雨後的天空

1.接受耶穌為生命唯一的主和救主

神啊，我需要你，我願意打開心門耶穌作我的救主和生命的主。感謝耶穌為我的罪受鞭打、受羞辱，且被釘在十字架上。謝謝耶穌赦免我的罪，請你管理我的一生，成為你所喜悅的人。

2.向耶穌認罪

耶穌，你是我生命中唯一的救主。我來到你面前，承認過去所犯的一切罪，無論它們是從前犯的或是最近犯的，是故意犯的或是軟弱時犯的，是屢次犯的或偶爾犯的，現在我在你面前一一承認，請以你十字架的大愛來赦免我（請靜默片時，把心中願意向耶穌承認的罪向他訴說，求他赦免）。耶穌，請用你的寶血遮蓋我、洗淨我，讓我從罪的綑綁中得著釋放、心靈恢復自由、與你重新和好。耶穌，我感謝你的赦免之愛。

3.饒恕自己

耶穌，你既然已經無條件的赦免了我，現在我要在你赦免之愛中來饒恕自己、接納自己。耶穌，我明白我是一個有缺點、有軟弱、犯了許多罪的人。但是耶穌，我相信你所愛的就是這個真正的我。耶穌，請真理的聖靈來充滿我，幫助我用一個正確的態度來面對自己，也在你的愛中除去我加給自己的許多束縛。現在我因你的名和權柄，拒絕我自己過去一切對自己消極的態度和行為，也拒絕因這些態度和行為給我帶來精神上、心理上、和生理上的綑綁。耶穌，請你釋放我，使我得到自由而歸向你。

4.饒恕得罪的我

耶穌，你無條件的赦免了我、接納了我，請幫助我也饒恕那些曾經得罪我的人。現在我把一切得罪過我的人、和他們所做傷害我的事一一交在你的手裡，請幫助我饒恕他們（請靜默片時，按自己的需要禱告）。我把我內心對他們的仇恨、抱怨、憤怒、害怕都釋放出來，交在你手中，請你清除乾淨，並請你讓我不要再被這些消極負面的情緒所壓傷。耶穌，現在我因你的名和權柄切斷我和傷害我的人之間一切精神上、心理上、和生理上的不良連繫。請你打破因他們每一個人和我的關係所帶給我精神上、心理上、和生理上的綑綁，使我得到自由而歸向你。耶穌，我感謝你，我讚美你。

5.拒絕迷信行為

耶穌，我既以相信並接受你是唯一的救主，請你除去我生命中一切與你不相合的勢力。過去因為我的無知、好奇、或其他理由，參與了一些迷信的行為，如：算命、看相、抽籤、卜卦、看風水、數星座、拜牌位、拜偶像、行法術．．．等等。耶穌，我現在知道錯了，願意在你面前為我所做過的迷信行為向你一一認罪，請你原諒我、赦免我（請靜默片時，為自己所做過一切迷信行為向耶穌承認）。耶穌，請你用寶血來遮蓋我、潔淨我。耶穌，我因你的名和權柄，棄絕我過去所做的一切迷信行為，也棄絕別人為我所做的一切迷信行為。耶穌，請你破除一切與我有關的迷信行為，及其中的黑暗勢力帶給我精神上、心理上、和生理上的綑綁。耶穌，請你釋放我，使我得到自由而歸向你。耶穌，我感謝你，我讚美你。

我自己定了主意再到你們那裡去，必須大家沒有憂愁。

        2      倘若我叫你們憂愁，除了我叫那憂愁的人以外，誰能叫我快樂呢？

        3      我曾把這事寫給你們，恐怕我到的時候，應該叫我快樂的那些人，反倒叫我憂愁。我也深信，你們眾人都以我的快樂為自己的快樂。

        4      我先前心裡難過痛苦，多多的流淚，寫信給你們，不是叫你們憂愁，乃是叫你們知道我格外的疼愛你們。

        5      若有叫人憂愁的，他不但叫我憂愁，也是叫你們眾人有幾分憂愁。我說幾分，恐怕說得太重。

        6      這樣的人受了眾人的責罰也就夠了，

        7      倒不如赦免他，安慰他，免得他憂愁太過，甚至沉淪了。

        8      所以我勸你們，要向他顯出堅定不移的愛心來。

        9      為此我先前也寫信給你們，要試驗你們，看你們凡事順從不順從。

        10    你們赦免誰，我也赦免誰。我若有所赦免的，是在基督面前為你們赦免的；

        11    免得撒但趁著機會勝過我們，因我們並非不曉得他的詭計。

        12    我從前為基督的福音到了特羅亞，主也給我開了門。

        13    那時，因為沒有遇見兄弟提多，我心裡不安，便辭別那裡的人往馬其頓去了。

        14    感謝神！常帥領我們在基督裡誇勝，並藉著我們在各處顯揚那因認識基督而有的香氣。

        15    因為我們在神面前，無論在得救的人身上或滅亡的人身上，都有基督馨香之氣。

        16    在這等人，就作了死的香氣叫他死；在那等人，就作了活的香氣叫他活。這事誰能當得起呢？

        17    我們不像那許多人，為利混亂神的道；乃是由於誠實，由於神，在神面前憑著基督講道。

信心不是建立人智會上 神是超自然主

聖靈在李曼可行1樣事情 神使用恩膏平凡人

        耶穌基督的僕人保羅，奉召為使徒，特派傳神的福音。

        2      這福音是神從前藉眾先知在聖經上所應許的，

        3      論到他兒子我主耶穌基督。按肉體說，是從大衛後裔生的；

        4      按聖善的靈說，因從死裡復活，以大能顯明是神的兒子。

        5      我們從他受了恩惠並使徒的職分，在萬國之中叫人為他的名信服真道；

        6      其中也有你們這蒙召屬耶穌基督的人。

        7      我寫信給你們在羅馬、為神所愛、奉召作聖徒的眾人。願恩惠、平安從我們的父神並主耶穌基督歸與你們！

        8      第一，我靠著耶穌基督，為你們眾人感謝我的神，因你們的信德傳遍了天下。

        9      我在他兒子福音上，用心靈所事奉的神，可以見證我怎樣不住的提到你們；

        10    在禱告之間常常懇求，或者照神的旨意，終能得平坦的道路往你們那裡去。

        11    因為我切切的想見你們，要把些屬靈的恩賜分給你們，使你們可以堅固。

        12    這樣，我在你們中間，因你與我彼此的信心，就可以同得安慰。

        13    弟兄們，我不願意你們不知道，我屢次定意往你們那裡去，要在你們中間得些果子，如同在其餘的外邦人中一樣；只是到如今仍有阻隔。

        14    無論是希利尼人、化外人、聰明人、愚拙人，我都欠他們的債，

        15    所以情願盡我的力量，將福音也傳給你們在羅馬的人。

        16    我不以福音為恥；這福音本是神的大能，要救一切相信的，先是猶太人，後是希利尼人。

        17    因為神的義正在這福音上顯明出來；這義是本於信，以致於信。如經上所記：「義人必因信得生。」

        18    原來，神的忿怒從天上顯明在一切不虔不義的人身上，就是那些行不義阻擋真理的人。

        19    神的事情，人所能知道的，原顯明在人心裡，因為神已經給他們顯明。

        20    自從造天地以來，神的永能和神性是明明可知的，雖是眼不能見，但藉著所造之物就可以曉得，叫人無可推諉。

        21    因為，他們雖然知道神，卻不當作神榮耀他，也不感謝他。他們的思念變為虛妄，無知的心就昏暗了。

        22    自稱為聰明，反成了愚拙，

        23    將不能朽壞之神的榮耀變為偶像，彷彿必朽壞的人和飛禽、走獸、昆蟲的樣式。

        24    所以，神任憑他們逞著心裡的情慾行污穢的事，以致彼此玷辱自己的身體。

        25    他們將神的真實變為虛謊，去敬拜事奉受造之物，不敬奉那造物的主；主乃是可稱頌的，直到永遠。阿們！

        26    因此，神任憑他們放縱可羞恥的情慾。他們的女人把順性的用處變為逆性的用處；

        27    男人也是如此，棄了女人順性的用處，慾火攻心，彼此貪戀，男和男行可羞恥的事，就在自己身上受這妄為當得的報應。

        28    他們既然故意不認識神，神就任憑他們存邪僻的心，行那些不合理的事；

        29    裝滿了各樣不義、邪惡、貪婪、惡毒（或作：陰毒），滿心是嫉妒、兇殺、爭競、詭詐、毒恨；

        30    又是讒毀的、背後說人的、怨恨神的（或作：被神所憎惡的）、侮慢人的、狂傲的、自誇的、捏造惡事的、違背父母的。

        31    無知的，背約的，無親情的，不憐憫人的。

        32    他們雖知道神判定行這樣事的人是當死的，然而他們不但自己去行，還喜歡別人去行。

耶穌觸摸摸我 碰神就有能力從我身上出去

從神德著 非常需要神

抓住神 神就是答案 我要追隨

神要你所有一切

你們也是如此，既是切慕屬靈的恩賜，就當求多得造就教會的恩賜。

年終聚餐一攤又一攤，不少痛風病患發作，三更半夜痛到求醫，屏東基督教醫院營養師劉純君提醒，食肉又飲酒，容易造成痛風發作，聚餐場合應多吃蔬菜、少飲酒，「忌口」是防痛風發作的王道。

痛風古稱「帝王病」、「富貴病」，好發在達官貴人身上，導因即為酒肉過量，每到歲末年終，痛風病患就激增。

屏東基督教醫院營養師劉純君說，大量肉類帶來的高蛋白質，會增加尿酸合成，大量脂肪會使尿酸積留，排不出去，因此每到冬季進補時間，也是痛風患者發病高峰期。

劉純君建議，控制自己不瞎吃、淺嘗即止，份量減半，多吃蔬菜、少吃肉，肉類一餐不應超過自己半個手掌大，多喝開水。

好處一：能戒除不良嗜好

減肥需要大量的時間和精力，各種健身活動占用了她們逛超市商場浪費金錢的時間，大運動量則耗盡了她們吵吵鬧鬧和相互間說三道四的精力，而可能産生肚腩的顧忌，也使她們徹底失去了坐在麻將桌前的機會。

好處二：有效降低化妝成本

減肥不但會減去女人身上多余的贅肉，臉部也會按比例縮小，甚至使圓臉變成尖臉，這樣就可以減少化妝面積，有效降低粉底、胭脂、口紅等化妝品的日耗費量，使女人化妝成本大幅度降低。

好處三：改善居住條件

減肥使女人體積變得嬌小玲瓏，室內占用空間相應減少，間接增加了人均居住面積，使住房面積未達標的達標，已達標的超標，超標的提前達到小康理由四：便於消防隊員搶險。

豐腴的體態和渾身贅肉，無疑會增加救援難度，甚至使搶險器材不堪重負；而一副輕巧精瘦的身材，則有利於搶險隊員在危急時對其實施救援，使之盡快脫離險境。（第一次聽過呢！）

好處五：增加了出嫁機會

減肥的女人通常都有“厭食症”，有時一頓飯只吃一棵青菜外加一杯清水，這種極低的養活成本會提升男人成家的信心指數，堅定他們娶其為老婆的勇氣和信心。

好處六：能成為人們注目的焦點

減掉腰部“遊泳圈”後的小“腰”精們，可以理直氣壯地穿各種流行的露臍裝、清涼裝，從而讓玲瓏窈窕、魅力四射的小蠻腰吸引更多人的目光。

好處七：讓男人産生憐香惜玉的感覺

由於為瘦“消得人憔悴”，減肥的女人往往比黃花還瘦，甚至瘦得“皮包骨頭”，讓男人頓生憐香惜玉之感，於是情不自禁産生“護花”念頭，因此減肥會使女人更受男人寵愛。

好處八：有利於保持淑女形象

減肥者在用餐時會使用更小的碗盤盛裝食物，且在飲食時細嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼裏會顯得更有教養和品位。

好處九：能有效減少家庭開支

減肥者很少吃零食，甚至視零食為洪水猛獸，省去了一般女人用於購買含熱含糖量高的糖果、甜點、去吃下午茶等食物的費用。

好處十：可以培養女人的耐心

女人減肥通常是一場持久戰，在由肥而瘦、由瘦而肥的反覆拉鋸中，不知不覺培養和鍛煉了女人的耐性，讓她們在生活中不急不躁，脾氣更為溫柔。

「胃腸一有氣，肚子就脹氣。說來就生氣，放屁來排氣。打嗝來吐氣，氣消好神氣。」這一則打油詩道盡一個人肚子脹氣時的無奈和心境。尤其是上班族經常抱怨容易肚子脹氣不舒服，而影響上班情緒。通常脹氣沒什麼大不了，頂多放個屁，排排氣就萬事OK。如果長期發生腹脹氣不消，輕者整天渾身不舒服；重者困擾情緒，影響日常生活作息。至於一旦合併出現腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振等腹部症狀時，就要看醫生來解除胃腸方面的不適。

調整飲食習慣與舒緩壓力，都有助於改善脹氣的發生。

腹脹（胃腸脹氣）的原因不外乎：

吞嚥太多空氣：進食時，狼吞琥嚥，吃得太快或一邊吃一邊講話、精神緊張時，最容易吞嚥太多空氣進入胃腸，造成脹氣而不自知。

攝取太多容易產生氣體的食物，例如豆類、澱粉類、花椰菜、甘藍菜及含氣泡的飲料等。

 胃腸功能失調：消化吸收不良症，還有焦慮、恐懼或憂鬱症等患者很容易有胃腸功能失調問題。

胃腸疾病：以胃腸炎、大腸激躁症為代表。

如何改善和治療：

調整日常飲食習慣（細嚼慢嚥）及食物種類。

減少生活壓力，不要太焦慮緊張。

給予消化酵素：如酵母、養樂多、健素糖等調整胃腸道內細菌的生態，增加胃腸內有益菌，如乳酸菌的繁殖，抑制有害菌類或產氣菌的孳生。

胃腸疾病則需要施以臨床藥物加以治療。

第1名／牛軋糖 ─10公克（1顆）約80大卡。

★ 第2名／蜜汁腰果 ─110公克約680大卡。

★ 第3名／開心果 ─10粒約320大卡，110公克約680大卡。

★ 第4名／瓜子 ─100公克約550大卡。

★ 第5名／金幣巧克力 ─100公克約500大卡。

★ 第6名／乳酸球 ─100公克約470大卡。

★ 第7名／仙貝 ─120公克約420大卡，1小包約30大卡。

★ 第8名／水果軟糖 ─40公克 約160大卡。

★ 第9名／魷魚絲 ─80公克約240大卡。

★ 第10名／牛肉乾、豬肉乾 ─45公克約100、120大卡

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

　發表在今年世界心臟醫學會年會的一份研究，有10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得愈多的人，罹患冠狀動脈心髒病的風險愈小。

　每天吃13克堅果的人得冠心病的風險，比吃不到1克的人少四成。但堅果唯一的缺點就是熱量太高。

　專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克，大約握在手心鬆鬆一把的量，即可獲得豐富不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

作的事奉 - - -馬大

很多基督徒不願意做馬大，因為馬大被耶穌責備。

可是，如果人人都要做馬利亞，不做馬大，教會就有麻煩了，很多事務沒有人打理。 我們常把一些事務劃分成屬靈的和屬世的。好比講道是屬靈的，領詩是屬靈的；做飯是屬世的，打掃是屬世的。

其實不一定如此 . . . 一個人屬世，他所做的事就屬世；一個人屬靈，他所做的事就屬靈。屬世的人能把屬靈的事變成屬世；屬靈的人能把世事變為屬靈。關鍵不是做甚麼事，而是看一個人的生命和心態。

生命和心態不對，根本就不是事奉。 馬大為主做工有甚麼不對，主沒有責備她的工作，乃是責備她的心態。她不對的地方是：

1. 時間不對：該聽道的時候去做工。親愛的福音朋友，弟兄姊妹，敬拜的時候我們定要專心，不要管那些雜務，要做就事先做好。靈修就專心靈修，我們有沒有發覺，當我們安靜靈修時，要做的事特別多：爐火關好了沒有？兒子女兒上學是否有帶麵包了沒有？我們務要專心敬拜神，不要在該親近主時忙這又忙那。

2. 心態不對：有些人事奉很忙，心裡卻充滿思慮煩擾，很多怨言，不但自己苦惱，旁人也怕了他。這樣的事奉真要好好禱告反省，弄清楚再來服事。心態不對，事奉就變成重擔、煩惱；心態對，我們會讓人覺得事奉是蒙福和有意義的事，讓旁人受感染，也渴望事奉。

3. 說話不對：馬大說：「主啊，為甚麼不……？」對主說抱怨的話，對人說比較的話。有時我們以為：「我做了很多事，其他人都不做，只有我一個做。」這是自我中心。自我為中心的人只看到自己，看不到別人。類似的話先知以利亞也曾說過。有時我們以為世界沒有我不行，其實不是，人離開了，神的工作仍然繼續。

所以我們沒有這樣想，我們就要感謝主，神不是沒有我們就不行，祂是在我們生命的這一段時間裡使用了我們，這是恩典。

教會裡其實是非常需要馬大，但重要的是，時間要對，心態要對，說話要對 阿們 !

運動員都想打破自己的記錄，因為從來沒有一種境界，是他已經達到的目標。你的思想要大！思想小的人，螞蟻對他來說，都像是一座山。當你把一個限制放在「你將要做的」事上，你就會認為「做不到」。當你就把一個限制放在「你可以做到的」事上，你就真的「做不到」。除非你願意做「過於你所能做」的，否則你就永遠不會做「你所能做」的。

不要怕那些比你預期更大的事，是你自己不能超越、是你無法解決的障礙。事實上，那些障礙會使你發現，一個比你更大的能力，就在你裡面。你本來以為自己不能做到，現在竟然能做到。真的是你能嗎？不是，但也是！因為是神的靈在你裡面運行，讓你能做到。你沒有想到神會這樣使用你，你看到了神的榮耀，你也認識了自己，在神手中是有用的。

大衛只是個牧童，他無法掌握歌利亞，但他認為神的百姓，不應該受到歌利亞的欺負。當時沒有人敢前去應戰，但只有他說：「我去！」因為他要看到神的榮耀。神常常把一些不可能的挑戰，放在我們前面，以此來造就我們的信心。聖經中充滿了不可能，但所有的不可能，最終都變成了可能，因為有人勇敢依照神的吩咐行動。親愛的，你能做到，因為神能！

神能照著運行在我們心裏的大力，充充足足地成就一切

神愛你，因著你的心志和渴望，他允許你經過試煉，為要使你堅強，祂把最好同伴賜給你，賜你天上、地上產業，使你豐盛有餘。神重用你，在你平生日子，祂提升你，使你居上不居下，如同天上星辰，成為多人祝福

神的兒女能聽見主的聲音，也能夠認得祂， 並且專一跟隨祂

「從前以色列中，若有人去問神，就說：“我們問先見去吧！”現在稱為先知的，從前稱為先見

祈求時，要以行動相信聖靈已經賜下。不但支取，並且即時經歷聖靈實質的作為，享用祂一切的豐盛。--摘錄「先知啟示」一書