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各種場合增加使用量

各種場合增加使用產品

各種增加使用開心

各種增加使用體驗

各種增加使用預先庫存

超難瘦的人早餐吃五穀

夜貓族最好吃黑色穀物。

穀類是補氣重要的食品

能提供活力、補氣，又不用擔心影響減重成效

睡前3小時不要進食

好吃但不愛運動，普遍愛吃甜食炸物，容易因飲食過量而逐漸發胖

受到糖尿病、高血壓、高血脂等威脅。因為屬於肝鬱脾虛的體質

黃色穀物與黑色穀物非常適合這類型的減重者食用

氣血虛的人老是覺得累，胸口發悶，猛灌咖啡，還是精神不太好，適合多吃白色穀物；

而血虛者則是臉色蒼白，怕冷，適合多吃紅色穀物

溼寒腫體質的人夜貓族

久坐少動、長期隨性亂吃，最愛吃生冷甜食、西式速食，一天吃不到一碗米飯，甚至完全不吃米飯，愛吹冷氣，常熬到凌晨2、3時還不肯睡覺，過度使用身體

建議多吃黑色穀物，黑豆五穀滋養茶等

一笑解千愁。

大笑是消除壓力的有效方法，當我們捧腹大笑，身體便釋放出像嗎啡般的止痛物質─能使人舒暢，更能消除壓力。

在生活中尋找幽默感，也能幫助我們應付所遇的困難與壓力

高纖、解毒又符合炎夏節令的綠豆

營養

蛋白質比雞肉多鈣是雞肉的7倍維生素C、B群、胡蘿蔔素

綠豆味甘寒，能入心、胃兩經，具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓等功效

綠豆2大驚人排毒效果

1.排毒、美肌、抗過敏

平衡電解質，除溼利尿富含高纖、又能快速解毒的綠豆

容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏

2.降脂、清血、降血壓

血脂肪、膽固醇過高，容易罹患心血管疾病，更會造成肥胖

皂素、纖維素、球蛋白...能清血、降血脂、血壓及膽固醇，有效改善肥胖症候群。

B群大致上的生理作用有：

增加食慾 促進胃腸蠕動及消化液的分泌 預防神經炎 促進動物生長 能量代謝的重要輔酶

維他命B1：活化腦部運動、預防疲勞及倦怠感

維他命B2：能幫助營養素代謝的美容維生素，攝取過量會偶爾引起搔癢、麻痺、灼熱感、抽痛等症狀

維他命B6：能幫助女性保持腦部、神經、皮膚正常運作，跟脂質的代謝也有關

維他命B 12：能預防貧血的紅色維生素。

泛酸：能在體內分解化學化合物，

菸鹼素：減少體內俗稱的壞膽固醇含量。

葉酸：並預防心臟病發作及癌症。

生物素頭髮健康的維生素。

維他命B群對肝臟很重要

與神經系有關的神經發炎、

腎臟的保養品則是冬蟲夏草腎臟密布微血管，銀杏可以使微血管擴張，加強末梢血液循環，當然就像一人吃兩人補，

補了腎臟也補了大腦，當然對心臟血管也有益處。

火氣大的人常聽到被勸導要多喝水就是其中一個理由，水也可以沖淡有毒物質也使化學反應順利進行不受阻礙。

缺水不要說肝火大而已，身體長期缺水或缺水嚴重都會引發腎衰竭，或腎臟發

炎熬夜傷肝也傷腎

肝主血血液相關的全身血液循環

肝臟是處理全身化學物質的最大化學工廠

腎臟則是將血液做處理，從紅色的血水變成較透明的水液狀(尿液)

一、 油炸類食品 

1. 導致心血管疾病元凶；

二、 腌製類食品

1. 導致高血壓，腎負擔過重。導致鼻咽癌；

三、 加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

1 .含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；

2 .含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。 

四、 餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 

1 .食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）； 

五、汽水可樂類食品 

1 .含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；

2 .含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、 方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）

1 .鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）；

七、 罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

1 .破壞維生素，使蛋白質變性；

八、 話梅蜜餞類食品（果脯）

2 .鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。

九、 冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 

1 .含大量奶油，極易引起肥胖； 

十、 燒烤類食品 

1 .含大量三苯四丙?（三大致癌物質之首）；

3 .導致蛋白質碳化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。

攝取較多蔬果的人，罹患第2型糖尿病的風險會低於不攝取者，且廣泛攝取各類蔬果可能是避免糖尿病的關鍵

若攝取蔬果種類更為廣泛，糖尿病風險也隨之降低。

攝取許多藍莓與草莓的女性，因老化造成的認知功能下降速度會比攝取較少的女性慢

藍莓、草莓等莓果類富含類黃酮素。

類黃酮素是天然的抗氧化劑莓果類、蘋果、柑橘類水果、茶、紅酒與洋蔥

類黃酮素能降低心臟疾病、糖尿病與癌症風險。

服用維他命D補充劑，有助降低血壓，特別是日照時間較短的冬天，但維他命D補充劑不能用來治療高血壓

女人痛經！睡前喝香蕉牛奶加蜂蜜 

牛奶含有豐富的鉀，蜂蜜含有豐富的鎂。鉀對於神經衝動的傳導、血液凝固及人體所有細胞的機能都極為重要，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，減少經期失血量。而鎂則能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準

枸杞精明目和養血

免疫力

預防心臟病和癌症

抗疲勞

降低血壓。

保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，

對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。

適合泡茶或食用

適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群，

五色食療 顏色與五臟相對應

✰紅色養心入血活血化瘀作用。番茄、紅蘋果。

✰黑色益腎抗衰老作用。黑芝麻、黑米、黑豆。

✰白色有補肺作用。白果、白梨、白杏仁、百合。

✰黃色多補脾。山藥、馬鈴薯、小米。

✰青色多補肝。青筍、青菜、青豆。

長期過度攝取鈣質，有損身體控制鈣的攝取量，以及何時攝取鈣的能力，

需要鈣時人體會使用活性維生素D來提高鈣的攝取量，如果長期攝取太多鈣質(尤其是鈣片和奶製品)，體內可能就會失去調節活性維生素D的能力，進而引發骨質酥鬆。

血壓未控制好易引起腎臟病

腎臟是由許多腎絲球與腎元所組成，含豐富的微血管，如果血壓、血糖或血脂控制不好，會造成血管壁傷害及病變。血壓若未控制好，身體處在高血壓狀態時，腎臟無法有效過濾身體的廢物，將導致腎臟病發生，而身體處在高血糖狀態時，也將導致腎絲球硬化及腎元破壞

應做好三高控制，定期抽血檢驗腎功能，降低病情控制不良對腎臟之危害

.黃金奇異果！抗癌效果第一名水果.

高纖、香甜好滋味，維生素C含量居水果之冠，是名副其實的“天然維生素C片”，另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素P，其營養價值甚高

胡蘿蔔：蘿蔔是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。胡蘿蔔因含豐富的胡蘿蔔素，也具有極好的防癌作用。

地瓜：是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜能預防腸癌和乳腺癌的發生。

茄子：越來越多證據表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用於治療胃癌、子宮頸癌等收到良效

苦瓜：是不可多得的抗癌瓜。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移

海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內能夠產生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用

麥麩：是最好的防癌食物纖維，它能預防並治療結直腸癌、糖尿並高膽固醇血症、高脂血症、便秘、痔瘡等。

番薯那麼營養....

番薯，又名地瓜，紅薯。

其有甜薯、粉薯、黃心薯、紅心薯等多種品種。按皮色又有白皮和紅皮之分。

番薯是一種理想的天然保健食品，含維生素E，澱粉和葡萄糖。

有健脾胃，補虛乏，益氣力，強賢陰，通乳汁，消瘡癤腫毒，養顏美容之功效，可治腹瀉、消渴、夜盲、濕熱黃疸，尤其是便秘，更是有獨到的療效。

番薯葉能治小兒疳積、糖尿病、無名腫痛。番薯可作為主食，亦能作菜，可蒸，可煮，烤食！

油炸食物為何有害健康？

汽車需要好油才能順暢運轉而不會損壞，人體也需要能夠正常消化的食物，才不會阻礙身體機能的運轉。

肥胖基本上就是人體將油炸食物及碳水化合物轉換成脂肪儲存在體內的結果，就像是隨身攜帶卻不能卸下的登機箱。

油炸食物會阻塞動脈並導致中風及阿茲海默症。

靜脈及動脈阻塞造成心臟病發作及動脈瘤。

油菜籽油是合成物質，它會消耗細胞中的氧氣，造成肺氣腫及呼吸困難，甚至導致肺癌

黃豆及其相關副產品幾乎都經過基因改造。

玉米油及其相關副產品也經過基因改造，並含有農藥成分。

大部分的油炸食物皆含有味精以提味。

抗酸劑會抑制人體自然酵素的生產，並且製造不良的鈣質 (寄生蟲及病菌感染的防護罩)。

大部分的肉類出自含大量荷爾蒙及抗生素的動物、家禽和人工飼養魚。

油炸食物是造成炎症及關節問題的主要因素。

動脈斑塊容易升高血壓

糖分及碳水化合物容易使人上癮

由於油炸食品會吸收許多油菜籽油，因此吃炸雞或披薩等食物就如同直接喝下大量的油一樣，造成不良膽固醇含量增加

當脂肪距離心臟愈近，心臟受到的壓力也愈大

服用大量的維生素 B 群並食用蒲公英根及奶薊草，定期排毒就像是定期更換汽車機油一樣，是必須要做的事情

油炸食物致癌又傷腦

從烹飪油釋放的化合物會大幅增加神經退化性疾病及各種癌症的風險。

椰子油的益處

椰子的營養非常豐富，而且含有大量的纖維、維生素及礦物質。

椰子油的多種好處如下：

預防感染

殺死可能造成流感、皰疹、痲疹、C 型肝炎、SARS 及愛滋病等疾病的病毒。

殺死可能導致胃潰瘍、喉嚨感染、尿道感染、牙周病及齲齒、肺炎及淋病等疾病的細菌。

殺死可造成念珠菌症、金錢癬、香港腳及尿布疹等感染症狀的真菌及酵母菌。

驅逐或殺死體內的蛔蟲、蝨子及鞭毛蟲等寄生蟲。

幫助預防牙周病及齲齒。

補充能量

富含能夠快速補充能量的營養素。

幫助增強精力和耐力、增強體力和運動表現。

幫助消化及代謝

改善人體消化及吸收維生素、礦物質及胺基酸等營養素的效率。

促進胰島素分泌及血糖利用。

紓解胰腺及酵素系統的壓力。

減緩胰腺炎的症狀。

幫助減緩糖尿病的症狀及健康風險。

減少營養不良及囊腫性纖維化的不良影響。

促進鈣質及鎂的吸收，幫助牙齒及骨骼生長。

幫助預防骨質疏鬆症。

幫助舒緩膽囊疾病的症狀。

減緩克隆氏症、潰瘍性結腸炎及胃潰瘍的症狀。

改善消化及腸道功能。(餐前 20 分鐘食用可舒緩胃灼熱及胃食道逆流症狀)

舒緩痔瘡疼痛與不適感。

增強免疫系統

支持和輔助免疫系統功能

減少發炎。

幫助組織修復。

預防乳癌及結腸癌等癌症。

如有保護作用的抗氧化物一般。

促進必需脂肪酸的利用，防止它們氧化。

幫助舒緩慢性疲勞的症狀。

減緩前列腺腫大的症狀。

促進心臟健康

改善膽固醇比例、降低心臟疾病的風險。

預防血管受損、防止動脈硬化以預防心臟疾病。

其他器官健康

幫助預防腎臟疾病及膀胱感染。

溶解腎結石。

幫助預防肝病。

增強甲狀腺功能。

減少癲癇發作。

維持體重

經由提高代謝率促進減重。

不會如其他油脂一般先儲存成脂肪，而是先當成能量利用。

幫助預防肥胖。

熱量含量較低。

幫助肌膚及毛髮健康

局部使用可預防肌膚感染。

減少牛皮癬、濕疹及皮膚炎症狀。

維持肌膚化學環境平衡。

軟化肌膚、減少乾燥及剝落。

預防皺紋、肌膚鬆弛及老人斑。

改善毛髮及膚色。

防止紫外線傷害。

幫助控制頭皮屑。

膽固醇與高矮胖瘦無關，瘦子也會高血脂

愛吃炸雞及速食，少吃蔬果，抽血檢查膽固醇指數，竟達兩百七十（正常值不超過兩百

血太油，易引發心肌梗塞或中風。」葉宏一說，膽固醇太高，油脂囤積在血管，易使血管發炎、動脈粥狀硬化，一旦斑塊掉落，恐會引發腦中風、心肌梗塞

多運動，飲食少油炸，控制血脂、規則服藥，可遠離心血管疾病、中風威脅

解決過勞10大招術

第1招選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

人體堆存的脂肪不容易減掉，減1公斤的脂肪，需要消耗 7700大卡熱量。

在食譜的設計方面，蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱量比率為18~20：20~22：50~60。因為適量的蛋白質，不僅可以產生飽足感，也可避免肌肉組織分解，減少減重時產生的疲乏感。

節食者雖因為脫水而減輕體重，卻常常感到精神不振，且恢復飲食後也容易腹胖。

嚴重的人還會發生酮酸血症、心臟不適、神經傳導異常及昏迷等後遺症，所以，低血糖症、消化性潰瘍、痛風、糖尿病以及肝腎功能異常者，不可以冒然採用，應該在營養師指導之下，調整蛋白質及碳水化合物的攝取量

第2招 三餐均衡、八分飽，從愛吃的吃起

「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」的習慣，避免省略任何一餐

，下午3點以前進入腸道的食物，熱量較容易被消耗掉，下午3點後所吃入的食物，則容易轉化成脂肪而堆積體內。所以，早餐與午餐的總熱量容易消耗，晚餐或是宵夜所進食的食物，則容易儲存形成脂肪而致胖

要盡量避免去「吃到飽」的餐廳用餐

第3招 清淡調理，預防水腫

外食或是在家自行烹調，以清蒸或是水煮的食物為宜，紅燒方式則次之，少選取燻烤或是油炸的高油食物

調味時，以柴魚、蔥、薑、大蒜、胡椒等天然調味料為主，口味不宜過重，少加味精、鹽、醬油或是番茄醬等人工調味劑，以免體內水分儲留過多而造成水腫

第4招 專心用餐，細嚼慢嚥

吃飯前最好先喝一杯消脂茶、水或是清湯，用至少20~30分鐘的時間，專心吃一餐飯，並養成細嚼慢嚥的習慣

第5招 五穀雜糧做主食

以粗糙穀物代替精緻米食類，例如五穀雜糧米、胚芽米或全麥製品等，這些都比白米飯不易發胖，且五穀雜糧含豐富皂角、纖維質與多種礦物質與維生素，能解除腸道中致癌物質的活性，防止腸癌發生，增強人體機能與活力。若是消化不良，容易脹氣腹瀉者，則宜與精米一同食用。

第6招 戒除零食，避免餓過頭

未到進餐時間，若是已經感到肚子餓，可以低熱量或是高纖維的食物來暫時解飢，例如蒟蒻、白煮蛋、蘇打餅乾、低糖水果、脫脂牛奶或是燕麥粥等，以免因為過度飢餓而暴飲暴食

平時則要盡量戒除吃零食的習慣，不可避免時，則以味道較淡的瓜子、乾果類（如松子、杏仁果、腰果）或低熱量食品為宜，但是仍不宜過量

第7招 餐後潔牙，解除饞念

培養三餐後立刻刷牙或漱口的衛生習慣，不但可以保持口腔清潔，而且比較不會隨時想吃東西，並可減少罹患口腔疾病的機會。

第8招 養成規律運動習慣

最有效的運動方式為，平時保持每週2~3次的固定運動，待至減重瓶頸出現後，開始增加運動量，每週3~4次，每次 30分鐘，則可達到飲食與運動控制的最佳效果

第9招 適量飲水

根據體質及排汗情況，每天喝約2000~3000c.c.的飲用水或是消脂茶，可以排出脂肪燃燒後的代謝廢物（酮體），避免產生疲勞無力、頭暈、不想活動、四肢發軟等酮體中毒反應

第10招 上床徹底放鬆

不要把未完成的公事或是煩惱帶上床

蹺腿歪脊椎 腰痠背痛全身脊髓的毛病接踵而來

你喜歡蹺二郎腿嗎？小心脊椎變成「C型」喔！

5成上班族忙到肥

喜愛甜食、速食與碳酸飲料，體脂肪率超標比率更高達5成

肥胖」是影響健康的重要因素。

超時工作，擾亂荷爾蒙分泌

勞累會導致肥胖主要與長時間工作下睡眠不足、飲食不當以及壓力擾亂體內荷爾蒙分泌等因素有關。

人體對抗壓力的荷爾蒙作用機制，諸如腎上腺素分泌激增，使人體能迅速從肝臟將大量葡萄糖以及從肺臟將大量氧氣供給至全身血液中，賦予身體活力以因應突發的緊張狀態

長期如此，則抗壓荷爾蒙的分泌會疲乏，反而加速體內鹽分流失與血糖降低，而讓人更容易感到飢餓，食慾也因此變得更好

下班時大啖宵夜來紓壓解欲，而這也就是為什麼有些人在工作壓力愈大時，愈容易過度進食而導致肥胖

睡眠不足，食慾大增

工作壓力過大導致睡不安穩，或長時間加班以致睡眠不足，也都是導致肥胖的可怕成因

一個晚上的睡眠不足，都會使得翌日上午的新陳代謝減緩，像是呼吸和消化的能量消耗量，都比睡眠良好的早晨，約減少5~20%。而一旦睡眠中斷後，年輕男性早晨的血糖、如飢餓激素之類的食慾調節激素和如皮質醇之類的壓力激素濃度，也顯得較高。

睡眠不足會造成疲倦，無法打起精神選擇比較健康的食物來攝取，睡眠不足的人更希望透過大吃大喝來滿足自己的慾望。所以，如果想控制體重，最好還是先做到有充足的睡眠。

腰圍是肥胖重要評量指標

當男性腰圍超過90公分（35.5吋）、女性腰圍超過80公分（31.5吋），即表示已經過胖，且可能對健康造成危害。當BMI值愈高、腰圍愈大，就表示愈胖，且內臟可能有脂肪過度堆積的情形，對健康的危險性也愈高，所以需要更積極的治療。

肥胖引發各種健康問題

第二型糖尿病、膽結石、高血脂症、高血壓、內分泌疾病、呼吸困難、睡眠呼吸中止

罹患冠狀動脈心臟病、高血壓、骨關節炎、高尿酸及痛風等的危險性，約比一般人高出2~3倍，生殖荷爾蒙異常、多囊性卵巢症候群、生育能力、下背痛、麻醉風險、更年期後婦女的多種癌症等的危險性，約比一般人高出1~2倍

當人體BMI值增加，特別是在BMI值超過25以上，則未來死於冠狀動脈心臟病的風險將急遽上升。因此，肥胖不只是外觀的問題，過度肥胖對健康的危害，尤其是中廣型的肥胖與代謝症候群密切相關，所以，絕對不能等閒視之。

有代謝症候群要緊嗎？

代謝症候群幾乎是當前全球的流行病，在臨床上，會呈現出糖尿病或心血管疾病危險因子聚集的現象，而且有愈來愈多研究證實，罹患代謝症候群者的死亡率，特別是中風及心肌梗塞等心血管疾病的死亡率，明顯比沒有代謝症候群的人要高。

代謝症候群的5項指標，如下：

1.肥胖：男性腰圍≧90公分（35吋半），女性腰圍≧80公分（31吋半）。 

2.血壓異常：未服用藥物下，收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg。 

3.血糖偏高：未服用藥物下，空腹血漿血糖≧100mg/dl。 

4.三酸甘油酯偏高：未服用藥物下，三酸甘油脂≧150mg/dl。 

5.高密度脂蛋白膽固醇：未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl

腹部肥胖者因有較多的體脂肪，會使血中游離脂肪酸過高，，這種情形有可能干擾胰島素訊息傳遞，研究進一步發現長期下來甚至使其演變為胰島素阻抗，進而成為糖尿病，甚至引發高血壓等心血管疾病。

認識肩周炎

肩關節曾受創傷或長期勞損（提重物／錯誤姿勢），以及肩部正常活動減少，例如在中風後、肩部附近組織曾動手術或上肢骨折，都可能增加肩周炎發病機會。

關節逐漸變僵硬、肩膀活動幅度減少及受阻影響、日常活動如穿衣、梳頭、提物件等

以冷／熱敷、電療、超聲波、手力治療、針灸護理患處，以減輕痛楚及加速組織復原

家居護理方法：
‧盡量減少用痛手提舉重物。
‧在工作或做家務時避免集中或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用。
‧穿衣可先穿痛手，然後才穿起好手。
‧避免側睡在痛手一邊。
‧睡覺或運動前可熱敷十至十五分鐘，增加局部血液循環，減輕疼痛程度。

腸=免疫系統 腰圍大生命短居多

能量健康法古代就有了

能量影響物質=磁鐵

有形能量身體 無形能量心理

為物論 鐵齒 沒判斷力

愛研究心理 不切實際

中庸2者 悟性人

改變從飲食開始 脾氣好 身體好 成人睡眠7小時

人的胖瘦跟個性有關

胖人腦鈍鈍 瘦人想太多

高慵懶 矮勤快

吃辣重義氣 靜不下來 火大

陰虛身體水分少

穿灰色人配合度不夠

深藍色內斂

流質人湯類 懶

海鮮 自以為聰明

喝酒人 糊塗

吃清淡 平靜

養身愛自己

撈叨 感冒傷肺

緊張 腸胃

情緒暴躁 肝病 心臟病

結石記恨人 常心情不好的人

膀胱無力抗壓力不好人

訊息波 意識波 能量 物質 生物波

能量 上天然食物健康 中 下化學便宜

人的心亂就是外面亂

次序多而不亂

原因 過程 結果

來龍去脈

錢媽媽=互動

交友就是未來 上進朋友才進步

能量

水 代謝 記憶能量 腦

生命70%

能量水處理負面能量

負面少接觸 正面多參予 學了就要用

慢性疲勞 生老病死

中醫 自然醫學

沒生病 身心合諧 平衡良好社交能力

人的系統 消化系統 循環系統

陽有形 虛無形

健康

陽虛 抵禦病毒能力 生小病 常過敏發燒

陰虛 儲備能量透支 起床氣大 精神差

陰陽2虛 大病 火能量 骨能量

菇諧 睡不著 造血問題

死亡

陰虛小時候睡眠

父母給的體質

胖能量低的象徵 要把高能量放進來

排毒反應 好轉反應

沒辦法改基因可以準備好體質

提升消化系統 循環系統

水 血最重要

血氣 養氣

氣血 飽滿

精 微量元素

神 身心靈統合能力

生 健康狀況

老 老化 正在走向疾病

注意力難集中 多夢 疲勞 記憶力差

高熱量 炸 肝膽處理

嘴巴通知小腸有東西要處理

牙齒沒處理好 胃 累

腸氣塞住

菜30~50下

肉50~70下

膽消化 指防

外食人多用酵素 食物泡菜

淋巴血液下水道

血液好要消化系統好

循環系統 氣 經絡出入口

合谷穴 虎口 痛 大腸不好

肺 氣 通不通暢 呼吸長短 氣長心靜

看見別人有沒有 看見需求機會

看見沒有所以1直拿 1直要

別讓化學害了你

無所不在

硫酸統 用起來後看起來漂亮

肝解毒 腎排毒

瘦肉精管道 肝 肺

交感神經 肉長的快 防腐 便宜

化學不受控制中毒塑化劑

芳香劑 防蚊液 生活化學

1定季量不會傷害妳 卻會累積 空氣 吃的 碰的

骨隨 造血 心成袋謝

腎下半身循環

有些行為不1定會生病但是事發病原因

水喝不到1000cc怎會中毒

高能量食物品質好 身體負擔少

進化血液 茶品 醋

有機普洱茶 自由基 生氣 血酸化 慢性發炎

茶葉農藥重

早餐吃粉纇 杏仁粉 淡淡味道 低溫 有機

喝茶可以消除自由基

茶葉可以吸收身體溼氣

油出問題 淋巴

精油可用於淋巴 放鬆壓力

醋 有酵素

春天養肝

5行操

肩 手舉 大腿 2手邊 屁股

酵素健康 生命能量

代謝 消化 <內>

食物<外>植物

酵素多活著久

肝功能 酵素

酵素吃多少 分泌多少 可治好感冒

平衡功能 消炎抗菌 分解消化

澱粉 指防 蛋白質

胃酸 酸 鹼PH7:4 環境

越吃越胖代謝不好

堅果也有酵素 禁食酵素 好用人累時後

壓力 忙 亂吃 外食 偏食人 年紀 環境

生病時後 解酒

有b群效果

豬以前養1年才殺現在4個月而已

抗生素 生長素

水果價值在皮

有機 溫度不能太高 先冷水 在熱水+醋效果好

餐前吃吸收

餐後吃代謝

也可用於異味性皮膚炎

益生菌女性白帶 吃抗生素

植物性酵素

禁食最重要復食 食材最重要

5榖粉=腸胃

鈣粉=鈣+膠質

食物偷了你的睡眠？

豐盛、油膩的晚餐

最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

含咖啡因的飲料或食物

咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛

早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，

酒精

睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。

另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有

產氣食物

腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等

辛辣的食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠

吃什麼能幫助睡眠

蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用

富含維生素B群的食物

維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關

維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了

維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好

菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。

維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等

富含鈣和鎂的食物

鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題

鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑

每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。

從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯

維他命B群的食物,例如全麥吐司麵包,還有肝臟,啤酒酵母,綠葉蔬菜

多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠

蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。

幫助睡眠的食物功效

1.牛奶：牛奶含有鈣、磷、鐵、維生素B2等營養物質微加熱助眠效果更好

2.蓮藕：蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，除了具有安寧鎮靜的的功效之外，還有改善貧血、減少肝臟負擔、消除疲勞、預防便祕的功效

3.芝麻：芝麻具有補肝益腎的作用，含有多種礦物質，大量的鈣、鎂，能安定神經、幫助睡眠。其不飽和脂肪酸含量豐富，能預防心血管疾病，非常適合對牛奶敏感的人在睡前食用。

巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。會影響的睡眠質量

中午以後不要吃含有咖啡因的食物睡前也不要抽菸，避免精神亢奮

睡前忌娛樂過度睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

睡前忌飽食。 晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔

睡前忌抽煙飲茶喝咖啡。 晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態

過度儲存睡眠。多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

過度睡眠不足。這樣會加速腦細胞的衰退

過度透支睡眠。白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡

睡前習慣性吃藥。常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。

睡前適宜

睡前散步避免劇烈的運動或體力勞動

成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。

睡前足浴。 睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡

助入睡的方式：

睡前按摩腳底的湧泉穴：湧泉穴位於腳底中央的凹陷處，在足掌的前三分之一處，以適當力度按摩 30 到 60 秒可以幫助入睡

進行暫時停止呼吸練習以穩定情緒：深呼吸之後憋住 3 到 5 秒，慢慢呼出，重複 5 到 10 次再上床睡覺

櫻桃或櫻桃汁也可補充褪黑激素，而且可能更為健康。

學習冥想：隨著心靈沉靜，憂慮和害怕都可大幅減少甚至消失，引導身體進入深眠

橄欖油的食用方法

橄欖油有助於平衡新陳代謝，

促進兒童神經系統，骨骼和大腦發育。

有助於防止動脈硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系統失調等疾病。

骨質疏鬆有很好的預防作用以減緩細胞膜的衰退變化，從而延緩衰老

對於肌膚十分有力，是一種安全可靠的美容佳品在西方被譽為“美女之油“。

地中海沿岸各國人民的傳統食用油公認為綠色保健食用油，素有“液體黃金”的美譽

維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等

常吃苦瓜可有效預防肝癌 

肝臟有著重要的保護作用，因為苦瓜不僅是一種護肝的好食物，同時也能夠降低肝癌的發生率。　

苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”有良好的降血糖作用，能使攝取脂肪和多醣減少。

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。

『12種吸脂食物』

1.燕麥；2.玉米；3.蔥蒜；4.山藥；5.海藻；6.銀耳；7.土豆；8.芹菜；9.紅棗；10.山楂；11.菊花；12.蘋果。

吸走你身體的多餘脂肪，不僅減肥，還能降血壓、血脂、膽固醇

補水時間

早8:00，起床後馬上補水

有助啟動一天的新陳代謝

早9:30喝牛奶

能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼

早11:00， 給水瓶續水。

在辦公室期間，最好喝下一升水

中午12:00，別喝汽水

常喝無糖汽水會增加患心臟疾病

下午1:00，觀察尿液

補水充足的話，尿液是清澈或淺色

下午5:00，給肌肉補充水分

健身前喝杯水，能讓你更好地完成傍晚的健身課程

晚上7:00，喝酒時記得補水

最好往酒裡多加冰塊

晚上臨睡前，也要適當喝水

降低心腦血管疾病的風險

中風的前夕先兆！吃黑木耳

你有沒有感覺到嗜睡、精神萎靡、昏昏欲睡

頭痛由不定時變為持續性，部位亦由不定變為固定。

有的比較劇烈，甚至噁心、眩暈。

平日喝「黑木耳紅棗湯

婦女病！不用藥的食療法

雌激素下降可以多攝取豆製品雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水準時，

會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。

每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，

多吃蒜類可以防治黴菌性陰道炎

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。

大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用

子宮頸癌多攝取葉酸

體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。

如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、豆製品、堅果

於葉酸不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞

卵巢癌可以多吃高鈣食物

攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。

因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散

絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克

每天堅持喝牛奶或乳製品，豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物

乳腺癌防治應常飲紅酒

紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質，

可避免雌激素水準過高，刺激乳腺組織，使其發生惡變。

女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，
其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病

夏季養生最推崇下面這8大健康食品

茄子抗老：茄子中含有維生素E，

防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老

茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，

含有豐富的維生素E和維生素P

鴨蛋補夏：

鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、
含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

蓮子養心：

養心季節是夏，此時心臟最脆弱，

暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

草莓解毒：

夏季是盛產草莓的季節。

維持牙齒、骨、血管、促進傷口癒合，增強人體抵抗力，還有解毒作用

有機酸、果酸和果膠類物質，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

每週慢跑一個小時，有助於延年益壽！

可以延長大約6年的壽命，比起任何的極限運動都還有效。

慢跑有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機能，是老少咸宜的運動之一。

有哪些病！吃海鮮會麻煩

❥痛風：

海鮮，如白帶魚、吳郭魚、鯧魚、虱目魚、草魚、鯉魚、烏魚、鰱魚、鯊魚、銀魚等，痛風患者皆不宜食用

❥白血病：

患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鮮。

❥肝硬化病人：沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鯖魚

有些食物不宜與海鮮同吃

螃蟹＋柿子、茄子：螃蟹不宜與柿子、茄子同吃，以免損傷腸胃

有中風、心臟病、高血壓患者，也不宜多吃肉類

肉類性熱，有較高的脂肪、蛋白質

因為肉類有油膩易生熱、助濕、生痰的作用，食後會助長病邪，使病情加劇。

瞭解你的氣血狀態.

血”虧損或者運行失常，就會導致各種不適，如失眠、健忘、煩躁、驚悸、面色無華、月經不調等

✿牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

皮膚

皮膚白裡透紅、有光澤、有彈性、無皺紋、無斑，就代表氣血充足。

耳朵：如果耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，則代表氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。

眼睛

眼白的顏色渾濁、發黃、有血絲，就表明氣血不足。如果時常感到眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；
而入睡困難，易驚易醒、夜尿多、
呼吸沉重或打呼嚕的人都是血虧的表現

杏仁營養價值高 強心臟防早衰 

適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和多種慢性病的發病危險

例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪

每天吃50～100克杏仁（大約40～80粒杏仁），體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且可降低腸癌發病率、膽固醇含量和心髒病的危險

甜杏仁能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。 

杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰。

杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿蔔素，抗壞血酸及苦杏仁甙等。

相傳明代翰林辛士遜有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他傳授一長壽秘方，讓他每天吃七枚杏仁，堅持食用，必獲大益。這位翰林遵照此方，堅持不懈，直到老年依然身輕體健，耳聰目明，思維敏捷，長壽不衰

杏仁的功效與作用如下： 

1. 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 

2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。 

3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心髒病和很多慢性病的發病危險

4. 杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。 

5.杏仁還有抗腫瘤作用。 

量服用可致中毒

吃紅豆可瘦身

紅豆含熱量低，且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，有降血糖、降血壓、降血脂作用，在治療腸炎、痢疾、腹瀉有良好效果

【吃香蕉消除疲勞 效果最強】

補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗糧。其中鈣是天然的神經系統穩定劑。

物中含鈣高的有優酪乳。鎂、鉀也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆，心跳有規律

香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含的鎂具有消除疲勞的作用，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，對胃潰瘍有一定的保護作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物，適用於高血壓、動脈硬化患者。

香蕉味甘性平，脾胃虛寒、腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食

得勝

我們想掌握事情忙碌 合理化 以致沒時間親近他

1直沒遵照聖靈行事 禱告 教會 苦難

然而，靠著愛我們的主，在這一切的事上已經得勝有餘了。

因罪攔阻無法理解啟示

以信心回應聖靈改變為全新造人重建形象不斷長進在裡面成為夥伴充滿我們

至少賜下1種恩賜每位信徒

恩賜原有分別，聖靈卻是一位

聖靈顯在各人身上，是叫人得益處。

這一切都是這位聖靈所運行、隨己意分給各人的

肢體未發揮基督身體變癱瘓

對屬靈恩賜要積極

你們要切切的求那更大的恩賜。我現今把最妙的道指示你們

求切幕屬靈能力做神要完成的事工