雨後的天空

天父！我感謝你，「凡接待你的，就是信你名的人，你就賜給他們權柄，作神的兒女。」我要奉主的名宣告________因為接受耶穌作個人的救主，現在他就是你的兒女。從今以後，不再是客旅，乃是神家裡的人了。

主啊！我感謝你，因你的話說：「若有人在基督裡，就是新造的人，舊事已過都變成新的了。」因此，我奉主的名祝福________，在耶穌基督裡要變成新造的人，所有的舊事都要過去。在基督裡，有新的生命，有新的力量，並且有耶穌基督所賜更豐盛的生命，不再擔當勞苦重擔，不再憂慮愁煩，乃要享受在耶穌基督裡的喜樂平安。奉主的名祝福________，出也蒙福，入也蒙福，一生有主的恩惠慈愛，直到永永遠遠。

奉主耶穌基督的名禱告，阿們。

分享早安聖靈 @5:30

親愛的家人們早安,

等到聖靈從上澆灌我們，曠野就變為肥田，肥田看如樹林。那時，公平要居在曠野，公義要居在肥田。公義的果效必是平安；公義的效驗必是平穩，直到永遠。我的百姓，必住在平安的居所，安穩的住處，平靜的安歇所。

《以賽亞書卅二15-18》

感謝讚美主,因為耶和華我們的上帝是日頭，是盾牌，但願祂所賜下的恩惠和榮耀給你們，使你們得著祂所賜給你們ㄧ切的好處。

掌握時間運動

1.上午7至9點（早餐後）：此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。

這個階段適合做一些有氧運動，並可拉伸身體的肌肉。但千萬不要空腹運動，可先吃一些輕食當早餐，熱量約控制在150至250大卡之間，餐後休息30分鐘左右再開始運動，可防止因血糖過低而引起昏厥。

2.晚上8至10點（晚餐後）：如果沒辦法在早晨抽出時間運動，也可選擇在下班後開始。運動前可先吃些輕食，略休息30至60分鐘再開始運動。若運動後覺得肚子餓，可適時補充少量蛋白質，例如無糖豆漿、香蕉、魚肉、雞肉等。

注意運動的種類

1.伸展運動：每次運動前，都必須作些暖身及伸展運動。其實，上班族在工作空檔是可以隨時隨地做些簡易的伸展動作，有助於紓緩緊繃的肌肉。

2.心肺運動：包括跑步、走路、騎自行車、各項球類運動、游泳等，至少每星期3次，每次連續運動時間20至30分鐘，才能達到強化心肺功能的效果。

3.肌肉運動：至少每星期3次，每次連續運動時間超過20分鐘，才能防止肌肉的萎縮。如果沒時間上健身房，不妨在家準備個啞鈴，或請教專家一些訣竅，可以自行在家練習加強肌耐力的訓練。

上班輕鬆瘦減肥適合對象

1.每天忙碌的年輕上班族

30歲開始，身體許多功能已開始走下坡，此時骨質開始流失，某些人運動時甚至會感到關節發出聲響，為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動，同時要注意心血管系統的鍛煉。建議：每天20到30分鐘的慢跑或游泳。

2.沒時間運動的中階主管

許多人步入中年後就不喜歡做劇烈運動，其實，運動強度及速度不用比照30歲時那樣大，但可適當加強力量訓練，以減緩肌肉流失的速度。建議：每星期3次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳。

3.開始注重身體保健的CEO

50歲以後，體力更是明顯下降，肌肉亦逐年萎縮。此年紀選擇運動項目時，重點應放在預防常見的中老年性疾病，如高血壓、心血管病等。建議：每星期2次、每次20至30分鐘中強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。

如果我女兒校牧的見證是真實的，那麼那一次在我不自覺的方言禱告中，神把能說出地方性語言的方言，放在我口中，為的是要向這位福音派信仰的校牧作見證。寫這段見證時，我再次問目前已26歲的女兒，她仍舊印象深刻，並且為此作見證。--摘錄「先知啟示」一書

七月九日五旬節聖靈降下火舌，這被煉淨並帶著屬天能力的舌頭，要取代天然人敗壞的舌頭。--摘自「先知啟示」一書

        每日一句 :

一般人在面臨各種不同境遇時，遇卑賤、貧窮就發怨言，遇豐富就浪費，這都是尚未得到秘訣的人；秘訣就是凡事都有知足的心 ~ 我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或飢餓；或有餘，或缺乏，隨事隨在，我都得了祕訣。 …. ( 腓立比書 第4章12節盯你的目標，而不是眼前的問題。「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我；我還要稱讚他。」（詩 42:5

三種聖靈所賜的方言：一是造就自己的方言，二是需要翻出來的方言，三是屬於地方性語言的方言。--摘自「先知啟

因為豫言從來沒有發自人的意思，乃是人被聖靈推動，從神說出來的。（彼得後書一21）

信息選讀：聖經是話，但不是人的話，乃是神的話。在宇宙中，除了神之外，最大的東西就是話。聖經告訴我們，連宇宙天地的創造，都是因著神的話。（來十一3。）

甚麼東西都沒有的時候，就已經有話了。就拿我們人群中的故事來說，話也是個大的東西。你這個人，就著你的生活行動來說，幾乎百分之百是在你的話裏面。請你想，你若不能說話，或者你不能寫書、寫信，不能用一種的言語文字，把你裏頭的故事發表出來，你這個人還在那裏？好像你這個人沒有了。所以一個人的生活，一個人的為人，一個人整個的故事，要能發表出來，完全是在於話。

聖經是話，是神的話，這更是一件大的事。如果今天的人要研究宇宙，研究人生，研究神的存在，而不來就近聖經，這是不可能的。整個宇宙的故事，都在聖經這個話的裏面。你要知道神是怎樣一回事，你要懂得宇宙的故事，你要認識人生的究竟，你都必須來讀聖經，因為這一切都存在，都包含在聖經這話的裏面。而這個話不是人的話，乃是神的話。

彼後一章二十一節說，聖經中的豫言，也就是聖經裏的話，『乃是人被聖靈推動，從神說出來的。』被聖靈推動，就如同帆船被風推動一樣。帆船在水面上走，乃是由風吹著，帶著往前走。這裏說，聖經裏面的話，都是人被聖靈推動說出來的，這個推動就是這樣。聖靈如同風，臨到那些替神說話的人，來推動他們，帶著他們說話。摩西五經是摩西寫的不錯，但乃是聖靈在那裏推動摩西帶著他寫的。詩篇裏有好些話是大衛說的不錯，但乃是聖靈在大衛裏頭，在大衛身上，推動著大衛，帶著他說的。

還不僅如此，要注意這裏說，聖經的話是『從神說出來的』。這叫我們知道，聖經的話，不光是人被聖靈推動說的，並且是人從神裏面說出來的。是神的靈推動人說的，也是人從神裏面說出來的。換句話說，就是神從人裏面，藉著人的口，把祂自己的話說出來，這就是聖經。甚麼是聖經呢？聖經就是神的靈臨到人，推動著人，叫人從神的裏面把神的話說出來。神從人裏面，藉著人，把祂的話發表在宇宙中，這就是聖經。

撒下二十三章二節說，『耶和華的靈藉著我說，祂的話在我口中。』這是大衛說的。大衛自己告訴我們，他說那些話，乃是神的靈藉著他說的，而且是神的話在他的口裏。要注意，不光是聖靈藉著他說話，並且是神的話擺在他口裏，是神的話從他口裏說出來。這個就是聖經。這是很奇妙的一件事。

我們今天不僅要承認，聖經是神默示的，還要領會到一個地步，聖經乃是神的靈，把人帶到神裏頭，從神的裏面，把神的話說出來。也就是聖靈從人的裏面，把神的話，藉著人的口說出來，這一個就是聖經。甚麼是聖經呢？聖經就是神的話，藉著人，經過祂聖靈的推動，而說出來的。

行傳一章十六節說，聖靈藉著大衛的口，在聖經上說豫言。這不光給我們看見，聖靈藉著人的口來說話，並且給我們看見，聖靈這樣藉著人的口所說的話，就是聖經。所以這裏是把聖經和聖靈的感動說在一起。聖經就是聖靈藉著人的口，把神的話說出來了。

所以，我們能得到一個很清楚、簡單、又準確的結論：聖經乃是神的話，藉著神的聖靈，經過人的口說出來的。（取材自臺灣福音書房《認識聖經》）

你可以這樣禱告：主耶穌，謝謝你把聖經賜給人，使我可以藉著聖經認識你、親近你。哦，主耶穌，我相信聖經不是人的話，乃是神的發表、是神自己的話，是你藉著人，經過你聖靈的推動而說出來的。主耶穌，我相信聖經，也相信聖經所說的每一句話；求你使我藉著聖經，能更多認識你、認識你的心意！