雨後的天空

主啊！你是耶和華拉法。我們外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。我奉主的名祝福________內心是一天新似一天。因為這至暫至輕的苦楚，為要成就極重無比永遠的榮耀（林後4:16-17），求主同在的榮耀、平安、盼望、更新、甦醒的靈充滿________。主啊！我奉主的名祝福________，內心有基督的喜樂、平安，因主所賜的喜樂成為他心裡的力量。

主啊！你是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。我奉主的名祝福________要經歷你隨時的幫助。（詩46 篇）

主啊！感謝你。因你所受的刑罰使________平安，因你所受的鞭傷使________得醫治（賽53:5）主啊！我奉主的名祝福________，應當一無罣慮。只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將所要的告訴神，神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守________的心懷意念。

壓傷的蘆葦你不折斷，將殘的燈火你不吹滅。主啊！我求你使________心裡的力量剛強起來，讓他在病痛中經歷你是醫治他的神，也是愛他的主。奉主的名斥責仇敵撒但在________軟弱時，所有的控告和欺騙，求你的寶血塗抹遮蓋。

求你差派你的天使天軍，四圍環繞保守他不遇見試探，救他脫離兇惡。並求你讓他天天經歷你的愛，因為無論是逼迫、是患難、是疾病，都不能叫我們與神的愛隔絕，因為這愛乃是在我主耶穌基督的裡面。主啊！你是愛我，為我捨己；因此我深信，現在就要經歷你長闊高深的慈愛。

主啊！你的話說，你們若彼此認罪，互相代求，就得醫治。求主赦免________一切的罪孽，寶血潔淨，棄除一切罪惡權勢和咒詛。

奉主名我宣告________，罪從主得赦免、釋放、潔淨了。

奉主名釋放聖靈醫治大能臨到________患病的地方，使他恢復，成為健康、強壯。

紅燈食物Top10 好傷「心」

▇ 紅燈食物

1.動物皮脂

舉凡豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮，都不適合心血管患者食用。皮脂的飽和脂肪酸會使血液粥狀化，造成血管壁硬化，引發血管栓塞、腦中風等疾病

2.糕餅

為了使糕餅好吃，常使用飽和脂肪酸的酥油或反式脂肪油脂，反式脂肪油脂會增加人體低密度膽固醇，降低高密度膽固醇濃度，升高心血管疾病的發生率。吃太多甜食易發胖，造成高血脂、高血糖和高血壓。

3.動物肉臟

雖有大量蛋白質、維生素B，卻也有高量的飽和脂肪和膽固醇，被視為導致心血管疾病的高風險食物。

4.醃製食品

為了保存食物而放大量的鹽，食盬含有高單位的鈉，吃過多鈉會導致血壓上升，不利控制心血管疾病。建議每天食用鈉不超過6公克，相當於一茶匙。

5.油炸或油煎食品

食物在油炸過程中容易變質，食用後不但容易肥胖，變質的食物含氧化物質，導致高血脂，易引發冠心症。

6.蛋類

秋冬是品嘗蟹、蟳的好季節，但蟹、蟳的蛋黃應避免吃多，使體內累積過多膽固醇。食用量以一天不超過1顆蛋（約300公克）的份量為原則，每周不超過3顆蛋。

7.速食麵、油麵

調味包的過量食鹽及增加口感香味的人工合成粉劑，都會使血壓升高，內附油脂包的油脂通常是飽和脂肪酸，易使血管硬化。油麵除了鈉含量高，為了讓麵條變黃，放人工合成添加劑，對心血管並不好。

8.蜜餞與脫水水果、加工果汁

這類食物不是放大量的糖就是鹽，以延長保存期並增加口感，過量鈉與糖都是心血管患者的無形殺手。

9.奶油製品

全脂奶油食品有豐富脂肪與糖，會使血脂和血糖升高，即使低脂與脫脂、低糖也不宜多吃，食用前要考慮一天的油脂攝取總量。

10.羊肉爐、薑母鴨等補品

內含當歸、肉桂、茴香、荳蔻等辛香溫燥的藥材，綜合起來發揮溫熱上火的藥效，易使血壓升高。

補品的肉類蛋白質與油脂都十分豐富，如果非吃不可，建議一個月不超過一次，每次適量食用。

▇ 綠燈食物

1.深綠色蔬菜

含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮，使心臟規律的跳動；維生素C的高度抗氧化活性，能預防血管壁硬化、心臟疾病發生，至於膳食纖維（比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類）可降低膽固醇，預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。

2.小麥胚芽、胡蘿蔔

富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效，保護身體組織不受自由基破壞，預防血管病變。鎂能調節心臟律動，使心肌舒張，擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。

3.海帶

除低脂外，有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓，碘能抑制甲狀腺亢奮，防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。

4.香菇

味甘性平，香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收，能降血壓、膽固醇，維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等，供應新陳代謝的能量，保護心臟。如果罹患痛風，應減少香菇的攝食量。

5.洋蔥

洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養，能降低血糖、血脂、血壓，舒張血管，發揮預防心血管病功效。

6.紅麴

含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑，能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用，避免生成更多膽固醇。

7.黑木耳

有補氣效果，含有胺基酸、膠質與多醣體，能降低膽固醇，清除血脂在動脈壁沉積，阻止血管增厚、硬化或鈣化，並改善高血壓症狀。

8.深海魚

如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸，能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種，可加強代謝低密度膽固醇，防止腦血管栓塞與心肌梗塞。

9.牡犡

味澀微寒，跟墨魚、花枝與蝦子相比，牡犡的膽固醇含量較低，ω-3不飽和脂肪酸含量高，能抗血栓，保護心血管，建議一餐的量不超過65公克（約8顆牡犡），如果那餐吃8顆牡犡，就不要再吃肉。

10.番茄

性微寒，果肉中有抗氧化的「茄紅素」，能消滅人體內的游離自由基，預防血脂凝結造成心血管阻塞，降低中風的危險。

水深之處：竭力得著基督進到完全的地步】 今天我們信息的主題是「水深之處」，我們每個人在基督裡，都不能以自己的現狀為滿足，總要不斷成長，進到水深之處。我們先來讀一段經文：「1耶穌站在革尼撒勒湖邊，眾人擁擠祂，要聽神的道。2祂見有兩隻船灣在湖邊；打魚的人卻離開船洗網去了。3有一隻船是西門的，耶穌就上去，請他把船撐開，稍微離岸，就坐下，從船上教訓眾人。4講完了，對西門說：『把船開到水深之處，下網打魚。』5西門說：『夫子，我們整夜勞力，並沒有打著甚麼。但依從祢的話，我就下網。』6他們下了網，就圈住許多魚，網險些裂開，7便招呼那隻船上的同伴來幫助。他們就來，把魚裝滿了兩隻船，甚至船要沉下去。8西門•彼得看見，就俯伏在耶穌膝前，說：『主啊，離開我，我是個罪人！』9他和一切同在的人都驚訝這一網所打的魚。10他的夥伴西庇太的兒子雅各、約翰，也是這樣。耶穌對西門說：『不要怕！從今以後，你要得人了。』11他們把兩隻船攏了岸，就撇下所有的，跟從了耶穌。」(路5:1-11)

【水深之處的意義：領受格外祝福的命定之處】 首先，我們要來明白甚麼叫做「水深之處」？「水深之處」的意思就是：「我們生命中可以領受格外祝福的命定之處。」主耶穌定意按照祂豐盛美好的旨意，賞賜給我們每個人許多的祝福，其中有一個地方是我們可以領受生命中格外的祝福的地方，這個地方就是我們生命中的「命定之處」，也就是在路加福音所提到的「水深之處」。在我們生命的不同階段裡，我們有不同的水深之處，好讓主在我們身上的工作，可以作得完全。

【水深之處有三個可能的地方：熟悉的地方、沒走過的地方、懼怕去的地方】 我個人所領受所謂的「水深之處」，有以下三個可能的地方：

第一，我們平常就相當熟悉的地方。因為無法完全明白主的心意，雖然每天經過此地，卻不知道這個地方是我們的「命定之處」，是我們可以領受格外祝福的地方；因為無法完全體會主的心意，無法完全順服聖靈的帶領，雖然每天都經過此地，卻無法進入我們生命中的「命定之處」，錯失格外的祝福。

第二，是我們從來沒有走過的地方。我們以為遠在天邊，卻是近在眼前。我們從來不知道我們也可以前往這個地方，甚至我們有時不屑於經過這個地方；因為我們習慣於我們以往的生活方式與周遭的環境，因此我們經常不願意做新的嘗試，以致於我們無法進入我們生命中的「命定之處」，錯失了我們可以來領受生命中格外的祝福的「水深之處」。

第三，是我們很懼怕去的地方。這個地方往往是我們不願意去的地方，我們懼怕前往這個地方，我們打心裡就不願意去碰觸的議題；這個地方是我們所不熟悉的，這個地方是我們所不願意前往的，這個經驗是我們所沒有的；我們因著懼怕，以致於我們無法進入我們生命中的「命定之處」，錯失了我們可以來領受生命中格外的祝福的「水深之處」。

【思考我們如何避免錯失生命中的格外祝福】 以上這三種情形，就是我們在日常生活中，有可能錯過格外祝福的三種情形；一種是：我們很熟悉的地方；因為我們無法體會主真正的心意，以致於我們每天路過並且每天經歷，但是還是領受不到我們生命中格外的祝福。另一種是：我們從來都沒有走過的地方；我們想都沒有想過要這樣走，因此錯失了我們生命中格外的祝福。更有一種是：那個地方是我們所懼怕的，是我們所恐懼的，是我們所不願意去的地方；因著我們無法克服懼怕，因此錯失了我們生命中我們生命中格外的祝福。我不知道各位今天所面對的是那種情形，但是每個人有不同的狀況，若是我們不了解我們生命中的「水深之處」是在甚麼地方，我們就無法讓我們的生命進入到主為我們所準備的「命定之處」，我們就不能領受我們生命中格外的祝福。讓我們透過神的話語，共同來學習如何進入生命中的「水深之處」。我們如何進入自己的「水深之處

第一個關鍵：需要渴慕神的話語和聖經的教導】

【與主親近，渴慕聽神的話語和教導】 我們要用彼得在革尼撒勒湖邊的故事，來說明如何進入我們生命中的水深之處，得著神所預備叫我們來得著的祝福。福音書記載：「1耶穌站在革尼撒勒湖邊，眾人擁擠祂，要聽神的道。」(路5:1)眾人為何擁擠耶穌呢？因為他們要聽神的道。神的道就是神的話！我們需要渴慕神的話，接受聖經的教導，領受聖靈的啟示，我們的生命才能與主親近，我們的生活才能與主連結，這就是我們能夠⋯

【 第四個關鍵，需要完全順服神且依靠神，我們要靠主引導得勝】

我們一起讀聖經：「6他們下了網，就圈住許多魚，網險些裂開，7便招呼那隻船上的同伴來幫助。他們就來，把魚裝滿了兩隻船，甚至船要沉下去。」(路5:6~7)這群加利利的漁夫，徹夜勞碌打不到魚。然而，當他們願意放下自己的經驗，遵從耶穌所的話，把船開到水深之處下網，就圈住許多的魚，網險些裂開，便招呼另隻船上的同伴來幫助。他們把魚裝滿了兩隻船，甚至船快要沉下去，可能這輩子沒有一次抓到這麼多的魚。

我相信，他們心中一定有非常大的感觸。他們從小在加利利海邊長大，從小依靠打魚維生，那裡有魚，何處有魚，他們一清二楚。如今因為打不到魚，他們洗完網凖備去休息了；但是耶穌叫他們把船開到水深之處，叫他們下網打魚，他們就順服主所說的話。他們因為順服，就得著聖靈的引導；因著聖靈的引導，在他們認為不可能抓到魚的地方，抓到了他們從未抓到的魚獲量。我們因著順服神的帶領，就能得著聖靈的引導，在聖靈的引導當中，得到從來沒有想像過的、格外的祝福，就是眼未曾看見，耳未曾聽見，人心也未曾想到的祝福。當我們順服神，放下自己的意思，我們就能夠進入神的呼召。如此，神所賜給我們的祝福，就會像這些加利利的漁夫一樣，抓到魚網快要裂開，這是他們從來沒有聽見過、從來沒有看見過、甚至從來沒有想像過的，從神而來格外的祝福。

第五個關鍵，需要一生跟隨神且服事神，忠於神賜給自己的命定】

我們一起來讀聖經：「8西門•彼得看見，就俯伏在耶穌膝前，說：『主啊，離開我，我是個罪人！』9他和一切同在的人都驚訝這一網所打的魚。10他的夥伴西庇太的兒子雅各、約翰，也是這樣。耶穌對西門說：『不要怕！從今以後，你要得人了。』11他們把兩隻船攏了岸，就撇下所有的，跟從了耶穌。」(路5:8~11)彼得經歷「水深之處」後，人生的道路就改變了，撇下一切跟隨耶穌。

當我們經歷「水深之處」，領受神格外的祝福之後，我們就甘心樂意地跟隨主，忠心地服事主。當這群漁夫們領受了神格外的祝福之後，他們又羨慕又害怕；他們羨慕與主同行好得無比，他們害怕自己不配。因此，彼得俯伏在耶穌膝前，戰兢恐懼地對主說：「主啊，離開我，我是個罪人！」。他們覺自己是如此的不配，他們覺得自己是如此的愚昧，剛剛還在跟主爭論。不相信主為他們所預備的是如此豐富。但主告訴他們說：「不要怕，從今以後，他們不但要得魚，並且要得人如得魚。」他們不但領受主的祝福，更要成為眾人的祝福，於是他們就放下網，放下船，放下一切所有的，跟隨耶穌到處去傳福音了。

當我們經歷「水深之處」，領受神格外的祝福之後，我們就要放下自己的一切，來跟隨主耶穌。我們領受神的祝福之後，不是白白地領受祝福。我們必須知道，神的愛是何等的長闊高深，雖然我們是如此的不配，主尚且如此地祝福我們，我們就無可選擇，一生一世好好的愛主，跟隨主走十字架的道路，忠於主對我們的呼召，忠於主所賜給我們的命定，一輩子行走在主的道路上，榮神益人，與主同打美好的仗，為主做美好的見證。

【~我在這裡~】

主愛您在這裡說

請來認識我屬性

信靠並遵從真理

要分别為聖歸我

是獨一的真神

我的一切在這裡

我的創造和智慧

我的完美和權能

我的聖潔和威嚴

我的慈愛和公義

我的恩典和憐憫

我的良善和厭惡

我的信實和不變

我的應許和永恆

我的作為和榮耀

因您本屬我嬌兒

為愛您不停尋覓

要領您歸回羊圈

别忘到我這裡來

不怕遭害得永生

你們當曉得耶和華是神，我們是他造的，也是屬他的，我們是他的民，也是他草場的羊。」安全感不是往外尋找，而是從自身內在尋找。所有依靠外在的人事物都不能帶來真正而持久的安全感。安全感是一個是否敢於開放自己、承認自己需要不斷成長的淡定與灑脫，安全感的根本建立只能從信仰中支取，當一個人確定他（她）得到了造物主的愛與接納，內心深處一定有真正的滿足與安穩。

「我要向耶和華歌唱，因祂用厚恩待我。」（詩篇13：6）

當我們順服神要我們做的，這就叫作負祂的軛。“你們當負我的軛，學我的樣式，你們心裡就必得享安息。”父神的的軛，時常跟我們的想法、環境是衝突的，跟我們所以為的、所喜歡的、所想的也是衝突的。因為我們所想的常常是容易、方便、看得見、有把握的，但神的軛卻常常與之抵觸、相反。

但是我們如果去負祂的軛，這個軛會變得越來越輕省。雖然我們會有一些不容易的，會有一些壓力，但是我們在負祂的軛的時候，我們的靈就會活過來。因為極大、極重的壓力會壓出一個柔和、謙卑，壓出一個處處依靠神的生命。負神的軛，我們的裡面漸漸地會越來越輕省，而且成為一個容易的生活形態，甚至是在一個外面壓力很大的情況下，裡面卻越來越輕鬆、越來越容易。常常仰望主

有些人仰望主，順服主去做一件事，但是去做時卻常常擔憂害怕神會不會供應，那還是在負自己的扼。你要明白：撒旦要給你一個重軛，如果你用驕傲去面對，就變成自己背起這個軛來。另外一個是你負神的軛，真實在神面前悔改。真實悔改會產生一個真實的信心，就會推動神的手，做出遠超過你所求所想的事。神跡奇事就是這樣產生的。