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主阿感謝讚美你 不可苦待寡婦和孤兒；若是苦待他們一點，他們向我一哀求，我總要聽他們的哀聲。(出22:22-23) 神在他的聖所做孤兒的父，做寡婦的伸冤者。(詩68:5)
1、為全國的單親家庭禱告。 2、求主憐憫這些失婚、喪偶的家庭。 3、求主為每戶單親家庭興起2、3個扶助家庭。
天父，你是滿有憐憫的神，求你格外憐憫在我們中間的孤兒寡婦。特別是那些生活無依無靠的，求你興起環境成為他們的幫助。那在婚姻中受傷的，求你纏裹，使他們脫離被棄的陰影，有勇氣迎向新的人生。特別求你做這些孩子的父，使他們的人格成長，不致偏差。奉耶穌的名禱告，阿們！ |
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增強記憶,聯想能力必須包含: 1)五官感受 (Sensuality Synaesthesia),意謂各種感官知覺的統合,經常訓練視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、動覺。 2.)動作感覺(Movement),在任何一種增強記憶的影像中,動作會再度提高大腦「聯結」的可能性,因而記住東西。 3.)聯想(Association),不管要記什麼東西,將它與某樣在心中不變的事務扣在一起,例如數字形狀法。 4.)性感(Sexuality),運用每人的想像力發揮。 5.)幽默(Humor),影像愈有趣,就容易被記住。 6.)想像力(Imagination),想像力比知識更重要,刺激進步。 7.)數字(Number),有數字編號,能更有秩序。 8.)圖像化(Symbolism),用有意義的影像去取代普通或抽象的概念。 9.)顏色(Color),多彩多姿更容易記住。 10.)秩序/順序(Order),增加大腦隨機存取的可能。 11.)正面積極(Positive),正面愉快的影像容易記住。 12.)誇張(Exaggeration),加以誇大有助記憶。 增強記憶的練習: 1.)學習新的事務或語言,增進基本的記憶儲存力。 2.)鼓勵參加幫助記憶力的活動。 3.)留心夢境,檢查以為「原先忘記」的記憶圖像。 4.)偶爾「拉回」以前的生活,探索當時生活的細節。 5.)用基本關鍵字、特殊小圖化、豐富色彩、心智圖記日記。 6.)用特殊記憶法做練習、記事務。 7.)安排學習時間,讓初始和近期效應的學習效果達到最大,進而學習中段的下滑曲線減到最小。 8.)複習,在記憶力開始下滑時就要進行複習。 9.)多運用右腦皮質功能,例如圖像與色彩聯想。 10.)儘可能深入觀察及體驗事物,細節記的愈多,回憶能力愈好。 3M掛鈎膠黏法(一 ) 我們的大腦記憶體，好比是一座超級倉庫，所要記憶的訊息如同物品，如果只是將物品一個一個堆放在倉庫裡，卻不做分類管理，他日要取用時，即使翻箱倒櫃也不一定能找著。 在前幾篇文章中，我們學到的記憶方法，是在訊息進入大腦時，以編碼的方式做建檔管理，在這一篇文章中，我們則要學習在訊息未進入前，就先將大腦的每一個案櫃配置妥當。就像電腦磁碟片使用前必須經過「格式化」（format），在磁片上寫入一些磁性記號，劃分磁區，加入空間配置表，方便搜尋日後儲存的資料。 位置記憶法又稱為「記憶栓釘法」是一種古老的記憶術，也是所有記憶法中最簡單易學，威力最大的技巧。我們可以利用最熟悉的身體（身體栓釘法）、汽車（汽車栓釘法）、空間（羅馬房位置法），將其劃分為十到三十個等分，每一個等分予以編號後，就成為固定位置，然後在每個位置貼上「記憶掛勾」，掛勾要黏得牢，就必須靠神奇的「記憶膠」聯想力。 之後，當我們要記憶新的資訊時，只要把訊息依序吊在掛勾上，用圖像聯想的方式讓兩者緊緊相扣，就會得到像電腦磁片一樣的效果需要什麼資料就找該位置的掛勾絲毫不會紊亂。 身體位置法 利用我們最熟悉的身體當做記憶掛勾的置放點，再適合不過。因為身體隨時跟著我們，每個器官的位置不會改變，且早已在腦海中復習過千萬遍以上，我們只需要透過二個簡單的步驟：劃位元、編號，再將要記憶的訊息圖像化連結，記憶就大功告成了。 首先，我們要將身體劃分為十個部位。 示範一： 明天的烤肉活動，你要負責購買以下十樣物品，在不用紙筆的情況下，試試看用身體去記憶。 1.烤肉架 6.牛排 2.叉子 7.汽水 3.筷子 8.木炭 4.火種 9.刷子 5.香菇 10.免洗餐具 千萬不要死記硬背，否則你一到超級市場就會忘光光了。請你發揮聯想力，跟著下面的指示，想像圖像畫面，聯想得愈生動，記憶效果就會愈好。 身體1是腳底＋烤肉架 腳底踩到一片熱燙的烤肉架，把腳燒成一格一格，還發出烤焦味。 身體2是膝蓋＋叉子 天外飛來一把叉子插在膝蓋上，流血了，好痛！ 身體3是大腿＋筷子 用筷子敲打大腿，出現一條一條紅腫的筷子痕跡。 身體4是屁股＋火種 屁股坐到火種，著火了，燒成了猴子的紅屁股。 身體5是肚子＋香菇 肚子圍上用香菇作成的皮帶，市面上買不到，還有香菇香哦。 身體6是肩膀＋牛排 肩膀平常扛書包，今天扛牛排，或是用牛排當墊肩也不賴。 身體7是嘴巴＋汽水 嘴巴打了一個大哈欠，吐出一瓶又一瓶的汽水，比自動販賣機還神奇。 身體8是鼻子＋木炭 鼻子掛上用木炭做成的鼻環，木炭蕩來蕩去，真好笑。 身體9是額頭＋刷子 額頭長出皺紋，用保養品沒用，拿刷子刷一刷，皺紋就不見了。 身體10是頭頂＋免洗餐具 頭頂戴著免洗餐具做成的帽子，雖然很矬，但是與眾不同哦！ 在你用誇張的想像，連結身體位置與要記憶的資料時，是不是覺得很有趣呢？沒錯，記憶就是這樣有趣的事，而且要愈持久，就一定要想得愈誇張，愈不合邏輯，愈好笑，愈像卡通，加上聲音、動作和你的感覺，就能愛記多久就記多久，且正背、倒背都很順。 諧音幻象法 這個記憶法乃是利用相同音、相似音將資料做巧妙的轉換，將感覺、動作比較難聯想的詞句，轉換為日常生活較容易看到或接觸到的事物，而達到快速記憶的目的。 使用這個方法的訣竅在於把抽象（比較難聯想圖像的字和詞），可以利用熟悉的國語、台語、客語或英語發音，進行轉換（已知的熟悉資料記憶未知的資料），等抽象概念變成具象（實體的圖像），再進行圖像記憶。 例如「王鼎琪」這三個字所組成的名字代表一個人，卻是非常抽象的，但我們可以利用聯想與諧音法，把它變成「一個刻著王字的鼎（王家品牌製作的鼎最有名），上面插著一支旗（琪）」，如果你能在叫「王鼎琪」的人臉上，找到一個最明顯的特徵（例如她的鼻子很挺），再用想像把這口鼎放上去，你就能記住這個人了。 把抽象變具體 做諧音記憶法時，一定要把握「虛轉實」的原則，例如你要記住某人姓「江」，你可以想成「薑」，而不是「江先生／小姐」的江，因為這還是抽象的概念，大腦找不出圖像畫面，除非你有認識一個十分特別、印象深刻、且是唯一的「江先生」。 在使用索引記憶法時，可能會抓出一些較抽象的單字或詞，這時候諧音記憶法的熟練就很重要了，如「中」可以想成「鐘」，「新」可以想成星星、愛心、猩猩，「以」可以想成椅、螞蟻，「舒」可以想成書，「隋」可以想成水，「信心」可以想成一封信上面有顆心，「自卑」可以想成紙杯，不要想成有信心、自卑的樣子，那對你的記憶幫助有限。 示範一： 歷史名人與事蹟的諧音記憶法。 例：貝多芬，音樂家，以交響曲聞名，有交響樂之父之稱。 你可以這樣記：「音樂背（貝）越多分（芬），都是（父）親教得好。」以後想到貝多芬，就要聯想到「父親教得好」這幅圖像，當然就可以成為交響樂之父。 例：歌德，為「少年維特的煩惱」一書的作者。ㄟㄞ 你可以這樣記：「哥哥（歌）少年的（德）煩惱」哥哥少年的煩惱到底是什麼呢？是頭髮變白了，還是長不高？ 例：米開朗基羅的「繪畫」與「雕刻」的名字，表現出力與美的寫實風格。 你可以用「米開朗基羅」的名字，與後面的敘述做諧音聯想：「米」想到可以拿來雕刻，而四「開」、八開的紙，可以用來繪畫，「基羅」想到基努李維或是洛基，都是兼具力與美的男明星，你還可以想到基努李維，或是洛基不但有力氣還很美，且會做繪畫與雕刻，真是太不簡單了！ 示範二： 還記得上一篇文章的西方三大哲人嗎？除了用索引記憶法之外，我們也可以用諧音法，來記住這三個人的名字哦！
從柏拉圖的「柏拉」，想到台語「玩西八啦」（擲骰子），這是一種賭博遊戲，而賭博總是有贏有輸，所以就有人問：「啊，你是輸多少？」如果你用台語這句話，是不是發現發音與「亞里斯多德」很像呢？ 最後就是蘇格拉底了，所以那人回答：「輸到落褲底！」（台語）。 你是不是發現諧音記憶法很有趣？若三大哲人知道自己的名字被拿來開玩笑，卻能讓後世的人牢牢記住，應該也不會生氣吧！ 其實「諧音」在中國應用得極早、極廣，例如拜拜要用鳳梨，因為鳳梨這個實體，可以用來表示「旺來」帶來好運氣，過年要吃年糕，則是因為年糕代表「年年高升」。圖像意義的流傳早已廣泛使用了。 ［諧音記憶法練習］ 請試著用諧音記憶法，把下面的資料轉為具體的圖像，並記在大腦裡。 題目：台灣高山族又分為阿美族、泰雅族、卑南族、鄒族、魯凱族、排灣族、雅美族、賽夏族、布農族等九大族。 五分之一以簡馭繁法 我們都知道少量的東西容易記，大量的東西難記，所謂1/5以簡馭繁即是索引記憶法系採取20%精簡策略，將較多的訊息擷取的重點部分，也就是段落中的某字或某詞，足以做整個詞句的聯想與提醒者，也就是所謂的「關鍵字」，設法將其簡單化，謀求以少勝多，以便容易記憶，並且減少佔據腦部記憶體空間。 我們在將資料做「壓縮」的過程中，可以選取字句或段落中的第一個字（首碼法）或文章中的重要字眼，這個關鍵字句必須是能幫助你還原原文意思，且最好是你所熟悉的事物或感受，有助於你做上下文聯想。挑出關鍵字後，接著進行圖像聯想建構，然後再應用上一章學到的聯想記憶法，將訊息輸入大腦。 示範一： 美索不達尼亞前後出現民族順序？ 1.蘇美人 2.巴比倫 3.亞述人 4.加爾底亞人 遇到前後有順序關係的題目，只要使用「索引記憶法」加上「聯想記憶法」，就可以輕鬆記憶了。 首先，我們要找出這四個民族的關鍵字。「蘇美」人，想到「蘇」俄、「美」國，這兩個國家科技第一，火箭、飛船特別好、特別強，當然排第一位。 巴「比」倫，「比」字是由二個「匕」組成，二個匕一模一樣，所以想到排第二位。（如果「比」會讓你聯想到比翼「雙」飛，也是有二的含意） 亞「述」人，「述」諧音「輸」，輸給亞軍，當然排第三名囉。 加爾「底」亞人，有個「底」字，聯想到墊「底」，所以是最後一名。 示範二： 西方三大哲學家，是蘇格拉底、亞里斯多德、柏拉圖。 同樣的，我們可以利用索引加聯想的方法，來記憶這三個名字，怎麼記呢？先抓住重點字。 將這三個人名字的第一個字，當做重要的索引字，抓出「蘇」、「亞」、「柏」，再將這三個聯想在一起，會跑出像「蘇阿伯」的諧音，由這個發音就可以想像，一個住在隔壁的歐吉桑，大家都叫他蘇阿伯，他最喜歡談論哲學課本的內容。 索引記憶法練習： 請試著用索引記憶法加聯想記憶法（故事圖像聯想），記憶下列資料，提醒你，如果記憶的資料沒有先後順序，可以在聯想故事時移動資料的位置，讓故事可以發展下去。 題目一： 神話傳說中的「八仙」：鐵拐李、漢鍾離、韓湘子、藍采和、何仙姑、張國老、呂洞賓、曹國舅。
題目二： 中南美洲的八個國家：貝里斯、尼加拉瓜、薩爾瓦多、墨西哥、巴拿馬、宏都拉斯、瓜地馬拉、哥斯大黎加。 題目三： 八國聯軍：美國、英國、俄國、德國、法國、日本、奧地利、義大利。 祕訣一：曼陀羅式思考 曼陀羅原是一種花名，外觀頗似百合花，又名洋金花，在佛教的《金剛經》中，被視為一種「將意識轉為可實際運用的智慧」，做為在悟道過程中的思考工具，在梵文中意為「圓形」或「中心」。後來為日本人金泉浩晃加以運用，將佛教的「曼陀羅圖」系統化，提出「曼陀羅式思考」。 曼陀羅圖類似中國的九宮格，中心方格為起點，以聯想網的方式，向外擴展，可稱之為「視覺思考」。這九個方格，能有效超越直線性思考所可能造成的偏狹，並創造無限可能的視覺與想像空間。 此時，我們就要藉助想像力豐富的右腦，以外張式的思考追尋所有可能的答案。而這些答案在我們的大腦中是圍繞著「問題」核心，也就是放在曼陀羅圖的中間方格，由此形成一個視覺化、放射性的心靈圖像。 曼陀羅圖的運作方向有二種，一種是向四面八方發展的「擴展型」，一種是順時針方向流動的「圍繞型」，你可以利用曼陀羅思考方式，練習具象與抽象物件的轉換，並從轉換中產生新的意涵與聯想，如此一來就能啟動我們活潑的右腦思考，利於下一階段的記憶課程。 【曼陀羅練習】 請你畫一張曼羅圖，將下列事物依序填入中間位置，依照日文字母「の」的書寫順序，順時鐘對其他八個方格做「實轉虛」放射狀的思考，從具體的事物聯想抽象的概念。你會發現運用曼陀羅的方式思考，想像力可以毫無侷限的奔放，就是這種奇妙的改變，趕快動筆試試看吧！ 手機 鴨子 臺燈 冷氣 剪刀 公車 眼鏡 衛生紙 祕訣二：聯想記憶法 這是經由奇特、誇張、不合邏輯的特別聯想，在腦中呈現鮮明的影像，進行記憶。就像是寫科學幻想小說，又像東拉西扯，讓思緒隨意賓士；你也可以想像自己是一位優秀的導演，要導出一部生動有趣的動畫片，試想一下，你該如何經營畫面，才能讓觀眾印象深刻呢？ 你喜歡看漫畫、電視、電影嗎？當你在看漫畫、電視、電影時，儘管內容再長、情節再複雜，只要看過一遍，你就能輕易的記憶與回憶，為什麼？ 當面對教科書的內容或考試題目時，卻是費盡心思、反覆背誦也記不住，或者記住了，卻回想不起來。 個中差別，除了漫畫、電視、電影是以「影像」呈現外，他們之間還有一個共同點：有劇情內容或故事情節。「劇情」、「故事」不但可以把彼此之間沒有關聯或沒有意義的事物「連結」，而且更有助於我們做相關事物的「聯想」。 例如「哆啦Ａ夢」與「老鼠」兩者本身是獨立的，可是經過戲劇或故事化之後，「哆拉Ａ夢的鼻子被老鼠狠狠的咬了一口」，兩者有了誇張「劇情」的「故事」關連。而提到哆啦Ａ夢時，除了想到老鼠，我們也會很容易就聯想到大雄、四度空間口袋等。 這個方法運用的訣竅就在於聯想的故事愈荒謬愈好，角色愈誇張愈好，可以運用擬人化、擬物化塑造角色，再加上色彩、感覺，讓圖像立體化，就能深深刻印在腦海中。 示範一： 以上這十項毫不相關的物件，運用圖像故事聯想，我們可以怎麼記呢？ 首先我們要將「公雞」與「花盆」連結，你可以想像：「有一隻公雞很喜歡照鏡子，但總是愛站在花盆前面。」平常公雞根本不照鏡子，更不用說站在花盆前，但你在腦海中，就要出現這幅「雞比花嬌」的誇張畫面。 「照完鏡子，公雞就會變成大力水手卜派了！」想想這個神奇的鏡子，竟然可以把公雞變成大力水手卜派，請想想卜派的刁著煙斗的樣子，讓他有跳躍、活潑的感覺，在你腦海裏動來動去。 「卡派最愛吃菠菜，但這個特別的卜派只吃蘋果。」請你想著把一顆鮮紅色、紅潤潤的蘋果往蔔派嘴裏塞的圖像，或者是蔔派手臂上的兩塊肌肉都變成紅蘋果了！ 「吃完蘋果，卜派竟然變成了超人。」一個力大無比的超人，嘴裏還咬著蘋果，超人穿著藍色的衣服，配著一件紅內褲，做出起飛的動作。 「超人飛不上去，只好搭飛機在天空飛翔。」真沒想到這個超人沒有法力，連飛上天空都要坐飛機，真是太遜了！ 「結果遇到閃電，轟！」想像閃電劃過天邊，產生一道強烈亮光的畫面。 超人被擊落到公園內……」超人掉進了到處長滿花草樹木的公園裏，還好不是 掉到海裏！ 「為了假裝沒事跑去喝咖啡壓壓驚。」喝咖啡還可以壓驚？沒聽過吧！請想像喝咖啡的樣子（可以想像你平常最愛喝的口味），鼻子好像聞到了咖啡香噴噴的味道。 「糟糕，被人用相機偷拍，還拿去做宣傳。」哇！遇到狗仔隊了，被相機拍照，到處被人取笑。這時候你腦海裏要想到家裏那台相機的樣子及顏色喔！ 故事說完了，至此，再回想剛剛那10個物件，你記起幾個了呢？是不是發現透過圖像與故事情節的聯想，就可以很輕鬆記憶資料。從此以後，如果遇到要背的文章或字詞，你也可以編個故事試試看喔！ 【聯想記憶法練習】 題目一：太陽系八大行星 1.水星2.金星 3.地球 4.火星 5.木星 6.土星 7.天王星 8.海王星 題目二：建安七子 1.陳琳 2.孔融 3.王粲 4應瑒 5.劉楨 6.徐幹 7.阮瑀 超級學習法 第七章 進階的記憶術原文
7-1要先背記憶釘的記憶術一 基本法 理論上地點法是可以記無限的東西，但美中不足的是，如要回答抽點的問題，得要先花點的時間想一想，無法馬上立即答出。基本法是依照記憶術的原理，把數字編成記憶釘，再用此數字記憶釘來記事物的記憶術，因此用基本法記事物，數字，撲克牌，可以讓人正背、倒背、抽背所記的事物出來。要學會與應用基本法，得先花些時間，背好數字記憶釘，才能使用此記憶術，就好比要用大易輸入法來打字，要先記熟字碼的意思一樣。 基本法的最大缺點是，相同的記憶釘連續重複使用多遍後，很容易把這幾遍的事物混在一起，干擾記憶的準確度。優點是，可以依序的記住事物，快速的答出，那一個事物是第幾個，第幾個又是那個事物，具有很好的臨場效果，可以將不懂記憶術的人唬得一楞一楞的，對你佩服的不得了。 基本法是利用數字具有排序的特性，把數字當成記憶釘來使用，但數字是個很簡單的象徵性抽像符號，像40與50的差異，是種抽像概念的差異，具體區辨兩者之間不同的效果很不好。 因為記憶術需要具體的記憶釘來記憶，也需要具體明顯的差異來做區辨，要不然就會把所記的東西混在一起，因此基本法利用數字的形音義特性，把數字由抽象的符號，變成具體有意義的事物，當成記憶釘，像是把40用諧音編成士林夜市，把50想成五十元的硬幣，然後再用這些數字記憶釘來記事物。 依照轉換數字為記憶釘的方式，可以分為數字聯想，數字諧音，英語拼字與注音拼字四種。 7-1.1 數字聯想表： 聯想數字所代表的意思或形狀，有如中文的指事、會意、象形，例如數字0到9，依形狀可以把它們轉成下列的表，此法所能轉換的數字有限，因此通常都與數字諧音一起搭配使用。 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 甜甜圈 大樹 鴨子 耳朵 帆船 手掌 櫻桃 柺杖 眼鏡 路燈 7-1.2數字諧音表： 以數字的諧音所做成的記憶釘，如下表。
1.衣服 2.耳朵 3.山頂 4.獅子 5.舞廳 6.柳丁溜滑梯 7.騎馬七福神 8.八仙過海 9.酒瓶 10.石頭 11.食蟻獸 12.食餌 13.師長 14.石獅 15.食物 16.石榴裙 17.石器 18拾八仔 19.石臼 20.惡靈古堡 21.惡醫 22.鵝鵝 23和尚 24.二十四孝 25.和服 26.河流 27.耳機 28.惡霸 29.喝酒 30.三菱汔車 31.三義木雕 32.嫦娥 33.三商巧福 34. /山寺 35.珊瑚礁 36.酸溜溜 37.生氣 38.三八 39.山鳩 40.士林夜市 41.司儀 42.蘇俄 43.石山 蘇姍 44.斯斯感冒藥 45.師父 46.飼料 47.司機 48.絲瓜 蘇打餅 49死狗四角形 50.五十元 51.武藝高強 52.我餓/ Pizza 53.武聖霧社 54.武士 55.五福臨門 56.烏溜溜眼睛 57.午妻梧棲港 58.王八/我發 59.呼叫器 60.榴槤 61.牛醫 62.六合夜市 63.油傘 64.柳樹 65.六福村 66.溜溜球 67.油漆 68.抓耙仔（台） 69.琉球 70.麒麟 71. 奇異果 72.企鵝 73.旗山 74.騎士 75.騎虎 76.騎樓 77.巧克力 78.奇葩 79.喜酒汔球 80.巴黎 81白蟻 82.拔河 83.爬山 84.巴士 85.寶物 86.鈸鑼芭樂 87.巴西 88.爸爸 89.芭蕉 90.酒令 91.舊衣回收筒 92.舊愛 93舊傷口 94.救世主 95.九五之尊 96.左右護法 97.救濟院 98.酒吧 99.舅舅 100.一百元
7-1.5 基本法使用說明： 如果能熟練基本法，一分鐘內就可以記住了下列有十個事物。下述為以數字諧音表為記憶釘的基本法記憶術說明： 1. 廁所 2. 紅豆 3. 西瓜 4. 礦泉水 5. 時鐘 6. 光碟片 7. 水族箱 8. 電視 9. 沙發 10. 傳真機 用基本法記事物的原理，與環扣法是一樣的，把轉換後的數字釘與要記的東西結合起來，成一個記憶的組塊。步驟如下 1. 把衣服與廁所，兩個圖像在心裡面把它們結合成一個動態的畫面。 2. 把耳朵與紅豆，兩個圖像在心裡面把它們結合成一個動態的畫面。 3. 其餘類推… 4. 在腦海裡，做一次複習，看是否都記住了。 5. 測試一下…第六個是什麼？礦泉水是第幾個，先回答單數的項目，再回答雙數的項目出來。 ＊小密訣：使用記憶術在記東西時，速度要快一點，然後多做幾次的複習動作，千萬不要在每個項目停留太長的時間，這樣才能達到最佳的記憶效果。 7-2記長篇數字的方法 564873468195078823527186362435 上列是30位數的數字，除非擁有過目不忘的視覺記憶能力，要把它一字不漏的背下來，是要花不少時間的。前人為了解決這個問題，發展出了記數字的記憶術。在日常生活中，當然不會需要記這麼長的數字，況且紙筆是做什麼用的，把它寫下來就好了。不過此法可以用在記電話號碼上，而學成下山，也可以跟人打賭，賺個午餐，讓人投以祟拜的眼神也不錯。 記數字的方法有三種，前二種方法，都要先記住上述基本法的1-99的記憶釘（依什麼方法編成的都可以），才能用它來記數字，若讀者尚未記熟數字記憶釘，不妨邊看邊記，先理解其原理與步驟，待日後有空再來玩看看。 7-2.1記數字法一、數字環扣法 以下例30個數字來說， 139509713510674019320485047964 1. 把要記的數字拆長兩個數字為一組的單位，再把它轉成數字諧音表上的記憶釘，如 13就是師長，95就是九五之尊…… 13 95 09 71 35 10 67 40 19 32 04 85 04 79 64 師長 九五之尊 酒瓶 奇異果 珊瑚 石頭 油漆 士林 石臼 嫦娥 獅子 寶物 獅子 汔球 柳樹 2. 用環扣法把它們一一，串聯起來。 3. 複習一下，確定都記起來了 4. 由圖像一一把它還原為數字，把它寫下來。 5. 把所寫的與原來數字核對，看看成果如何？ 6. 挑戰更多位數數字。 7-2.2 記數字法二、數字基本法 此種記數字的方式，就如同用基本法記事物一樣，可以任意的回想出其中的任一組數字來，或由數字去回想是排第幾位數。用這招來記數字，可以讓一堆不懂記憶術的人，把你當神一樣看待。 以下列30位數字來說 564873468195378823527186362435 1. 把三十個數字化為兩個字為一單位，成為十五個單元如下表的B列。
A 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 B 56 48 73 46 81 95 37 88 23 52 71 86 36 24 35 C 烏溜溜眼睛 絲瓜 旗山 飼料 白蟻 九五之尊 生氣 爸爸 和尚 我餓pizza 奇異果 芭樂 酸溜溜 二十四孝 珊瑚礁
2.把A列化為數字記憶釘。 3.把B列也化為數字記憶釘，成為C列。 4.把A列數字記憶釘一一與C列記憶釘，用環扣法串在一起，如1.把烏溜溜的眼睛與衣服聯結在一起，形成一件上面畫有眼睛的衣服，2則是把絲瓜與耳朵聯結在一起，形成絲瓜上長了一雙耳朵，其它的依此類推。 5.最後將會形成15組，有1到15數字釘排序的記憶組塊， 6.依照1至15組的數字釘組塊，把它還原為數字寫下來，或者可以試著第九位數是那一個數字，以及有8的數字是那一位數。 7.把所寫的與原來數字核對，看看成果如何？ 8.挑戰更多位數數字 7-2.3 數字音樂法 633332121766666653554336653212 請問你是否看出了這段數字暗藏了什麼玄機，答案是，它是「蘭花草」的簡譜，（我從山中來….）只要你懂音樂，你馬上就可以把它記起來。即使呈現的是一個隨機的亂數，也可以用哼唱的方式，把它當成旋律記下來。對於不懂樂器的人，此法就就當作參考。 7-3表格數字的記法 有關於記表格數字的方法，與上面的數字記法是一樣的，只不過要先排例出一個格狀的記憶釘表。 例如要記住下列的表格數字，得先把它做轉換 1 2 3 4 A 24 61 81 19 B 15 21 91 18 B 48 37 20 84 D 67 08 49 57 數字經轉換後可以變成 1 2 3 4 A 二十四孝 牛醫 白蟻 石臼 B 食物 惡醫 舊衣回收筒 拾八仔 B 絲瓜 升旗 惡靈 巴士 D 油漆 八仙 四角形 梧棲港 可用環扣法，把上述轉換後的記憶釘兩兩串聯起來，或是用基本法的方式，搭配一個記憶訂排列的表格（如下），把它記下來。經由這個例子的說明，可見記數字表格的與記數字的方法可說大同小異 1 2 3 4 A 1.衣服 2.耳朵 3.山頂 4.獅子 B 11.食蟻獸 12.食餌 13.師長 14.石獅 B 21.惡醫 22.鵝鵝 23和尚 24.二十四孝 D 31.三義木雕 32.嫦娥 33.三商 34.山寺 7-4 記撲克牌法 上述背數字的環扣法與基本法，都可用來背撲克牌，方法與步驟都一樣，不同的地方只是把數字換成撲克牌而已。首先要先把撲克牌做一個轉換，因為撲克牌與數字一樣，都是抽象的數字符號，所以要先把每一張撲克牌都化成具體化的東西，如下表： 1 2 3 4 5. 6 7 8 9 10 11 12 13 黑桃 S 鼠 牛 虎 免 龍 蛇 馬 羊 猴 雞 狗 豬 黑桃花色 紅心 H 春節 二二八 三八 掃墓節 端午節 喜歡的人 中元普渡 中秋節 重陽節 國慶日 國父誕辰 聖誕節 紅心花色 磚塊 D 大樹 鴨子 麥當勞 帆船 手掌 櫻桃 柺杖 眼鏡 九命怪貓 十全大補 筷子 月曆 磚塊花色 梅花 C 醫院 鱷魚 扇子 市場 伍佰 劉德華 七仙女 叭咘＊ 九層塔 十字架 食衣住行 十惡不赦 梅花花色 ＊叭咘是賣冰的工具，也可當成賣冰的小攤販。 每一組花色各用不同的記憶釘來代替，黑桃用十二生肖，紅心用十二個月的節日圖象，磚塊用數字聯想表，梅花則用數字諧音表。而每一個花色的老K，各用其所代表花色來替代，如黑桃K的圖像就是一個大大的黑桃牌A圖。至於六月，因無假日，就挑個自己喜歡的人或其它，來替代紅心六。 7-4.1撲克牌環扣法 以下列的撲克牌為例 A 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B D5 S9 H8 D2 C10 S6 D8 C13 H1 C5 C 手掌 猴子 中秋節 鴨子 十字架 蛇 眼鏡 梅花 春節 伍佰 1. 把每B列的撲克牌換成C列的記憶釘， 2. 再用環扣法把C列的記憶釘，兩兩成對結合起來。 3. 複習，看看是否都記住了 4. 測試，由記憶釘轉回相對應的撲克牌，比對一下，看對了多少 7-4.2 撲克牌基本法 以下列的撲克牌為例 A 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B D5 S9 H8 D2 C10 S6 D8 C13 H1 C5 C 手掌 猴子 中秋節 鴨子 十字架 蛇 眼鏡 梅花 春節 伍佰
1. 把B列的撲克牌轉換成C列的記憶釘。 2.把出現的順序A列化為數字記憶釘。 5. 把A列數字記憶釘與C列撲克牌記憶釘，用環扣法串在一起，如衣服與手掌，耳朵與猴子…. 6.依照數字與撲克牌的記憶釘組塊，把它還原為撲克牌寫下來，或者可以試著回答第八張是那一張牌，以及磚號6是排第幾張。 7.把所寫的測試的撲克牌核對一下，看看成果如何？ 8.挑戰更多張撲克牌 7-6記人名 我們每天都會遇見許多的人，有些是陌生人，有些則是我們的親朋好友，同樣的我們也會認識新的朋友，或者是同事、客戶。相信在下次見面時，如果你記得對方的名字，對方一定會覺得很高興才是。 第一種方法 1.找出對方的特徵，可以是外形或是穿著的特點，把它當成第一個視覺的記憶釘。 2.將人名由純粹的聲音、抽象的字義，透過諧音與聯想的方式化為具象的事物，如石邦宇與石班魚的音非常類似，或者想看看對方的人名是不有和你認識或熟悉的人（如名人、歌星、同學等等）的名字相似，如此你可以很快的記住對方的名字。此為第二個視覺記憶釘。 3.將兩個視覺記憶釘用環扣法結合在一起，形成一個複合的圖像。 4.看著心裡面的圖像，同時在心裡面念對方的名字，讓圖像與聲音結合在一起。 5.事後找時間做複習，可以讓記憶保持新鮮。 第二種方法 花點心思把對方的名字化成一句有意義的話或故事，名字就會變得好記。如「康詩婉」這個名字，可編成，「身體要健康，吃飯要吃四碗（詩婉）。」這樣一來，不用死背，馬上就可以記住康詩婉這個名字。 栓連記憶法 1 衣 2 耳 3 山 4 獅 5 舞 6 柳 7 騎 8 拔 9 酒 10 石 11 司儀 12 食餌 13 雨傘 14 大使 15 鸚鵡 16 石榴 17 瓷器 18 枇杷 19 針灸 20 鑽石 21 牙醫 22 牛奶 23 奶媽 24 牛肉 25 年輪 26奶嘴 27 紐扣 28 農夫 29 尿布 30三棱 31_鱔魚 32_山河 33_ 三商 34_山鼠 35_珊瑚 36_酸溜溜 37山雞 38_三八查某 39山鳩 40士林 41_石椅 42蘇俄 43紙扇 44_石獅 45師父 46_飼料 47司 機 48掃把 49石臼 50_武林 51_烏魚 52_摀耳 53_胃散 54_武士 55_鼓舞 56_物流 57_武器 58_王八 59_呼叫 60_榴槤 61_流鶯 62_牛耳 63硫酸 64_老師 65蓮霧 66溜溜球 67漏氣 68留疤 69烈酒 70 起司 71棄嬰 72企鵝 73旗山 74騎士 75騎虎 76氣流 77七七巧克力 78錢包 79氣球 80巴陵 81_白蟻 82_拔河 83_爬山 84_巴士 85_打虎 86_芭樂 87_霸氣 88_爸爸 89_芭蕉 90_酒林 91_球衣 92_酒盒 93_酒山 94_球速 95_酒窩 96_酒樓 97_酒器 98_酒吧 99_舅舅 記住他人姓名及幫助他人對自己姓名印象深刻的方法： 聆聽 (將注意力放在對方身上) 印象 (留意對對方好的第一印象) 重複 (談話中重複他的姓名) 聯想 (以職業、音韻、外貌、意義、圖像、相似等做正向的姓名聯想)
每個人都有某程度的［影嚮力］，所以千萬別小看自己任何的口語表達能力。 且每個人都是希望自己能被尊重，所以若你是身為一個領導者，需要的是懂得站在對方立場，才會有值得人信服的人格特質，這才是真正的會管理。 成人的暫存記億很差，所以如果在溝通時能增加彼此問答互動的機會，那對方所能記住的內容比例就較高，通常人們對對方的印象，都是外型＞肢體語言＞語調＞話語或詞句內容，所以溝通時該注意的是魅力與誠懇態度，語調輕鬆自然有節奏，不要吹捧自己，才會給人好印象。 一個成功的簡報，可以加一點能增加聽眾［想像］的故事，並在故事中埋下［梗］，達到一種［高潮］狀態。因為故事能引導聽眾進入［圖像］中的情境，因而產生情緒，多運用［感觀］的形容，（如：看起來像...聽起來像...），則會引人入聖。而要說一個好故事，要記得一件事：要感動別人前，先感動自己。才會引起共嗚，而好的共嗚可以化解緊張。 要經營一段演說，要記住［破題］，［爆點］，［金句結尾］，重點與演說目的一定要從頭到尾貫通。而且要記住：觀眾在乎的是［自己］，所以任何演說都要深刻理解觀眾想要的是什麼［好處］。所以，判斷聽眾類型是很重要的． 演說要記得：先見［林］再見［樹］。先讓觀眾理解［大情境］，再分析［３重點］。 作者歸納出七個成功簡報的重要訣竅： １）專心投入－先找對key man，擒賊先擒王，連結撒網，掌握聽眾心理。 ２）分析聽眾－判斷聽眾的類型？（驅動型，表達型，親切型，分析型），把焦點移向聽眾感受而非關注自己表現如何。 ３）組織構思－確認目標？內容？ 要先［內化］再表達。 ４）視聽效果－一支簡報5~40分鐘，要先記算一張簡報要花幾分鐘。 ５）反覆演練－成功是需要簡單的事，重複去做。 ６）放鬆心情－台上的人一慌，台下也跟著亂，要記住無論如何不要說［報歉］。 ７）愉快享受－專業讓你稱職，熱情讓你傑出。 演說時的大忌： １）語助詞過多，陳腔爛調 ２）目不視人：觀眾覺得不受尊重 與人溝通，善用［積極式］，才會給人［你好我也好］的感覺，不論是要求別人幫忙或想拒絕別人，都有用。 侵略式：一定要... 積極式：建議是... 消極式：都可以...
說故事的技巧，說故事者必須： 一、要適時「抖包袱」（ps：在故事情節裡安插許多梗，或出乎意料的笑料）。 二、說故事的八大要訣（1.感動別人前，要先感動自己 2.多講生活經驗才易引起共鳴、 3掌握七分真實三分改編的原則 4.聚焦重點與目的，將枝節重新剪裁 5.善用暫停，讓聽眾產生聯想 6.運用抑揚頓挫、輕重緩急的語調，塑造親身經歷的感受、7.當角色不只一人時，利用「肢體互置法 8.以「金句」或「俗語」收尾，達到故事的完美結局） 三、說故事要身歷其境（ps：利用「五感表達法」：看起來像、聽起來像、聞起來像、嚐起來像、摸起來感覺像） 四、擁有故事的百寶袋。 1. 要感動【別人】之前，先感動【自己】。 2. 多講【生活經驗】才容易引起共鳴。 3. 掌握【七分】真實、【三分】改編的原則。 4. 聚焦重點與目的，將枝節重新裁剪。 5. 善用【暫停】，讓聽眾產生聯想。 6. 運用【抑揚頓挫】、【輕重緩急】的語調，塑造身歷其境的感受。 7. 當角色不只一人時，要善用【肢體互置法】。 8. 以【金句】或【俗語】收尾，達到故事的完美結局。
學創意，現在就該懂的事 學創意也可以很有系統 這本《學創意，現在就該懂的事》是史丹佛大學教授 Tian Seelig 的最新作品 「創意」經常被等同於「差異化」然而創意所代表的意涵似乎又不只如此 那代表著人類不斷的追求進步，去蕪存菁的把前人的智慧做了新的詮釋 讓這一代的人有著更方便的生活，讓新一代的人有了挑戰的目標 所以「創意」所蘊含的能量，不論是個人、企業、國家都代表著令人尊敬的競爭力。 當硬體到達一定的水準後，「軟」實力才是生存之道~ 本書提到幾個增加創意的流程與方法供讀者參考: 1. 打破思考框架 2. 異花授粉，跨界交流 3. 腦力激盪的操作規則(從爛點子開始) 4. 觀察培養洞察力 5. 不同的空間，不同的故事 6. 少就是多，限制往往是創新的大好機會 7. 玩得開心 創造高效能團隊 8. 相信自己能解決問題 這陣子參考了許多美國、日本 腦力激盪這辭彙，在creaffective的網站上、部落格裡，甚至是我們的培訓及workshop中，是家常便飯。因為我們相信腦力激盪的power，也不停地借助腦力激盪的力量來幫助我們的客戶達到其創新的目的。雖然依然很多人質疑腦力激盪的是否有效，我們也在部落格中提過多次，要如何讓腦力激盪有效果必須有一些ground rules，還有氣氛的營造。不過頗有老王賣瓜，自賣自誇的味道。個人相當喜歡《真希望我20歲就懂的事》的作者Tina Seelig的著作，簡單易瞭，卻深具啓發性。前鎮子看到Tina Seelig的另一本著作《學創意，現在就該懂的事》，裡面提到主持腦力激盪會議時需要考量的原則，節錄一小段，和大家分享一下其他專家怎麼說腦力激盪。 以下是主持腦力激盪會議時需要考量的原則，靈感來自於凱利（Tom Kelley）的著作《創新的藝術》（The Art of Innovation）。這些指導原則能幫助團隊想出大量既多樣又有趣的點子，遠遠超越最初冒出來顯而易見的解決方案。當然，腦力激盪的正確方式不止一種，所以不妨也多多汲取其他人腦力激盪的經驗，並實驗各種不同的做法，找到自己的成功版本。 應該怎麼布置腦力激盪的場地？ 腦力激盪就好像跳舞，所以你在腦力激盪時也像跳舞一樣，需要營造適當的空間，讓腦力激盪流暢進行。第一，房間裡必須有足夠的空間讓大家走動。其次，腦力激盪也像跳舞一樣，必須站著進行。千萬不要小看這件事。我們站著的時候，會比坐著更有精神，也比較專心投入，同時站著也有助於快速交流。 你也需要有適當的空間來記錄所有的點子。 最常用的方法是在前面放個白板或活動掛圖。要記住，拿來記錄點子的空間愈大，就能獲得愈多點子。當空間不夠時，點子往往也隨之枯竭。所以不妨把每一面牆都鋪上白報紙，因此房間裡所有空間都可以用來擷取大家的創意。或者也可以把整排玻璃窗都變成黏貼便條紙的平面。腦力激盪結束時，房間裡所有牆面和玻璃窗應該都早已鋪滿五顏六色的紙片了。 應該邀請誰來參加腦力激盪？ 挑選腦力激盪人員是非常重要的事情，不能隨便指派幾個人參加，而需要深思熟慮。參加腦力激盪的人必須有不同的觀點，對腦力激盪的主題也各具專長。要記住，他們並非在腦力激盪會議結束後真正做決策的那批人。這點非常重要，所以我要再重複一次：參加腦力激盪的人並不是決定如何採用會議結果的人。 舉例來說，如果要設計新車，找來腦力激盪的人應該對汽車有不同的觀點，也具備不同的知識背景，也許包括負責製造新車的工程師、可能購買汽車的顧客、銷售汽車的業務員、維修汽車的技師，還有代客泊車的服務人員等等。新車設計最後拍板定案的大權並非操在他們手中，但他們的觀點和想法都非常寶貴。IDEO設計公司的波伊爾（Dennis Boyle）表示，應邀參加腦力激盪會議是非常光榮的事情，表示別人很重視你的獨特觀點。一定要讓應邀參加腦力激盪的人明白這件事。 與會者人數多寡也是個問題。當大家各有不同觀點，又希望每個人都能參與討論、有所貢獻時，總是氣氛緊張。幾年前，我聽說臉書（Facebook）訂了一項公司政策：「兩張披薩的團隊」——意思是任何團隊的人數都必須控制在兩張披薩就夠吃的範圍內，如此一來，團隊成員才能充分溝通和合作。一旦團隊人數超過這個範圍，就必須拆為兩個團隊。對腦力激盪而言，這也是很棒的指導原則。與會人數維持在六至八人時（兩張披薩就夠吃的範圍），一方面能為腦力激盪會議帶來不同的觀點，另一方面又很容易彼此互動。每個人天生都有創造的能力。 或許我們都觀察到，有些孩子似乎有更多的鬼點子，有些孩子似乎有更敏捷的反應，有些孩子似乎更有獨創的能力。 是的，沒錯，這些孩子的天生氣質，讓他的好奇心、冒險性格、想像力或是敏覺能力很容易展現出來；然而，在認知神經科學領域的研究，已經有許許多多的證明，大腦是具有可塑性的，適切的後天刺激和學習，可以改變大腦的神經迴路。 事實上，每個人其實都具備了創造的能力，只是沒有使用它、沒有發揮出來。 知識是點燃想像力的燃料 想像力是將原有知識變成新的構想的催化劑 態度是啟動創新引擎的火花 資源所處環境裡的所有資產 環境所處的環境，包括家庭、學校 文化所處環境裡的信念、價值和行為 換句話說，能夠從創意的構想，到創新的方法，再到創造的歷程，除了知識、想像力、態度，事實上還要有足夠的資源、環境與文化陶養。 簡單的說，我們為孩子所營造的學習情境、成長氛圍，是否能夠促成他有創意、創新、甚至創造的作為呢？ 當孩子不斷的詢問「為什麼？」時，我們是告訴他理所當然、還是解釋正確的道理給他聽，抑或是和他一起討論「你為什麼會問為什麼？」 當孩子停下來研究腳邊的一隻小蟲時，我們是催促著他繼續前進、還是告訴他這到處都是，抑或是一起研究研究他究竟發現什麼？ 當孩子覺得課本很無趣時，我們是跟他曉以大義讀書的重要、分析課本的重點、還是無奈的逼迫他繼續苦讀，抑或是和他一起玩玩書本裡的死知識，讓它變成有趣的話題、有感的生命情調？是不是也可以這麼說， 創造力就是一種"素養"，和人文素養、科學素養、藝術素養是一樣的。 仔細想想，我們還真的需要訓練一下自己的創造力思考啊！ 要有創造力，就去作創造力的體驗練習。 從做中學，那是唯一的方法。 這個部分，在 360 這幾年的創意活動裡，體驗得再深切也不過了。 現在孩子們的思考，被侷限的少，顯得十分靈活、跳躍；現在孩子們的表達，被鼓勵的多，顯得十分大方、主動； 因此，我們常常會驚嘆於孩子們出奇不意的創意點子，會驚訝於孩子們天馬行空的妙計，可是，更進一步的，我們也發現， 孩子們的創意，經常就止於口，然後就沒有了。 我們經常讚美孩子，哇，你的想法很特別、很另類耶！ 但是我們更經常忽略了下一個步驟：那要不要來試試看？你要怎麼做？ 在做的同時，其實是會遇到問題的，其實是會有瓶頸的。然後呢？ 不論是玩積木、做科展、畫圖勞作，甚至是寫作文、唱歌跳舞， 都是在一次一次試誤當中，發展出最佳的結果；都是在一字一字斟酌當中，推敲出最好的詮釋；在一步一步「做」的過程當中，無數的創意點子才能夠累積、才能夠成形，而不只是曇花一現而已。 而同時在這個過程裡，孩子們才能體會到，有時一個小小的改變，換來的是大大的不同。 孩子們會學到，如何打破自己的框架，第一個創意想法，不一定是最好的。 孩子們也能理解，現在的練習，對下一步的創作，是多麼的重要。 就像蓋積木。 我們用樂高、用機器人、用Lasy、用花片、用木積木來疊聖誕樹、組雪橇， 不同的材料，當然玩法就不同，(即使是同一種材料也可以有不同)在一塊一塊往上疊的過程中，孩子們發現，「我們以前都是這樣玩的啊！」「咦，這跟原來想的不一樣！」「啊，其實這邊應該要這樣！」「喔，我知道了，如果這樣會更好！」 然後，有人放棄了。有人不想繼續，因為不想想了。還是做以前做過的東西吧。既簡單又安全。 而那些願意發現問題、願意思考問題、願意重新拆解、重新組裝的孩子，創意作品就逐漸成形了。 有趣的是，放棄的孩子真的放棄了嗎？並沒有！因為他們看到有人成功了。 他們知道其實是可以做到的，於是，他們也重新再開始。 這一次，他們學著不放棄了。 這就是一種文化、一種氛圍吧！
如何使部屬能夠在工作時盡情發揮？ 管理人應該怎麼做，才可以使部屬在工作時盡情發揮，而達到最好的所需效果？ 每個人都是獨一無二的個體，管理人不只要把部屬看成公司裡的員工，並且是具有理想、熱忱、及進取心的個體。 管理人也應該了解部屬家人對他們工作的影響，包括正面與負面兩方面，還有工作和生活的哪一方面會讓他們得到最大的滿足。有些人發現真正的挑戰來自公司以外的活動，如：教會、社團或社交活動等。像這一類能夠滿足他們需要的活動，是否也能藉由公司來獲得呢？有些極具能力的員工，往往在組織裡失去自我，因為他們的工作不具什麼挑戰性，因此只好在公司以外的活動去找滿足。 為了激勵員工，便必須了解他們不但具有不同的個性，並且想從工作中求取不同的目的。對於相同的待遇，沒有兩個員工的反應是一樣的；甚至同一個人在不同的時間，對同一方法也有不同的反應。因此，處理人事問題不僅必須了解人類行為的心理作用，並且也要對他們的情緒有靈敏反應。 請注意下面所提出的幾個要點，可協助員工讓其表現達到最大的成就： 1.定下清楚、明確、合理可行的目標。一定要注意這目標的可行性，確定他們不但了解，並且願意接受。 2. 與部屬討論目標的時候，要鼓勵他們提出看法和建議，並且討論可能會碰到的困難。要讓他們參與，讓他們提出與自己目標有關的各種有創意的意見。 3. 讓員工知道主管信任他們，並對他們具有信心。這種被相信、及對安全感的需求，是讓員工奮發工作的重要心理因素。 4. 管理人在必要時，要全力支持自己的部屬。管理人對部屬的公開支持（尤指別人在場的時候），會使部屬對你產生信心。
給兒子的一封信 我現正在從非洲回台灣的飛機上，周圍的人都睡了。窗外黑黑的。我沒有去想現在幾點鐘了。反正算也算不清。 在四萬呎的高空，能提筆寫信給你，真的很有意思。我好想跟你談心。我有好多話想跟你談。 記得你在唸大學的時候寫過一封信給我。信裡你提到每當聽到別人說你長得很像我，你都會覺得好高興。我已經忘記是怎麼回答你的了。但此刻我卻想告訴你，但願我也在某些方面跟你一樣，我也會高興得不得了。 先談談成長的經驗。今天三、四十歲的年輕人從青少年時代開始就要面對那麼多的誘惑，包括抽煙、泡夜店、迷戀時尚的東西。而你卻穩穩的走過來了。想想真的很不容易。而我卻和很多父母一樣，認為沒什麼，或以為那是理所當然的。你不但自己做到了，還幫助了弟妹和幾位同學沒有隨波逐流。真好！在你們唸中學的時候，你弟弟就跟我說過，你跟他們不一樣。你不會作 Crazy 的事。所以他們稱你為 Grandpa Gerard. 你的包容力是另一項我很希望自己也能具備的能力。包容是一種尊重，不要一天到晚想改變別人。包容是一種接納，我們不能只想和自己喜歡的人在一起，特別是領導人，更需與各式各樣的人共事。包容常是拓展視野的機會。那些常將自己局限於小圈子裡的人，通常進步得很慢。 這些年來，我有時需要包容你。但相信你要包容我的次數一定多得多。最近大陸和台灣很多人都在談第二代接班的問題。其中一個重要因素可能就是包容。卡內基訓練由你順利接班了。我可以開始練書法，到北非去玩，教一些適合我教的課程。你也可發揮所長，讓更多人受惠。多好！ 你的弟弟、妹妹個性與興趣都與你不一樣。但你們卻相處得那麼好，好到我有時會羡慕，但願我與自己的弟妹也能這樣。這就是包容的魔力。 如果我不會不好意思，我必須承認，公司的同事比較喜歡你，與你一起工作時比較開心。關鍵也在於你能與各種不同的人互動。但包容絕不是放任、或放棄。我看到你還是常 Coach 他們，也採取過糾正的行動。 要是我沒有提到你的這一優點，我就顯得不夠真誠了。那就是你從悲痛、挫折中再振奮起來的堅毅力。你們走出傷痛，進而成立基金會幫助他人，不只是我的朋友很感動，連醫院的主治醫師、護士都感同身受。 七十幾歲的老爸，寫信給四十幾歲的兒子，的確是點滴在心頭。這個世界上，很多事情都會過去。但也有些事是永恆的。你永遠是我的好兒子。但願我也常是你的好父親。相信這是永遠的事。
永不消逝的火花 你看了”給兒子的一封信”後，給我回信說，你在辰鴻演講時曾告訴大家，我很有福氣能跟父親一起工作。因為我可以每天看到他。我很珍惜與他在一起的時光。我們可以彼此對方身上學習。尤其是你說到，這個世界上很多東西都會過去，愛卻永遠不會過去。 我看完了很感動。你表達得那麼真誠，那麼自然。我知道我的好多朋友都會說，要是他們也能收到兒女的這樣一封信就好了。 朱媛也來信說，謝謝媽媽爸爸生了這麼一位好兒子，給她作先生。有這麼好的公婆，是天主給她的最好禮物。多麼溫馨！我敢大膽的說，很多公婆得到這樣的回饋後，會願意付出更多，會更慷慨。與第二代會相處得更好。我們的一位同學在訓練結束時，就寫了類似的一封信給她的婆婆。婆婆看了後好高興，第二天送了只大鑽戒給她。鑽石當然很寶貴。但真正 Forever 的是鑽石閃爍出來的人性的光輝 你遠在西雅圖行醫的弟弟也來了一封email 他說他當時正在家後面的樹林中溜狗。天好冷，又刮著寒風。他一面走，一面看我給你的那封信，很快眼中就都是淚水了。他覺得在一個能互相包容的家庭長大，真是一種福氣。他多麼希望這種包容也能傳到下一代你們的小孩身上。 別人也許不了解。你一定很清楚他指的是什麼。他在很多方面都與你們不同。他小時候常惹禍。後來幾乎成了不良少年。書唸得不好…但他熱愛運動，嚮往戶外生活。他曾自稱是白羊群裡的一頭黑羊。他說不能想像，要是父母親不包容，認為他是壞孩子，哥哥、弟弟、妹妹不包容，不願跟他玩。他今天會在那裡。他會成為一個什麼樣的人。怪不得他那麼激動。 媽媽也跟我說，她回想起來，雖然她會罵他，但好像從來沒有覺得他是個壞孩子。這就很不容易了。特別是看到慘不忍睹的成績單，蹺課上街被撞到，或打了架回來的時候。你看他現在，既是一位好心的醫生，又到東南亞領養了一位孤兒，自己常打球，又兼學生籃球隊教練，真是活得不亦樂乎。包容能帶來這樣脫胎換骨的改變。多麼奇妙！ 相信很多人會喜歡與家人能有這樣的互動。我將我們之間的心聲與大家分享，是希望他們也能及早開始抓住這永恆的火花。就像你說的，愛永遠都不會過去。
為什麼許多員工沒有全心投入工作？ 大部份是因為管理階層的關係。最近戴爾卡內基訓練舉辦的全國性研究顯示，「完全投入工作」的員工只有 29% ，而「不投入工作」的員工有 26% 。數據顯示，有高達四分之三的員工是沒有全心投入工作的，也就是沒有生產力的意思。 研究中指出，影響員工投不投入工作的首要因素，是「與直屬主管的關係」。對企業管理來說，這樣的結果並不使人意外 ( 我們都直覺性地知道，對老闆的態度會大幅影響我們如何看待工作 ) ，我的重點不在於討論卡內基訓練的這份研究，而是探討為什麼主管 - 員工的關係有如此深遠的影響力。 巨大的損失：國家事務局估計美國企業每年因員工流動造成的損失高達 110 億元！ 為什麼這些造成損失的問題持續存在？這篇文章的前提在於，根據傳統，當企業在選擇及栽培經理、主管時，所尋求的特質都和建立正向、有生產力、投入的員工關係背道而馳。 怎麼說呢？從我的經驗來看，身為一個新上任的主管 ( 差不多要回到遠古時代 ) ，我在許多場合被資深管理階層告知：「你看來不像經理啊！根本不是當管理者的料。」 當我問為什麼時，答案總是「我不知道 … 你看起來太安靜了，說話太輕聲細語，不夠有權威性。」 通常我會回應「不要評斷我的個性，評斷結果。人們喜歡為我工作嗎？我可以順利完成大型專案嗎？」 隨著時間流逝，我的主管漸漸接受了我的風格。不過這篇文章不是要談論我，而是就像大部分的管理階層，我有我的強項和弱項。當我觀察了長久以來共事的上百名經理和管理階層，簡單來說，他們的特質通常和管理、領導相關，諸如權威、果斷、堅強，甚至有點好支配，如果沒有時時提醒自己要更注意和其他人的互動，這些特質會讓人想要疏遠，畢竟許多人都受夠了太權威、太果斷、太有支配性！ 那麼，什麼特質有助於塑造投入的、有生產力的員工，而且能創造正向的主管 - 員工關係呢？幾乎沒有例外，我所認識最有效率的經理和主管，都有以下五點特質。 1.他們是好的聆聽者 - 把焦點放在聽別人想說的，而不是強迫別人接受自己的意見。 2.他們洞察力敏銳 - 可以注意到直接部屬面臨的細部挑戰，以及什麼可以有效激勵部屬，而什麼不行。 3.他們是開放的溝通者 - 容易接近、親切、好交談、當部屬有需要時，能夠找得到。 4.他們泰然自若 - 既不會過度興奮，在壓力下也能保持冷靜。 ( 沒有什麼比火爆脾氣下錯誤的污辱更快失去民心 ) 5.他們真正關心直接部屬的福利 - 一個關心同仁、誠實正直的人，說的話也是可以被信賴的。 讓我說清楚點，我並不是快樂小天使主管。我並不主張成為「一個好人」，你不可能當一位好人，同時又做好你的工作。你不可能避免所有衝突，你必須樂意做出某些困難的決定。就像毛主席說的，「革命不是一場晚宴」，管理也不是。管理是棘手的，甚至令人痛苦的工作。 無疑的，其他個人關係外的宏觀層面也會影響員工投入度，例如裁員、組織異動、福利縮減 …… 等，任何在動盪不安的景氣中，跟經濟壓力有關的不安全感。 然而，如同戴爾卡內基的研究顯示，「和直屬主管的關係」還是首要因素。 當企業擔心流動率、生產力，或是員工越來越不投入工作，他們必須仔細評估他們是如何選用、訓練管理階層。他們必須仔細考慮擔任這些重要角色的，都是什麼樣的人？他們如何與其他人相處？
你也可以寫封信給他 又要提筆給你們寫信了。 上星期在飛機上有一位中年人跟我說，要是他與孩子間也能有這樣的互動就好了。我從他的表情看得出來，他真的很想與家人談心。不是談房子、車子、功課、學校，而是談一些像我們信中談到的那些話。 Why Not ? 我心裡想。 要是我給你們的信能引發多一些人開始跟子女談心，那我要繼續寫下去。要是他們也動筆寫信給年邁的父母，給勞累卻無怨無悔的太太，給要接班的第二代，給青春期的子女，那我會好有成就感，有一種 ” 從天射光，充滿我心 ” 的感覺。 你們都來信說，看了我寫給黑立言的信，感覺真好。 其實你們應該先謝謝媽媽。那封信是在從摩洛哥回來的機艙裡寫的。媽媽說她看完了後就哽咽了。趁我不在的時候轉給了你們。 真正說，那篇文章只寫出了一部份我心中想說的。由於要在雜誌登出來，故有些話可能不方便，或不適合說。現在覺得沒關係啦。要是因此能幫助更多人改善他們的親子關係，豈不更好。 由於我對發生過的事件記得特別清楚，所以我要告訴你們一件事。1983年，我們在加州喜瑞都 Cerritos 的時候，也就是我們全家陷入低潮，面臨生活、工作、甚至尊嚴都常受損（因為我們需做販賣機的小生意，常需仰人鼻息），看不到未來，也不知前途在那裡的時候，有一天，只有媽媽和我在家，我們倆同時有感而發的感嘆道，我們的小孩真好！我們不是指你們書唸得比別人好。也不是指你們比較聽話，而是有一種貼心的感覺。就是覺得有你們這樣的孩子真好！ 你要想，在那個年代，黑立國已經開始變了。他只比你小一歲多，但卻很叛逆。你妹妹開始化濃粧，交男友。小弟立行還小，沒什麼問題。在這的困境中，為什麼我與媽媽對你們還有這樣欣慰的感覺？其中的一大原因還是因為有你。你展現了穩定大局的影響力，你甚至會給媽媽安慰與溫暖。也就是現今所謂向上的力量。 那時你的同學朋友都已有車子了，你沒有。但你不會難過。有一年暑假你的一位朋友介紹某個醫院有打工的機會。我聽到你電話回答說不能去，因為沒車。但你既不覺得比別人矮一截，也不會想車想瘋了。 我們從來沒有要求過你們作功課，更沒有給你們補習。你們自己會唸書，都進了很棒的大學。他們三人多少也因你的領頭作用，而起了向上的心。 因為有你，立國至少不會太離譜，更可能因為你要進UCLA，而引發了他唸書的願望。不要忘記他那一幫子人都放棄了，像Peter、Jessie，還有那些女孩子，都沒申請大學。他卻 ” 一枝獨秀 ” ，進了UC Irvine. 記得嗎？我們回國作卡內基訓練時，立行與立琍為了要唸完那一學期，需住在朋友Tonya家打地餔，早上要騎腳踏車去叔叔家，自己作早點吃。但他們就像你一樣，沒有抱怨，不覺得苦。你們在那樣四面楚歌的環境、過程中，都沒有變壞，功課還是Honor級的。真的很有意思。 最後，我也要用聖經的話作為結語：一顆麥子種下，會生出好多麥穗。Luke就像一粒麥種子，種下後，生出了好多愛的果實，包括對家人的愛，對親戚、朋友、同事的關愛，對社會的關心。感謝Luke。 愛是包容，仁慈，愛是不嫉妒。愛不誇張，不自大，不做害羞的事。不求自己的益處，不輕易發怒，不喜歡不義只喜歡真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。 想不到保羅宗徒給 ” 愛 ” 下的定義是這樣的不浪漫。其中，用負面的字眼 ” 不 ” 就用了好多次。從這觀點看，你們真的是有愛的人。 |
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極致你的表現 17種提升個人高效能的方法 “唯有當你努力專注在你的關鍵領域， 你將會在最短時間成就最偉大的事。” 博恩．崔西 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 方法0 1 、集中你的力量……………. …. . . 0 3 方法0 2 、專注在卓越成果的可能性……. 0 6 方法0 3 、做你擅長的事… ……… ……. … 0 8 方法0 4 、專注於機會………………………. 1 0 方法0 5 、釣大魚……………………………1 2 方法0 6 、專注你能獲得關鍵成果的領域…1 4 方法0 7 、了解自己的時間……………. .…. 1 6 方法0 8 、設立並恪守期限…………….…. 1 8 方法0 9 、預留足夠的時間…………….…. 2 0 方法1 0 、維持穩定的步調…………. . .…. .…2 3 方法1 1 、有效的決策………………………. . 2 6 方法1 2 、試想結果………………. .….……. . 2 8 方法1 3 、持續地自我發展………….…. . . .…3 0 方法1 4 、有益健康的生活…. .….……. .……3 3 方法1 5 、正念靜觀─心效能的訓練…….…. . 3 5 方法1 6 、處理逆境與煩躁感…………….…. . 3 9 方法1 7 、學會處理自滿與滿足………….…. . 4 2 1 極致你的表現 01 17種提升個人高效能的方法 親愛的朋友你好： 我是黃鵬峻(Steve)，與你分享來自世界級 大師的實戰智慧，其中包括：成功學教父博恩 ‧崔西(Brain Tracy) 與全球頂尖商業教練布萊 爾‧辛格(Blair Singer)、管理大師彼得杜拉克 (Peter Drucker)等 這13個方法能有效幫助你提升生產力與成效 表現，只要你願意在每個章節的尾聲，馬上採 取行動；不瞞你說，在各種領域當中，收入最 高和最有效能的人都是使用這些方法，這裡與 你分享…… 2 極致你的表現 02 17種提升個人高效能的方法 一個希望你的生命 更美好的真心推薦 Chapter 1 方法一、集中你的力量 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 運用“集中力量＂的法則。你必須將你的天賦才華與能 力，集中於能產生最高報酬的地方；這是提高個人生產力的 關鍵點，也是成功推動個人策略計劃中不可或缺的關鍵要素 在公司的策略裡，經理人專注在提高“股東報酬率 (ROE)”的目標上；在商業策略裡，則是把公司的資源做有效 的分配，讓股東投資在能夠產生最高、可能的財務利益上 這裡有另一種ROE：在製訂你的個人策略時，你必須把 目標製訂在得到最高的能量報酬率(Return On Energy)。能量 報酬率指的便是，把你的天賦才華與能力，投注在你的工作 裡，以得到心靈、情緒和能量上的最高報酬；這種最高能量 上的報酬，便能使你展現出你最獨特的才華與能力 極致你的表現 04 17種提升個人高效能的方法 方法一：集中你的力量 然後，你讓你的天賦才能專注於單一任務上時，便能產生 高效能結果！在面對每一件工作時，試問自己： 「這項工作能否給我能量上的最高回報？」 規律和自律地在個人生活上或工作表現上，應用你的天賦 才能，便能有效得到最好的結果和額外創造出的獎賞 採取行動#1： 1) 今天就下定決心找出，對你來說最高能量回報的工作， 然後立刻著手進行，集中你的力量 2) 一旦你開始進行最高能量回報的工作，就要約束自己堅 持到底，不分心、不動搖，直到工作百分之百完成為止 極致你的表現 05 17種提升個人高效能的方法 方法一：集中你的力量 Chapter 2 方法二、專注帶來卓越成果的 可能性 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 當你決心專注於少數某幾個你擅長的領域時，你卓越的表 現將會為你帶來傑出的成果。如同80/20法則所言，通常， 你所做的大部份事物，所創造的成果，只會佔你所有結果 中5%～20%；因此，再做每一件事時，你可以持續試問自己： 「我可以做甚麼？若是做得傑出，是否會真的有所不同？」 想要提升你的效能，那麼，你必須克制自己不要去做那些 非你傑出領域的工作，無論你是不是做得還不錯，都無法 幫助或促進你專業或職涯的發展，它們並不會像你擅長事 物一樣，帶給你高能量回報(ROE) 採取行動#2： 1)找出你決心專注的那些領域，並問自己在該領域中： 「我可以做甚麼讓自己更卓越？」 2) 捨棄那些不會給你高能量回報的工作，同時，克制自 己盡量不要做一些無謂的事 極致你的表現 07 17種提升個人高效能的方法 方法二：專注在卓越成果的可能 Chapter 3 方法三、做你擅長的事 保持簡單才不會出錯 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 當你做你擅長的事時，你會發現，這會為你產生更多成 果，且犯更少的錯誤，成就更大的個人生產力；不僅如此 ，當你從事做得好的事，你會更加樂其中；花點時間找出 ，哪些事是你比其他人做得更好的呢？哪些事是對你來說 做起來是很輕鬆，而對別人卻頗吃力的呢？ 集中注意力在你獨特的才華上，專注在那些少數你表 現卓越的領域，這就是讓表現達到極致的關鍵！選擇一個 你擅長的領域，這將會為你提供更進一步發展的最大槓桿 點 採取行動#3： 1) 要不斷的問自己：「我真正擅長的是甚麼？關於自己的 工作，我最喜歡的工作是哪個部分？甚麼是曾讓我成功 的關鍵因素？如果我能做任何工作，我會選擇哪一項？」 2) 制定個人計畫，做好準備，讓自己以最佳狀態完成工作 極致你的表現 09 17種提升個人高效能的方法 方法三：做你擅長的事 Chapter 4 方法四、專注於機會 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 專注集中在你跟夥伴的優勢，以及重要的機會上。『 專注在明日的機會，而不是昨日的問題。』和你最好的夥 伴(或員工部屬)，把你們最好的天賦、才華和能量，專注 在少數領域當中，這能讓你們取得「重大突破」 許多公司犯了一個錯誤：派遣他們最好的員工去挽救 昨日的缺失，而非讓他們展開明日最有可能的機會，請持 續不斷的問自己： 極致你的表現 11 17種提升個人高效能的方法 「在未來，那兒是我最大的機會？若是我可以保 持專注，我在哪些地方可以有所突破？」 方法四：專注於機會 採取行動#4： 1) 馬上拿出紙筆並寫下答案：甚麼是你最大的機會？ 哪些機會點你能有所突破？ 寫越多越好 2) 當你看到某個機會或困難時，就立刻行動。當某項工作 或責任加諸於你時，迅速採取行動。你會發現你會得到 許多機會，你的工作效能也會不可思議地快速成長 Chapter 5 方法五、釣大魚 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 釣大鯨魚，不是小魚。記住，如果你捕捉1000隻小魚， 你所有的只是一桶魚，但是如果你捕到一尾大鯨魚，這將 會讓你值回票價 在商業中，你必須看好你的市場，並且試著判斷：誰或 是甚麼是你的大鯨魚。接著，你訂立一個計劃去捕捉它。 有時，它可能是獲得一個大客戶，得到一大筆訂單或是高 額獲利的交易，可能就足以讓你的企業或個人得到成功 採取行動#5： 看好你的市場，並試著在當中判斷甚麼是你的大鯨魚。 表列或訂立一個完善的「捕獵計畫」 極致你的表現 13 17種提升個人高效能的方法 “你要問你自己： 「為什麼你會害怕錯過了 其他機會呢？」” - 布萊爾．辛格 方法五：釣大魚 Chapter 6 方法六、「明確」你能獲得關鍵 成果的領域 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 要如何才能獲得你所期望的成果？世界第一激勵大師 安東尼羅說： 「明確化才能造就力量」，你必須「明確」 知道自己期望得到的成果為何？ 「明確」知道自己所著手 於哪一個領域時，能夠獲得關鍵成果，一旦明確了自己關 鍵成果的領域，便全力以赴，投注於此！ 每個人都有五到七個關鍵成果的領域，唯有明確這些領 域，完全投注在其上，你才會得到最顯著的成果 採取行動#6： 1) 釐清你在職場上的關鍵成果領域。它們是甚麼？寫下你 為了在工作上有優良表現，所必須達成的關鍵成果。針 對每一項，為自己評分。然後找出對工作助益最大的那 項技能 2) 將這張表單與你的老闆、同事或配偶討論，請對方誠實 回應並給予建議。聽取他人有建設性的意見，才會進步 極致你的表現 15 17種提升個人高效能的方法 方法六：專注於關鍵成果的領域 Chapter 7 方法七、瞭解自己的時間 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 是否有「高效能」關乎於時間如何被有效運用 好好「記錄」自己把時間花在哪些地方。開始分析自 己運用時間的方式、並採取行動，刪除浪費時間、毫無必 要的活動 究竟哪些對你來說比較重要？哪個比較次要？你的工作 品質與水準都會因此而受到影響！ 採取行動#7： 1) 開始分析自己運用時間的方式、並採取行動，刪除浪費 時間、毫無必要的活動 2) 定期每個月重新檢視一遍你運用時間的模式，把清單列 出來，並有效的加以改善它，你會在個人與工作上更有 效能！ 極致你的表現 17 17種提升個人高效能的方法 方法七：瞭解自己的時間 Chapter 8 方法八、設立並恪守期限 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 為重要目標設立一個期限，並且緊盯它。當期限一天 天靠近時， 「截止日」會迫使你工作更加努力、更有效率 沒有「截止日」的目標或任務，通常都會無效地運作 。因為，它們後頭並沒有一股驅動力，這造成了無限期的 散漫，容易讓你在期限來臨之前，有所拖延、耽擱 為你做的所有事設立一個期限 並且對他人做出承諾！！！ 如此一來，你會在期限以前完成你主要的工作。當你 對他人承諾時，等於激勵自己去兌現承諾。當你賭上你的 榮譽與自尊，對他人承諾時，你將會發現，你的內在將會 驅動、激勵你把所承諾的事完成，跟著計畫走 極致你的表現 19 17種提升個人高效能的方法 方法八：設立並恪守期限 採取行動#8： 1) 為每個工作及活動訂出「截止日」。一旦你為自己訂出 期限， 就堅守進度，甚至試著超前進度 2) 找你身邊的任何一個人，最好是與你最親近的那些人， 對他們承諾：你會恪守承諾在期限內把任務完成。這樣 一來，你將會因為要信守承諾而不再拖延 極致你的表現 20 17種提升個人高效能的方法 方法八：設立並恪守期限 Chapter 9 方法九、預留緩衝時間 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 採取行動#9： 1) 要不斷思考能讓自己節省、規畫及合併出大段時間的各 種方式。利用這些時段，致力於最能帶來深遠影響的重 要工作 2) 要善用每一分鐘，試著預留30%的額外時間去完成工作 ，為自己建立一個以備不時之需的緩衝時間 試著預留足夠的時間，讓你得以把每件事都做好。花 一些時間把工作以傑出的方式完成 練習“30%法則＂，是指讓自己永遠有額外 30%的時間去完成任何工作；建立一個以備不時之需的緩衝 措施，以防有不可預期的困難、延誤或阻礙，高效能的人 員通常都會預留足夠的時間，來把工作做好 極致你的表現 22 17種提升個人高效能的方法 方法九：預留緩衝時間 Chapter 10 方法十、維持穩定的步調 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 「我們人生中偉大的事業，並非處在遙不可及的 遠方，而是近在觸手可及的此處。」 所有成功的銷售員、執行長和企業家都有一個共同的特 點，就是他們一次只做一件事。他們做目前最重 要的事，直到完成為止。他們設立優先順序，並單一、專 注地完成他們的任務，並且保持這個「節奏」 不要匆匆忙忙、手忙腳亂的把工作完成，要維持一個簡 單的步調且穩定地工作。還記得“龜兔賽跑＂的寓言故事 嗎？高效能的人在一種特定的節奏下工作，這讓他們在面 對巨大的工作量時，得以免於壓力與焦慮。如同湯瑪士‧ 卡爾利(Tomas Carlyle)說的一樣： 極致你的表現 24 17種提升個人高效能的方法 方法十：維持穩定的步調 採取行動#10： 1) 選出任何一項你在生活中擱置不理的目標、工作或計劃 ，然後列出完成該工作的所有步驟 2) 接著，維持穩定的步調，一步步的完成表上的一項工作 ，在一項一項繼續下去，最後所得的結果，就會令你自 己十分驚訝！ 極致你的表現 25 17種提升個人高效能的方法 “選擇一個你擅長的點，這將會為你提 供持續向前的最大槓桿” - 布萊爾．辛格 方法十：維持穩定的步調 Chapter 11 方法十一、對不重要的事說「不」 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 如果說高效能人士真的有任何“秘訣＂的話，那麼秘訣就 在於「專注」。先做最重要的事，而且一次只做一件事 每日待辦事項總是遠多於我們能投入的時間。因此，你必 須決定哪些事情比較重要，哪些比較次要 要能真正發揮生產力，必須有嚴格的自我紀律與鋼鐵般的 意志力，對不重要的事情說「不」，才能發揮效能 採取行動#11： 把工作上、生活上的事情，依照重要程度來做次序的 安排。總是先做最重要的事，而且一次只專心投入在一 件事上，如此才能成功地提升你的個人效能 極致你的表現 27 17種提升個人高效能的方法 方法十一：先做最重要的事 Chapter 12 方法十二、試想結果 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 以結果導向思考，把事情完成的能力，是所有極致表 現者的關鍵特質 你可以養成一個集中注意、做單一事項的能力，重點 是把一件事好好做完，經過不斷練習、不斷重覆，一次又 一次，直到它變成根深蒂固的成功的習慣 一旦養成把事情完成的技能，這個能力將會持續帶給你 好處、幫助你，直到永久 採取行動#12： 1) 定期檢討你的工作或計劃。持續問自己：「哪一項計劃 如果我及時將它辦妥，最能對我生活帶來正面影響？」 2) 找出每天的每個小時中你可以做的最重要的事，然後不 斷約束自己將時間做最有價值的運用。現在，這件事是 甚麼？ 極致你的表現 29 17種提升個人高效能的方法 方法十二：試想結果 Chapter 13 方法十三、持續的自我發展 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 這有兩個前提： 一、你的工作必須有成效 二、人人都可以學會如何發揮高效能 公司請你來工作，就是希望你發揮效能，因此展現高效 能可以說是一種責任 高效能是可以被學習的。效能並非一門「科目」，而是 一種自我紀律 極致你的表現 31 17種提升個人高效能的方法 把時間與金錢有效地投資在適合的位置上，隨著時代不 斷的變遷與進步，讓自己持續不斷的提升、進步，再把所學 所聞帶到工作表現 持續地學習成長、自我發展，是維持個人高效能的關鍵之 一。如此一來，才能成功地把你的表現發揮至極致！ 方法十三：持續的自我發展 採取行動#13： 1) 持續地自我發展、學習，把你工作以外的時間，安排一 些在學習成長的事情上。例如：看書、聽有聲CD、參加 相關領域的研討會等 2) 找你的家人或朋友一同參與學習，不只可以讓你的工作 表現有所提升，還能增進人與人之間的感情 “效能對於一個人的自我發展、組織的運作， 以及現代社會的生存發展，都非常重要！” - 彼得‧杜拉克 極致你的表現 32 17種提升個人高效能的方法 方法十三：持續的自我發展 Chapter 14 方法十四、有益健康的生活 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 幫助提升效能的方法之一就是，過著對你身體有益的生 活。這與你生活中的飲食、作息與運動息息相關。選擇對 健康有益的飲食調理、正常的作息、適量的運動，對於個 人效能有極大程度的影響 無論如何，將對於身體或頭腦過度負擔的東西一個一個 盡可能排除。同時，養成一個良好的生活習慣，持之以恆 的維持它。長久下來，不只有健康，你的個人效能也將顯 著提升 採取行動#14： 1) 找出最適合自己的飲食方式、作息時間，加上每周3 次30分鐘以上，讓心跳達到130的運動(依照每人不同 狀況做適當調整) 2) 在生活找一些適當減壓的嗜好或運動，將對於身體或 頭腦過度負擔的東西盡可能排除 極致你的表現 34 17種提升個人高效能的方法 方法十四：有益健康的生活 Chapter 15 方法十五、臨在當下-心的訓練 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 在快速忙碌的社會裡，生活的法則是「趨吉避兇」，本質 是「選擇」，我們每天都站在「選擇」的十字路口被迫作 出「回應」；也因如此，我們每天都被弄得焦頭爛額、精 疲力盡，從事業工作到家庭關係，從政治到信仰，無一不 是如此，自然在生活中失去「當下」 前面的法則，都在告訴你要採取什麼樣積極的外在作為， 但這一個法則不是；前面告訴你如何思考、如何回應外在， 但這些事的效能，取決在你「內心」的效能 如果心紊亂不安無法保持對所處環境當下的臨在，也就 無法專注、清醒的思考與工作，也談不上提昇效能，因此， 「心的訓練」更加重要，高效能工作績效，來自專注而清 醒的心，訓練心效能的方去，也就是「臨在當下」方法 極致你的表現 36 17種提升個人高效能的方法 方法十五：正念靜觀-心效能訓練 【什麼是臨在？】 簡單講，臨在就是「心完全親臨於現在」，也就是活在 當下的意思，也就是一種刻意專一的將擾動的心停止下來， 讓現今的心專注此時此地此人此事，不加以任何評判，完 全覺察當下所發生的一切，並且全然接納人事物 當你能專注臨在當下，不 加評判自然能對當下的人事 物作出更好回應，效能與品 質都能提昇，你的表現也將 更加極致；每一天早晨的靜 謐時光中，你獨自當下靜觀 的靜心，釐清你的思緒，為 一天做好準備 極致你的表現 37 17種提升個人高效能的方法 方法十五：臨在當-心的訓練 當一天結束回房入睡前，你獨自靜心內觀，沈澱懸浮整 天的心念，像被雨水洗淨的世界，特別的清澈明淨，為一 晚好眠與隔日準備 採取行動#15： 1) 每日15～30分鐘，在居住地方，闢一方乾淨僻靜的空 間(注意！可別選在床上)，固定在此進行晨晚靜觀 2) 採取挺直的坐姿，姿勢與手部位置不限，只要舒適即 可，雙腳可以盤坐，亦可屈膝雙腳掌著地 3) 試著全身掃瞄放鬆，從頭頂開始、經過頭臉、頸肩、 前胸後背、雙手雙腳放鬆，然後將注意轉回觀察呼吸 的進出、粗細、長短、持續到結束；留意你觀察呼吸 的專注程度，那代表你心的專注力 4)靜心結束前，試著觀想將純淨的「當下一念」，分享 給你關愛在意的生命，乃至仇敵；試著觀想自己已經 達成目標，成為想成為的人，更加有智慧更有愛，擁 有各種美好特質 極致你的表現 38 17種提升個人高效能的方法 方法十五：正念靜觀-心效能訓練 Chapter 16 方法十六、處理逆境與煩躁感 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 相信不是任何時候，事情都能按照你心意進行，當事情不 順時，或者不如預期，當事情不按照你的方式進行時，該 如何處理它？ 處理逆境的第一個關鍵是：明白事情總是有所變化！接下 來，接納事情進行順利與不順利都是會發生的，保持心情 的平靜並懷著感恩所有發生的一切(人、事、物)，想想事情 還有什麼可能性。並與你的團隊伙伴(或相關的人)做討論， 更棒的選擇是尋找相關領域的顧問、專家做諮詢 你會發現逆境沒有想像中的那麼難以解決，而你也不是第 一個遇到這種問題的人，有時候解決了內在的心情問題， 其他問題便可以迎刃而解、漸入佳境 極致你的表現 40 17種提升個人高效能的方法 方法十六：處理逆境與煩躁感 有時，可能是碰到逆境，有時可能是無來由的碰到煩躁感 時，此時該怎麼辦呢？ 先問問自己為何煩躁？ 這個步驟非常重要，它讓你回歸到 問題的本質，看清楚真正的問題根源是甚麼。再來抱著一 顆感恩的心，感謝發生一切；或許你無法臨在當下，心頭 總是掛念著過去或未來的事情，以至於心不在焉、欲速而 不達；或許你過於專注在工作上而忽略了內在的不滿足， 也許是時候好好地放鬆與紓壓 極致你的表現 41 17種提升個人高效能的方法 方法十六：處理逆境與煩躁感 採取行動#16： 1) 遇到逆境時，先處理內在情緒的問題，並保持感恩之 心，與你的事業夥伴一同商量，或是找該領域的專家 、顧問來諮詢 2) 對於煩躁感，首先找到問題背後的問題。練習臨在當 下的技巧，或是好好地滿足內在的情緒 Chapter 17 方法十七、學會處理自滿與滿足 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 當你掌握前面的高效能關鍵法則後，並有效的予以實 行，你會看到自己在關鍵領域上有所表現 此時的你，可能會因為成功帶來了自滿，對自己充滿信 心與滿足感，這些是非常棒的！但在日後可能會成為，往 更好移動的一種阻礙，此時你要讓自己持續對成功充滿 “飢餓感＂！ 學會快速“放下＂自我滿足， 讓成功的感覺只要八分飽， 保持二分飢餓感，督促自己採用更好的方法，讓自己有空 間往更大的成就前進 極致你的表現 43 17種提升個人高效能的方法 方法十七：學會處理自滿與滿足 採取行動#17： 不沉迷於過往的豐功偉業，記住「過去不等於未來」 ！也絕不妄自菲薄，常保感恩之心、練習活在當下、積 極態度，往更大的目標邁進！ 要做到真正的生命高效能， 就要從找到生命潛層的原動力， 並轉化成生命的執行力開始，才 有辦法直接而有效地參與自己的 生命，發揮內在的潛力 這樣的改變只要透過以下流 程去提升自我動能，幫助你由內 而外的去進行，就能幫助自己從 生命的基本面，去看到真正的自 己！ 極致你的表現
找出生命高效能的潛藏執行力與原動力 覺察 行動 修正 再行動 這樣的過程，說起來簡單也都懂，但也可以說困 難，難的難以覺察難以做到，甚至有些事已習以為常、 積習難改，怎麼樣做才能有效打破舊習慣，從心喚醒 遺忘已久的原動力呢？ 過去，我透過從國外大師與商業教練學到的方法 技術，融入我過去人生從商創業十多年經驗，再透過 實際驗證而產生出來，採用與眾不同的學習方式，直 接而有效地開發你潛在的執行力與原動力 我把這樣的方法透過三天的課程，傳遞給這遍土 地的人們，幫助他們找到自己的執行動力，讓幸福與 財富一塊拚出來，你會是你想要的嗎？ 如果是，歡迎你瀏覽執行動力網站 http://www.LingYe.com.tw/drivingpower/ 創造人生高效能，讓「幸福與財富一塊拚出來！」 極致你的表現 45 17種提升個人高效能的方法 現在，快起身去工作或休息吧！ 循序漸進，掌握『規律』與『自律』 為自己建構一個極致效能的幸福富裕人生吧！ 極致你的表現 46 17種提升個人高效能的方法 出版單位：苓業國際訓練團隊 編製單位：創通集客數位行銷 苓業國際訓練團隊在1995年成立，由一群以「用心」 和「使命」，渴望「透過善知識讓台灣這片土地豐盛 富足」的夥伴們所共同組成 苓業在過去的日子，驅動超過三萬人與數千家企業突 破成長，這個不斷協助台灣創造更多企業績效的團隊， 是由教育訓練界的幸福志 業領航家─黃鵬峻總經理 所帶領 「用善知識讓這片土地豐盛富足」 －苓業國際訓練團隊使命－ 極致你的表現 47 17種提升個人高效能的方法 「苓」航幸福夢想驅動精英事「業」 位於照片中間位置為 苓業國際訓練團隊總經理黃鵬峻 “集中注意在你獨特的才華上， 專注於那些少數你卓越的領域。 這就是使表現達到極致的關鍵！” - 博恩‧崔西 |
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失敗 1我爸搬貨要我搬到車上說右邊我剛好在那又1直說我以為走錯了 我1開始不是就在右邊嗎 他認為我跟他爭 我說妳讓我有怒火 自己不對又不承認又不是第1天知道的 我在家我媽自己來用廁所邊念考驗自己耐心 阿爸教會的滿福堡有廣告只好放棄 霸看到我沒穿鞋子說會被蚊子咬 我說為何看到我都只剩抱怨 跟我媽說話當沒聽到 我說所以我不理你 你是如何對待我的 我媽救火茂山障 我1定要他認錯很難 在公園有人推腳踏車1堆物品我剛好要丟垃圾 問你要嗎 他走了好像我在修魯他 客戶說最近要結婚 我說大陸新娘嗎 要媽認錯我跟你是同輩 所以要改為原諒你會比較洽當 被怡君罵哭了在fb 怡君早知道我喜歡她但有困擾 |
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徒8：1-8 從這日起，耶路撒冷的教會大遭逼迫。除了使徒以外，門徒都分散在猶太和撒瑪利亞各處。（1） 父神是全能的，然而很多基督徒卻在世界遭人鄙視，過著軟弱無能的生活。得救的 神兒女若丟失了所蒙的祝福，即向著世界和時代的傳道和宣教的使命，則只能帶著迷失自我的軟弱模樣在世上存活。我們如何才能恢復 神的能力來拯救世界呢？ 1、一定要知道的 回望過去，我們不難發現令人痛心的歷史正不斷重演。當人丟失了 神賜的救贖人的福音時，災難就會臨到那時代；當人醒悟過來，明白 神向著那個時代的計畫，在恢復福音的傳道和宣教上完全獻上時， 神的祝福便會降臨。如果我們為了見證“唯獨耶穌基督”而禱告，就能拯救自己和這個時代，體驗到不變的 神的作工。 2、一定要看到的 當我們持定福音的能力走傳道者的路時，雖然必然會遇到逼迫和困難，但我們無需動搖，因為撒但作工的地方必定會隱藏著 神極大的祝福和計畫。只要我們面對逼迫和困難時不被欺騙，看清其中隱藏的傳道和宣教的計畫，憑信心作出挑戰時，就會體驗到撒瑪利亞、安提阿以及羅馬福音化的祝福。 3、一定要做的 我們要用傳道者的眼光去看世界。這個世界看似樣樣都有，但卻沒有最重要的一個，就是福音。世人正陷在撒但文化中追逐快樂或淪為成功的奴隸不停地朝著虛無狂奔。同時人們還事奉鬼神和偶像，因著無法解決的疾病而遭受痛苦。因此，看著這個世界的問題，把 神的眼淚放在心裡的傳道者正是 神所需要的。 |
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這杯咖啡很苦。」是陳述事實!! 但「有沒搞錯，這杯咖啡真苦！」或「你怎麼給我喝那麼苦的咖啡？」 就是帶有表達負面能量的抱怨。 分享這杯咖啡很苦。」是陳述事實!! 但「有沒搞錯，這杯咖啡真苦！」或「你怎麼給我喝那麼苦的咖啡？」 就是帶有表達負面能量的抱怨 |
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神設立了耶穌為贖罪祭（贖罪祭原文作蔽罪所），是憑著他的血，藉著人的信，為的是要顯明 神的義；因為 神用忍耐的心寬容了人從前所犯的罪， 好在現今顯明他的義，使人知道他自己為義，又稱信耶穌的人為義。 這樣，有甚麼可誇的呢？沒有可誇的了。憑甚麼準則說沒有的呢？憑行為嗎？不是的，而是以信心為準則說的。 因為我們認定，人稱義是由於信，並不是靠行律法。 (罗 3:25-28)
所以，我們既然因信稱義，就藉著我們的主耶穌基督與 神和好； 我們也憑著信，藉著他可以進入現在所站的這恩典中，並且以盼望得享 神的榮耀為榮。 (罗 5:1-2) |
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沒藥山復活大能2018年 (23)
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