雨後的天空

人找中醫病西醫治不好時候

體內有很多藥物殘留

甘草解毒中醫西醫

調和合諧

5臟6腑

溫養脾胃

正常吸收毒也清了

只要心臟沒問題

學習技術清字

甘草含有甜度比糖甜好幾倍的甘草素

中醫藥理內最重要的活性植物

抗發炎(尿道炎、大腸炎，呼吸道發炎)、抗過敏、預防及治療消化性(胃、十二指腸)潰瘍、怯痰、鎮嗽、有效抑制各種病毒性疾病(HIV、B型肝炎病毒)、防止腫瘤形成、加強腎上腺功能、治療小腿與腳踝腫脹等。 

甘草在藥性上同屬類固醇系列的生化反應，因此在臨床運用療效上有抗炎、抗菌、抗病毒、抗過敏、抗肝毒的功能，可促進支氣管和肺的分泌黏液流動性，可促進腎上腺功能而消除緊張和增加勇氣，可刺激干擾素 (interferon) 的製造 (干擾素可以抵抗多種疾病，如肝炎)，可清腸，可改善昏眩、咳嗽、支氣管炎、胸部毛病、低血糖症、胃炎、胃潰瘍、腹痛、大腸炎、肌肉抽筋、動脈粥瘤硬化等。市面上可買到各種配方的去甘草次酸甘草、甘草根、甘草茶及甘草粹取物的產品。 

生甘草」能止咳化痰，抗發炎，將發炎的黏膜覆蓋後，以減輕刺激，還能緩和平滑肌痙攣，用於治療咽喉腫痛，咳嗽氣喘等症，常與桔梗並用，稱為「甘桔湯」

「生甘草」能加強清熱解毒藥的退熱功能，廣泛的用於各種內婦兒科發炎及皮膚潰瘍疾病，據研究，內含之甘草酸能消炎、抗過敏、及提高人體分泌類固醇。 

使用類固醇及心臟病或腎臟病發生水腫症狀等病人，則勿長期或大量使用甘草，凡是藥物，沒有絕對安全的

尿道炎清字

是排尿時，膀胱會疼痛

呼吸道發炎

呼吸道上層粘膜腫脹，使得呼吸道變窄，造成呼吸道困難

潰瘍

潰瘍的原因不外乎黏膜攻擊因子與保護因子失去平衡

中醫陰陽學說中的陰陽對立
陰：味陽：氣

人體陰陽屬性

上為陽，下為陰  ；體表為陽

八綱辨症分為陰、陽、表、裡、寒、熱、虛、實八綱

體內為陰；四肢為陽

軀幹為陰；背屬陽

腹屬陰 ；  外側為陽

內側為陰 。 
五臟屬陰，六腑屬陽 。
器官的功能屬陽，形體屬陰

而陰、陽只是辨別的統稱，

主要以表、裡、寒、熱、虛來辨別陰、陽。

對立制約是陰陽學說的基本內容之一

是對於一事一物表現出的相反性質所做的相對描述。

例如上下、左右、日夜、水火、男女等等。「清陽為天，濁陰為地」，「水為陰，火為陽」，「陽為氣，陰為味」，「味厚者為陰，氣厚者為陽」。這些例子都是在《黄帝內經》，利用陰陽對事物的屬性所做的描述。

陰陽時，必須是相互關聯的一組事物，或是一件事物的兩個方面，否則便無實質的意義。例如對比晝夜的明暗，或對看地球的向陽面與背陽面，都可以用陰陽論之

 表、裡是以病邪侵犯人體部位深淺來判斷在六經辨症中有詳細的判斷說明

是以臟腑功能強弱及發炎情形而產生的溫度反映。
寒、熱則是人體溫度的反映其中可分為內因及外因，外因以病邪侵犯人體而人體對抗病邪所產生的溫度反映，內因則

陰陽：到底範圍有多大~？〕

虛、實、為人體結構強弱及病情輕重來判斷分辨虛實。

臟腑功能大致上可分類為：

古人觀察到自然界中各種對立又相聯的大自然現象，如天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下等，歸納出「陰陽」的概念。

陰，《說文解字》曰：「暗也，水之南、山之北也」，

陽，《說文解字》曰：「高明也。」

熱為陽，寒為陰

舉一例子，最近天氣很熱（陽），去吃冰（陰）消暑

陰陽之間的消長運動如果是在一定範圍、一定程度、一定限度、一定時間內進行

心的功能主要是以血脈運行與精神情志的病理變化為主要表現，肺的功能主要是氣的宣、肅、順、逆、虛、實的病理變化為主要表現。

這種消長運動往往不易察覺，或者變化不顯著，例如：滴水穿石

脾胃和腸的功能主要是以消化、吸收、輸佈、排泄的病理變化為主要表現。

因此陰陽範圍有多小就多小

〔要怎麼運用在日常生活中？〕

肝、膽的功能主要是以肝氣的疏泄及肝血的滋養、所引起的病理變化為主要表現。

簡單講：道，用對的方法達成所要達成的目的， 
《孫子兵法》：所謂「道」，可以使民眾與統帥同心，為了實現統帥確定的目

標，民眾能夠將生死置之度外，並且沒有絲毫的疑惑和猶豫。

例如：看到喜歡的女孩子怎樣得到她的心（陰），怎樣得到她的人（陽）。

腎的功能主要是以水液的代謝及精氣、骨髓、生長發育、所引起的病理變化為主要表現。

陰陽五行

道生一，一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和

出新的思考模式，像「八卦」是用來表示陰陽的移動與變化，代表著各種自然現象，可以用在推算時間的推移、自然的變化以及人生的各種際遇，充滿智慧的古人於是將這些現象的詮釋整理成「易」，至周朝流傳至今的參考典籍就是「易經」。

陰陽

兩種勢力，任何事物都可粗略分為陰陽兩類，再不斷地細分陰陽，此為一種相對的概念，相對較強、動、上、浮、輕屬陽，相對較弱、靜、下、沉、重的屬陰。如背屬陽、腹屬陰、腹中六腑屬陽、五臟屬陰，而臟中又可再區分陰陽。

五行學說

金、木、水、火、土元素

木有生長發育之性

火有炎熱、向上之性

土有和平、存實之性

金有肅殺、收斂之性

水有寒涼、滋潤之性

水」曰潤下 ─ ─ 雨水，山水，河水皆向下流，濕潤入土，以生萬物

火」曰炎上 ─ ─ 火向上升，產生炎熱，大則為火山，爆發生土地，小則為百姓日用所需

木」曰曲直 ─ ─ 樹木不是曲就是直，象徵真理與非真理，人民觀象於木以分事態之曲直

) 「金」曰從革 ─ ─ 古稱金為銅，以銅鑄器日求改良，精益求精

土」爰稼穡 ─ ─ 土地生各種農產品以養人。 

( 一 ) 潤下 ( 水 ) 作鹹。 ( 鹹入腎 ) 

( 二 ) 炎上 ( 火 ) 作苦。 ( 苦入心 ) 

( 三 ) 曲直 ( 木 ) 作酸。 ( 酸入肝 ) 

( 四 ) 從革 ( 金 ) 作辛。 ( 辛入肺 ) 

( 五 ) 稼穡 ( 土 ) 作甘。 ( 甘入脾 ) 

芝麻黑色

補腎主水

難消化

芝麻

增力氣，九服清申不老

又稱胡麻

抗氧化功能，並降低血膽固醇

黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻

具有預防動脈硬化的功能

脂肪酸比例很優良

可搾油作藥用

多元不飽和脂肪酸約佔45%

滋補﹑烏髮﹑通便﹑解毒

單元不飽和脂肪酸約佔40%

蛋白質﹑醣類﹑膳食纖維

飽和脂肪酸只佔10%

它反而有利於血脂肪的調控

主要的脂肪酸是亞麻油酸

人體不可缺少的必需脂肪酸

維他命B1、E，菸鹹酸、鈣、磷、鐵

芝麻裏有極豐富的B1

強化血管減胖的作用

維他命E

心臟上的肌肉結實起來

每一個成年人的心臟，每天要把相當於十一頓的血液

一九六0年在世界運動大會上獲四塊游泳金牌的茂林羅斯，深知芝麻能加強心臟肌肉的道理，他每一天一定要吃些芝麻

滋補神經潤養腦髓

菸鹹酸能安定神經

學習技巧清字

補腎

腎的基本功能：

1. 藏精，主生長、發育與生殖： 

精——是指維持人體生命活動的基本物質

先天之精：來源於父母的原始物質

後天之精：來源於飲食所化生的精微物質

藏精——即攝納、貯存、封藏先天之精和後天之精。

腎精是人體生長發育與生殖的本源。 

男性：精少不育、陽萎早瀉、遺精滑精

藏精不足｛女性：月經量少、閉經、不孕、胎動不固

(腎虛) 生長發育方面：發育遲緩、身材矮小、智力低下、反應遲鈍、早衰早亡、動作遲緩

2. 主骨、生髓、通於腦：腎藏精，精能生髓，骨賴髓以充養。

腎精充足——骨髓生化有源，骨得髓的滋養則堅固有力，不易骨折。

髓分骨髓、脊髓、腦髓：

骨髓不充：骨軟無力、雙膝酸軟、腳跟作痛、易骨折、小兒囟門遲閉、生長發

育遲緩、老人牙齒鬆動易落
腎精不足｛脊髓不充：腰痛、腰軟、腰酸、腰脹

(腎虛) 腦髓不充：頭暈目眩、健忘失眠、思維遲鈍、反應失靈

3. 主水：

指腎能主管全身的水液代謝，對水的輸和排泄有調節作用。

腎虛——腎的主水功能失常：尿少、水腫、夜尿多、小便無力、尿後餘瀝、遺尿、尿頻等。

4. 主納氣：
主納氣是指腎具有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的功能。呼吸由肺所主管，但吸入之氣由腎來納。

腎虛——腎的納氣功能減退：呼多吸少、吸氣困難、喘息多鳴、久咳久喘等。

5. 開竅二耳及二陰：
耳的聽覺功能依賴於腎中精氣的充養，腎精充足，則聽覺靈敏。
腎虛——腎的精氣不足：耳鳴、耳聾、聽力下降。

二陰即前陰與後陰。前陰指外生殖器，有排尿和生殖的作用，後陰指肛門，有排泄糞便的功能。
前陰：尿頻、尿少、陽萎、早泄等。

腎虛
後陰：便秘、五更泄瀉等。

6. 其華在髮：
髮爲血之余”，腎藏精，精又能化血，精足則血旺，血旺則使毛髮得到潤養。
腎虛——腎精不足：頭髮變白，枯搞易落。 

中醫“腎”的功能涉及到人的生長、發育、衰老、生殖、腦筋、骨骼、造血、呼吸、排泄、五官等多個方面，體現出了“腎爲先天之本”的涵義。
腎虛會産生一系列病理狀態，影響機體正常生命活動，故維護腎功能的強盛，
防止腎虛是保持人的重要手段和根本措施。

抗氧化抗老化

膽固醇從哪裡來？

膽固醇可由肝臟自行合成，也可由動物性食物中攝取。

現代人的營養過剩，加上運動量不足、情緒緊張，就會擾亂身體的調節作用，產生病變。

膽固醇的重要性

膽固醇是人體細胞膜的主要成分，缺乏時細胞就無法完整。 
皮膚中的膽固醇經陽光的紫外線照射後，可轉化成人體所需的維生素D。 
膽固醇是製造腎上腺素荷爾蒙、性荷爾蒙的要素。 
膽固醇可轉變為膽酸，以助人體消化脂肪。 
膽固醇可促進碳水化合物的新陳代謝功能。 
膽固醇可保護紅血球不被破壞，增長紅血球壽命，防貧血。 
膽固醇對於血管脆弱、老化的部分，具有保護作用。 
膽固醇中的好成分HDL，會混在血液循環中，將多餘的壞膽固醇，自血管壁帶回肝臟。 

高膽固醇將引發心血管及腦病變

動脈硬化狹心症心肌梗塞中風糖尿病

膽固醇與胰島素有密切關係，因此糖尿病患者通常合併高膽固醇血症。 
中樞性眩暈

家族遺傳高脂血症，是使得少數人膽固醇指數偏高的原因之一。嚴重高膽固醇血症還分成多基因型和單基因型，這些人在年輕時期發生中風或冠狀動脈心臟病的機率高。

些少數家族性嚴重高膽固醇血症外，還有其他的基因異常會使得血中膽固醇偏高，而這種影響是不分胖、瘦都有可能。

瘦子如何預防血中膽固醇過高？除了不必減肥外，其實和肥胖的人應該做的事是一樣的，那就是避免「高膽固醇生活形態」。

多吃蔬菜

人體內的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。假設你血中膽固醇值為240毫克（每100毫升中），那麼其中160毫克是體內自行合成，80毫克是來自食物。

所以如果你經常吃高膽固醇食物，例如內臟、有殼海鮮等（見表），即使在肝臟完全罷工不製造膽固醇的狀況下，你的膽固醇還是會偏高。所以避免經常吃高膽固醇食物是預防的第一步。

不過，也有人納悶，「這些高膽固醇食物我都不愛吃，為什麼膽固醇還過高？

其實除了食物中直接含膽固醇外，脂肪攝取過多（不論是動植物油），血中膽固醇一樣會升高，因為脂肪是肝臟製造膽固醇的材料，材料多，製造也就多。這也正是肥胖的人容易膽固醇過高的原因之一。國外曾有研究發現，體重每增加10％，總膽固醇就會增加12毫克（每100毫升血液中），肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍。

解決這個問題，素食是最好的策略。素食中含大量的纖維，尤其是可溶性纖維，可以降低膽固醇。洋菜、蒟蒻、燕麥、豆類、木耳、香菇等都富含可溶性纖維。水果中纖維也含量豐富，但是糖份卻很高，所以最好適量攝取。

多運動

另外造成膽固醇過高的原因，則可能也和缺乏運動有關。彭巧珍觀察她周遭膽固醇偏高的朋友們，大多運動量不夠。

運動可以降低LDL（一般稱為壞膽固醇），增加HDL（一般稱為好膽固醇），減少脂肪斑塊沈積在血管壁，造成動脈硬化。不過持續且有氧運動才有用。例如慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每週至少兩次，每次20分鐘。

戒菸

抽菸會增加體內的總膽固醇和LDL含量，降低HDL的含量。台大心臟內科醫師蘇大成在《別怕膽固醇》一書中就指出，美國曾進行10年的研究發現，男性抽菸者血中HDL值降低11％，女性則降低14％。其他的研究則指出，在戒菸後的2∼8週，這些人的血中膽固醇就恢復和不抽菸的人差不多。

高膽固醇食物

1﹒內臟，如腦、肝、腰子等。

2﹒含內臟的有殼海鮮，例如蜆、牡蠣等。

多數人以為含殼的海鮮膽固醇都高。事實上，只有那些含內臟及卵的海鮮膽固醇才比較高。例如蝦、烏賊，只要去掉頭及蝦卵，就不會有膽固醇過高的問題。

3﹒蟹黃等海鮮的卵，膽固醇含量相當高。

4﹒蛋的膽固醇幾乎在蛋黃。但是，由於蛋黃含有豐富的營養與蛋白質，所以成大醫院營養部主任彭巧珍建議，一般人一天吃一個蛋黃無妨。

總結膽固醇

家族遺傳高脂血症

基因異常

人體內的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來多

免經常吃高膽固醇食物是預防的第一步。

體重每增加10％，總膽固醇就會增加12毫克（每100毫升血液中），肥胖者高膽固醇的機率是一般人的1.5倍。

素食中含大量的纖維，尤其是可溶性纖維，可以降低膽固醇。洋菜、蒟蒻、燕麥、豆類、木耳、香菇等都富含可溶性纖維。水果中纖維也含量豐富，但是糖份卻很高，所以最好適量攝取。

多運動

例如慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每週至少兩次，每次20分鐘。

戒菸

高膽固醇食物

1﹒內臟，如腦、肝、腰子等。

2﹒含內臟的有殼海鮮，例如蜆、牡蠣等。