避免暴飲暴食，也可透過腹部按摩促進腸胃蠕動，或自己煮「焦三仙茶」來喝，以舒緩腸胃不適。

賴卉蓮指出，便秘、腹瀉都是因為「脾胃失調」，基隆多雨潮溼，脾胃功能較弱的人，難以排出體內多餘的水分，容易食慾不佳、反胃或腹瀉，民眾可在家透過按摩和飲食調理身體。

賴卉蓮說，飯後2小時，以順、逆時針方向輕輕按摩腹部10至20次，可促進腸胃蠕動、幫助消化。或是按摩膝蓋下3寸（4指寬）、脛骨旁1寸（拇指寬）的「足三里」穴，以及肚臍兩側各2寸（3指寬）的「天樞」穴，都能減緩脹氣等症狀。

另外，也可到中藥房買「焦山楂」3錢、「焦麥芽」3錢、「焦神麴」3錢與「炙甘草」1錢，加500至600西西的水，煮成幫助消化的「焦三仙茶」來喝，但空腹或孕婦都不宜。另外，吃四神湯也有調理脾胃功用。

要預防便秘最好的是多喝水、吃水果，避免吃烤、炸、辣或涼性、生冷食物，飯後不要立刻躺下。如果腹瀉，可以喝淡鹽的湯或加水稀釋的運動飲料，補充流失的電解質，或多吃粥、米湯養「胃氣」。

近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。

1. 勤洗手是不二法們

從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。

2. 充足睡眠精神佳

充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。

3. 適度運動增強免疫系統

2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。

4. 補充礦物質－鋅

鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。

5. 適度攝取大蒜

大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。

6. 平時多喝水

水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。

7. 狂歡暢飲應避免

酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。

8. 維持快樂心情

保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。

9. 全身按摩通經絡

「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。

10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A

早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！

紅蘿蔔】

營養：維生素A、鈣、鉀、胡蘿蔔素

功效：能中和胃酸，且促進胃腸蠕動、增進消化功能，對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍都有很好的修護效果。

不宜食用：手腳冰冷、容易腹痛腹瀉者

搭配禁忌：木耳、利尿劑

【甘藍】

營養：維生素K1、維生素U、果膠

功效：又稱高麗菜，能抵抗胃部潰瘍、修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低胃病變的機率，被譽為天然的「胃菜」。

不宜食用：消化不良、容易腹痛腹瀉、甲狀腺功能失調者慎食

搭配禁忌：蜂蜜、鵝肝醬、雞絲麵

【薑】

營養：蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵

功效：促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡，還能改善胃寒影響的消化不良，對於容易脹氣、反胃、嘔吐的人來說有相當好的效果

不宜食用：火氣大、胃潰瘍、胃食道逆流患者

搭配禁忌：兔肉

【南瓜】

營養：胡蘿蔔素、維他命C、維他命E

功效：有效改善慢性胃炎、胃潰瘍等胃黏膜疾病，其所含的果膠可保護胃部減少刺激，促進潰瘍癒合，很適合胃病患者。

不宜食用：黃疸患者

搭配禁忌：蝦、羊肉

【番薯】

營養：維生素C、維生素E、鉀、膳食纖維

功效：具有消除膽固醇、解決便秘問題、修復胃腸機能、預防胃癌等作用，有效降低腸道疾病的發生率。

不宜食用：胃食道逆流者

搭配禁忌：柿子

【山藥】

營養：維生素B群、維生素C、鉀、黏液蛋白

功效：能維持血管彈性、減少皮下脂肪沉積、促進血液循環，其中含有的黏液能促進消化吸收、保護胃壁、促進食欲，若是胃部長期不適導致食欲不振，可以多多食用。

不宜食用：容易脹氣、便秘、患有生殖器腫瘤者

營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸

功效：防止血液黏稠，使血液流動流暢，還可消除自由基、溶解血栓，進而降血壓和降血脂，連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品。

不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食。

搭配禁忌：蜂蜜

【苦瓜】

營養：維生素C、苦瓜素

功效：苦瓜所含的維他命C居瓜類之冠，其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用來控制血糖，被稱為「植物的胰島素」。

不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食

搭配禁忌：魚、蝦

【芹菜】

營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵

功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用。糖尿病和高血壓的患者可以長期食用，有效穩定血糖、血壓。

不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者

搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤

【黃瓜】

營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維

功效：抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，且能清熱利尿、降低發炎，促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用。

不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食

搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生

【菠菜】

營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵

功效：潤燥清熱，並有效抑制食物中血糖的吸收，對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助。

不宜食用：腎炎患者、腎結石患者

搭配禁忌：高鈣食品

【納豆】

營養：納豆基.、卵磷脂、異黃酮、鈣質

功效：具有天然的血栓溶解酵素，不僅可以預防血液的凝固，更可溶化血管中已經形成的血栓，且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，並能增加骨質密度。

不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者

搭配禁忌：阿斯匹靈、抗凝血藥物、深海魚油、銀杏

人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此，當刺激某個耳穴 時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱E7「冠心病溝」。耳垂對血管缺血現象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發生缺血現象，併發生一定程度的萎縮變化，依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。

為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法:

1.提拉耳尖法

用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發熱為止，然後再往上提揪]5～20次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部1踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪，並向外拉

以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩、肘等部位的反射區。

3.下拉耳垂法

先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。

4.按壓耳窩

先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後6按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。

5.推上下耳根

中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推 後不但耳部發熱，面部、頭部都會有明顯的發熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產物的排。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。

做完這套操後，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。

這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天

年節將近，常有人在尾牙宴或圍爐時大魚大肉，導致脹氣、腹瀉或便秘等腸胃不適的症狀。署立基隆醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，除了避免暴飲暴食，也可透過腹部按摩促進腸胃蠕動，或自己煮「焦三仙茶」來喝，以舒緩腸胃不適。

賴卉蓮指出，便秘、腹瀉都是因為「脾胃失調」，基隆多雨潮溼，脾胃功能較弱的人，難以排出體內多餘的水分，容易食慾不佳、反胃或腹瀉，民眾可在家透過按摩和飲食調理身體。

賴卉蓮說，飯後2小時，以順、逆時針方向輕輕按摩腹部10至20次，可促進腸胃蠕動、幫助消化。或是按摩膝蓋下3寸（4指寬）、脛骨旁1寸（拇指寬）的「足三里」穴，以及肚臍兩側各2寸（3指寬）的「天樞」穴，都能減緩脹氣等症狀。

另外，也可到中藥房買「焦山楂」3錢、「焦麥芽」3錢、「焦神麴」3錢與「炙甘草」1錢，加500至600西西的水，煮成幫助消化的「焦三仙茶」來喝，但空腹或孕婦都不宜。另外，吃四神湯也有調理脾胃功用。

要預防便秘最好的是多喝水、吃水果，避免吃烤、炸、辣或涼性、生冷食物，飯後不要立刻躺下。如果腹瀉，可以喝淡鹽的湯或加水稀釋的運動飲料，補充流失的電解質，或多吃粥、米湯養「胃氣」。

與神同心同行

一個很聰明、很會做事的人，常常喜歡倚靠自己的能力和聰明，其結果會是聰明反被聰明誤。

一件事的成功與否，不能只藉助人的努力和聰明，因為人無法控制環境，不可能製造出天時地利。成功的關鍵之處是：這件事否始於神的感動，我們是否能持續不斷地殷勤做工。當我們努力做好自己可以做的事情，神就會補助我們的不足之處。

【基督徒生活的兩大原則】一是信心、一是順服…

無論是忍耐、是溫柔、是信實、是節制、是甚麼別的，都不是基督徒生活的原則。所有基督徒生活的美德和果子，都是從『信而順服』而出。

信心是相信神的所是、神的權能、神的話語和神的應許。順服是順從神在環境上所有的安排，不惜任何代價，要得神的上好，要討神的喜悅。順服就是祝福，所以我們不只要作『信徒』，也要追求作『順徒』。

如果我們肯信而順服，就只有長久的春天，永久的白晝。義人的路，是好像黎明的光，越照越明，直到日午的。盼望神祝福我們，叫我們在祂面前作一個完全的，就是信而順服的人。

『人非有信，就不能得神的喜悅；因為到神面前來的人，必須信有神，且信祂賞賜那尋求祂的人。』 －來 11:6https://www.lsmchinese.org/big5/07online_reading/nee/read.asp?no=1-10-18

信而順從https://www.youtube.com/watch?v=XB5uOt2rwP8

『因著順服，能蒙受許多獎賞。而順服應當成為基督徒的生活方式，順服使我們免於許多無謂的痛苦和煩惱，卻帶來諸多生命的獎賞。即使在我們的軟弱和挫敗中，若我們有對的靈，神也能夠使我們從中受益，學到功課，成為另一種形式的獎賞。』－史丹利