主阿感謝讚美你持續交託－雨後的天空

主阿感謝讚美你持續交託

他必使父親的心轉向兒女，兒女的心轉向父親，免得我來咒詛遍地。(瑪4:6)

天父，我要求你拆毀兩代隔斷的牆，許多人不知道如何做父親，許多人不知道如何做兒子。求天父的愛澆灌下來，除去無父的咒詛，醫治受傷的心靈，斷開奴僕的軛，使我們得著兒子的心，讓人與你和好，回轉歸向天父，以致他們也可以歸向他們肉身的父親，叫仇恨可以止住，使家庭知道這塊土地不再受咒詛。主啊，我懇求你醫治每一個家庭中的親子關係，恢復家庭的父權和父職，讓男人承擔應負的責任，當家庭的次序重建時，仇敵不能再攻擊破壞每一個家庭。願你興起教會堵住時代的破口，用正確的價值觀，向這世代說話，求你興起基督化家庭的見證，讓人可以明白真理。奉主耶穌的名禱告，阿們！

自助餐、小吃店、便利商店、火鍋店湯品的鈉含量

喝起來雖然清淡，但一鍋湯的含鈉量就高達約2600毫克，已超過國人每日建議攝取量，而如果是喝自助餐、便當店、小吃店供應的湯品，每餐從湯品中所攝取到的鈉也可能高達約1700毫克，如果不節制，二碗就破表！而便利商店的關東煮湯頭，平均一碗就含有約1000毫克鈉，單點湯品中的酸辣湯，一碗就有約1230毫克的鈉。

湯的含鈉量是無法由外觀顏色或濃稠度看出來的，提醒民眾鈉如果攝取過多，可能會造成高血壓、心血管疾病、腦血管疾病、以及腎臟衰竭，而鈉攝取太多也容易導致身體中的鈣質大量流失，並增加腎結石、骨質疏鬆症風險，提醒民眾外食時，可以外食時，記得三個原則，包括少喝湯或不喝湯、選購餐點時若有營養標示

一餐不要超過800毫克

如果在35歲之前及早戒菸，可拾回因吸菸折損的全部10年生命。

若在35至44歲間戒菸，能拾回因吸菸失去的9年生命，甚至到45歲至54歲間才戒菸，也還能多撿回6年壽命。55歲到64歲間戒菸，可撿回4年壽命。

台灣天然輻射量　1年等於80張胸部X光宇宙射線、地表輻射、天然放射性物質（如礦物）存在的輻射源等，而胸部X光則屬於人造輻射。每年約1.6個毫西弗（單位名）；而胸部X光所造成的輻射劑量，每次約為0.02個毫西弗，換言之，台灣民眾一年等於接受80張胸部X光的劑量。

此外，牙齒X光每次劑量約為0.005個毫西弗，是胸部X光的4分之1；而用於癌症治療的電療，一次劑量約20-100個毫西弗，雖然較高劑量的副作用會使皮膚紅腫、周圍組織壞死，但應用在癌症治療上仍是必須。

第一次世界大戰爆發前夕的歐洲局勢十分類似，是個隨時可能引爆的火藥庫。

成人每日鈉攝取量應低於2000毫克，也就是應低於5公克的鹽助於減低高血壓風險。

波食品或是煙燻培根（1500mg/00g）、2片披薩就有1600毫克的鈉、麵包土司（200mg/100g），醬料類中醬油（7000mg/100g）、肉湯或高湯塊（20000mg/100g）。

扁豆和碗豆鉀含量就很豐富（1300mg/100g），菠菜、白菜、香菜（約550mg/100g），水果中的話像香蕉、木瓜、椰棗也有300mg的鉀。

1個太空小行星將於15日挾帶等同於氫彈般的破壞力

堅果、種子等食物通常含有飽和脂肪，而飽和脂肪吃太多會傷害身體，讓體重直線上升，水果乾往往含有過多糖份，也不利減重。以巴西栗（Brazilnuts）為例，100公克的巴西栗就含有16.4公克的飽和脂肪，相當於女性每日攝取建議量的四分之三。

就算是南瓜子、芝麻也含有大量飽和脂肪，吃太多南瓜子、芝麻，也會攝取過多脂肪，導致發胖。

另外，像水果乾，一把葡萄乾就含有69公克的糖，高於糖份每日建議攝取量四分之三。

這項研究由英國網站「SupermarketOwnBrandGuide」執行，主要是因為很多民眾在新年開始想節食減肥，因此網站人員逐一調查市售零嘴的脂肪、糖份含量。

一般成人每日建議糖份攝取量約90公克，而市面販售的常見水果乾，如葡萄乾、椰棗乾等100公克重量含糖量就超過64公克。相較之下，100公克巧克力棒含糖量約47.8公克，含糖量還比較少。

一個正常人就算整天躺在床上不動，維持基本新陳代謝也需要1200大卡熱量；再怎麼甩肉，熱量攝取都不應該低於這個數字。她說，理想的甩肉速度是一周半公斤，每天只要少喝一杯500cc的珍珠奶茶，自然就能達到目標

平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食

1顆隕石在俄羅斯中部上空爆炸，造成1100人受傷，美國國家航空暨太空總署（NASA）說這是100多年來最大隕石，且爆炸威力相當於20顆原子彈。

古巴也傳隕石墜落目擊者：火焰比太陽還大

黃婷筠提醒，年節飲酒要節制，一罐三百七十五西西啤酒，熱量一百八十大卡；二百西西紅酒，熱量一百八十大卡；五十西西威士忌，熱量一百八十大卡，酒只有熱量無營養素，喝酒等於喝油。

黃婷筠指出，年節食品熱量驚人，兩個麻荖一百大卡；油飯和花雕雞每一百公克二百五十大卡；八寶飯、千層糕每一百公克二百五十大卡，等於一碗飯。堅果類花生、瓜子、火山豆等，每一百公克五百至六百大卡。

她說，要消耗一百公克熱量，需不斷騎單車一點五小時、健走二小時或是打掃三小時，這是以體重六十公斤的成年人為計算基準，體重較輕者需再拉長運動時間。

香蕉在減肥上其實有一定功效，因為卡路里低，一根香蕉以100公克計算，卡路里約有87卡，是白飯的一半，由於現代人習慣吃外食、重口味，導致身體鹽份含量過重，代謝能力變差，香蕉就是一個很好幫助代謝的食品。

香蕉富含維生素A、C、B1、B2及鉀、鎂等礦物質，台安醫院營養師劉怡里就曾提到，能幫助人體消化和穩定血壓，尤其想要擁有一身白皙肌膚的女性更應該多吃，因為香蕉還有美白功效，若以營養價值換算，一根香蕉就等於2份水果的量

否瓜子臉變成大餅臉，水蛇腰變水桶腰，小鳥腿變大象腿？收假後「你怎麼變胖了

傷肝程度一如肝炎；而其中最危險的速食，莫過於薯條。

跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。

小湯圓10顆=1/4碗白飯

包餡湯圓4顆=1碗白飯

4包餡湯圓+花生湯=1便當熱量

建立團隊工作，良好的人際關係】

1、改變自己，影響他人

2、關心他人，勝過自己

3、團隊利益，高於其它

4、寬以待人，嚴於律已

5、推崇忠誠，成為品德

6、溝通諮詢，成為習慣

7、負面影響，決不傳遞

8、換位思考，善於傾聽

9、尊重他人，群策群力

在做人上=> 精明不敵氣度

在做事上=>速度不敵精度

在交友上=> 較真不敵適度

在賺錢上 =>無度不敵大度

在工作上=> 能力不敵態度

在知識上=> 廣博不敵深度

在思想上=>敏銳不敵高度

在成事上=>才華不敵韌度

在氣質上=> 外貌不敵風度

浪費別人的時間是謀財害命，浪費自己的時間是慢性自殺

【德蘭修女箴言：心懷大愛做小事！】

德蘭修女常說：我們做什麼並不重要，

重要的是，我們在工作中傾注多少愛。

我們能做的不是大事，而是心懷大愛做小事。

與其詛咒四周黑暗，何不點燃一支蠟燭。

「人最自然的發展狀態，不是緊抓夢想不放，而是不斷放棄原來的夢想，並在不同時期產生新的夢想

恐懼使人裹足不前~

消除恐懼的唯一方法,就是大量行動!!!!

1 微笑；

2 不談論沉重的話題；

3 傾聽時有所回應；

4 做幾個讓人印象深刻的表情；

5 不要後背靠在椅子上；

6 目光在對方的“三角區”遊蕩；

7 讓對方多說話；

8 不要透露過多個人細節；

9 減少說話時的手勢；

10 不掩飾自己的缺陷或錯誤；

11 說話時減少口頭語。

愛

而要以愛本征服世界

愛不是幹什麼轟轟烈烈大事而是在打掃進退生活起居展現

先愛最親近的人再把愛散佈世界角落

每人都需要別人寬恕罪人將會更容易去寬恕他人

想獲得別人寬恕先學會寬恕別人

告解是1種謙卑行動是愛與寬恕

有勇氣承認並且接納自己犯錯是勇氣

人遭受痛苦貧窮時往往只看到自己

關心自己認為自己都顧不了哪有餘力關心他人

這母親卻看見鄰人需要願意將1切對半分享

哀慟的人必得安慰

哀慟的人有福了．因為他們必得安慰。（太五4）

經過流淚谷之人，方才體悟安慰之可貴。保羅勉勵信徒：「願頌讚歸與我們的主耶穌基督的父上帝，就是發慈悲的父，賜各樣安慰的上帝。我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用上帝所賜的安慰，去安慰那遭各樣患難的人。我們既多受基督的苦楚，就靠基督多得安慰。我們受患難呢，是為叫你們得安慰得拯救。我們得安慰呢，也是為叫你們得安慰。這安慰能叫你們忍受我們所受的那樣苦楚。我們為你們所存的盼望是確定的，因為知道你們既是同受苦楚，也必同得安慰。」（林後一3~7）不錯，這正是主所應許：「哀慟的人有福了。因為他們必得安慰。」（太五4）因為主是掌管一切的主。親愛的，「但願我們主耶穌基督，和那愛我們，開恩將永遠的安慰，並美好的盼望，賜給我們的父上帝，安慰你們的心，並且在一切善行善言上，堅固你們。」（帖後二16~17）

雅比斯求告以色列的神說：「甚願你賜福與我，擴張我的境界，常與我同在，保佑我不遭患難，不受艱苦。」神就應允他所求的。　歷代志上 4 : 10

愛不是用口說得一口愛就表示有愛了，愛是平常日子裡表現出來的關心、鼓勵、讚美、陪伴、擁抱.......。

在面對難題時，願意陪伴、鼓勵，

更是願意一同哭泣、一同歡笑，這樣的愛世間真的很難尋得。

神是愛，神是愛的源頭，惟有祈求神的愛充滿我們的生命，

我們才能有真正對別人付出而不求回報的真愛。

想辦法進步多點，犧牲多點，快樂多點

成功的"三隻手"~

1.拍手~能勤於鼓勵和打氣；

2.舉手~能勇於負責和承擔；

3.握手~能善於抓住和把握!

家庭成功關鍵，一半是包容，一半是奉獻。