【耶31:3】古時耶和華向以色列顯現,說:我以永遠的愛愛你,因此我以慈愛吸引你。 【約3:16】神愛世人,甚至將他的獨生子賜給他們,叫一切信他的,不致滅亡,反得永生。 【弗3:18-19】能以和眾聖徒一同明白基督的愛是何等長闊高深,並知道這愛是過於人所能測度的,便叫神一切所充滿的,充滿了你們。 【約一4:9】神差他獨生子到世間來,使我們藉著他得生,神愛我們的心在此就顯明了。 【約一4:10】不是我們愛神,乃是神愛我們,差他的兒子為我們的罪作了挽回祭,這就是愛了。 【約一4:16】神愛我們的心,我們也知道也信。神就是愛;住在愛裏面的,就是住在神裏面,神也住在他裏面。 |
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肩頸常痠痛 3招助保健
1肩頸痛保健方法─慢轉肩頸:頭往左右慢轉到底停留五至十秒。頂後頸(收下巴):促進上頸深層肌肉放鬆及收縮。眼上看:頭不動,眼球慢慢往上看到頂。圖/潘俊宏【記者陳玲芳台北報導】復健科門診發現,因肩頸痠痛而就醫者,約占三成。調查顯示,患者多為四十歲以上、使用三C產品。醫師提供保健三招,緩解痠痛、避免骨關節退化。
書田診所復健科主任潘筱萍說,對於「肩頸常痛客」,她提供三種運動,民眾每天做二至三次,當作肩頸保養。
一、慢轉肩頸:頭往左右慢轉到底,停留五至十秒,左右各做十次,可伸展頸部的頸斜方肌及胸鎖乳凸肌。二、頂後頸(收下巴):使用彈性帶或皮帶,將彈性帶頂在後頸,手握彈性帶兩端,將手伸直,停留五至十秒,記得收下巴,做十次,主要是促進上頸深層肌肉放鬆及收縮。三、眼上看:頭不動,眼球慢慢往上看到頂,停留五至十秒,做五次,能促進上頸深層肌肉放鬆。
潘筱萍提醒,肩頸疼痛長期不治療,會造成骨關節退化;嚴重時會壓迫神經,導致四肢無力。每天適度運動可改善痠痛情況,出現肩頸不適症狀,應儘快就醫,對症治療。
她指出,除了年過四十的年齡層外,還有三大類族群也經常發生肩頸痠痛,包括每天使用電腦超過六小時者、使用手機與平板電腦超過三小時者,以及每天躺著看電視超過三小時者。
潘筱萍表示,隨著平版電腦、智慧型手機等三C產品的流行,愈來愈多六十歲以上民眾也成低頭族,發生肩頸疼痛者是過去兩倍以上,年長者若每天使用超過三小時,發生肩頸疼痛的機會將大大上升。
她指出,門診中肩頸疼痛、罹患退化性關節炎者,有年輕化趨勢,四、五十歲以下約占一半,經詢問發現,幾乎都是三C不離手。二十歲以下年輕族群有增加趨勢。
潘筱萍提到,造成肩頸疼痛的原因主要有三:不正常的姿勢;頭、頸固定同一姿勢太久;缺乏運動。預防肩頸疼痛發生,要減少三C產品的使用,使用時注意姿勢;每三十分鐘活動一下肩頸,每一至二小時暫停一下,起身動一動;多作肩頸及全身運動。 |
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- Jul 29 Tue 2014 22:49
神愛世人,甚至將
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