雨後的天空

方言禱告的其中一項好處是造就自己

說方言的，是造就自己；作先知講道的，乃是造就教會。(林前14:4)

我若用方言禱告，是我的靈禱告，但我的悟性沒有果效。這卻怎麼樣呢？我要用靈禱告，也要用悟性禱告；我要用靈歌唱，也要用悟性歌唱。(林前14:14-15)

我感謝神，我說方言比你們眾人還多。(林前14:18)

當你在聖靈裡禱告，會發生下面的事情:

1.你建立你的信心

2.你保持自己在神的愛裡

3.你建立屬靈的成熟度

4.你建立屬靈的穩定性

5.你建立你的恩膏

6.你建立和聖靈的關係

7.你享受個人的復興

親愛的弟兄啊，你們卻要在至聖的真道上造就自己，在聖靈裡禱告，保守自己常在神的愛中，仰望我們主耶穌基督的憐憫，直到永生。(猶1:20-21)

建立聖靈的其中一把鑰匙是在聖靈裡禱告。當你在靈裡禱告時，你的恩膏會增加，靈命也得到復興。當你用悟性禱告時，你會受限制，但是你在聖靈裡禱告，是不受限制。

當你在靈裡禱告，你就是在:

1.為過去禱告

2.為現在禱告

3.為近程的未來禱告

4.為遠程的未來禱告

5.為未知的未來禱告

唯有聖靈透過你禱告，你才能夠為未知來禱告。

況且我們的軟弱有聖靈幫助，我們本不曉得當怎樣禱告，只是聖靈親自用說不出來的歎息替我們禱告。鑒察人心的，曉得聖靈的意思，因為聖靈照著神的旨意替聖徒祈求。(羅8:26-27)

身體好不好 照鏡子看3處就知道

每一天一早起來，看著鏡子中的自己會不會有異樣的感覺。不一定是大的改變只是一些細微之處的改變，仔細觀察一下，那也許正是身體在向你求助。

1.看眼睛

脂肪粒：脂肪粒的形成有可能是因為你眼部妝容堵塞毛孔造成的，但是還有一種可能就是身體內膽固醇過高的緣故，攝入的脂肪量過高，脂肪堆積就容易形成脂肪粒。但是還有一種很重要的原因就是身體裡的脾臟可能比較虛弱引起的，脾臟虛弱代謝脂肪就會比較緩慢。

紅血絲：由於現代人用眼壓力比較大，出現眼部問題比較多，並不是一看到眼睛裡都是紅血絲就著急點眼藥水。這個時候你大可以活動一下僵直酸痛的肩部，因為眼部紅血絲也有可能是身體上的血液不暢導致的，活動一下之後再好好休息一下，就可以緩解這個眼部問題了。

眼白泛黃：照鏡子的時候仔細看看自己的眼睛，如果眼睛不再清澈眼白出現渾濁的情況就一定要引起注意了。

2.觀唇色

唇色發白：注意唇色的變化可以發現身體正在發生的變化，能夠及早的發現潛在疾病。因為唇部表皮很薄可以輕而易舉的反映血液情況，唇色過白有可能是體內缺少血紅細胞不足所致，在飲食中添加動物肝臟等就可以減輕貧血的情況。

唇色豔紅：唇色過白不是好事但是唇色過豔同樣代表身體已經出現問題，過於鮮豔的唇色再加上有厭食或者伴隨強烈口氣的話，多半是肝火過旺、脾胃失調。當然如果體溫上升，也會有唇部或者雙頰等局部發紅的狀況，這個時候有可能是體溫的變化，需要注意。

嘴唇發紫：這裡所說的顏色是發青黑或者紫色的唇色，如果長期是這種顏色那一定要引起足夠的注意，因為有可能是心臟等器官出現問題。一般心臟或者肺部出現問題都會表現為唇色發紫為前兆。

3.吐舌頭

觀察舌頭顏色和舌苔，正常舌頭舌苔是薄白色的。慢性疾病的變化會通過舌苔的變化表現出來，如果你有未治癒的慢性病則需要在日常的生活中觀察舌苔的變化。

舌苔太厚：舌頭上的舌苔變厚、腐膩，有可能是腸胃消化功能不良，飲食過量也會引起這種種情況發生，這個時候注意調整飲食結構適度飲食就可以了，不過要是舌苔邊的粘膩、變色或者有味道的話，就要去醫院檢查一下了。

舌苔過薄：與舌苔過後相反的舌苔太薄的話，有氣血不足的症狀但是屬於正常，如果當你發現舌苔薄厚發生變化之後，就要引起注意了，因為有可能是疾病變重的前兆。

舌頭顏色：舌頭顏色也是一個重要的訊號，簡單的介紹幾種顏色代表的意義。舌頭發紫一般是身體血液缺氧的表現，舌頭光亮但是舌苔少有可能是缺少維生素B等。

通過照鏡子這個簡單的小動作自查一下，即使發現身體上的小問題及早解決。身體健康才是美麗的先決條件，健康的美是才是最平凡卻不可忽視的魅力

全蔬食抗病，健康過生活！

一項新研究已經發現，以植物為主的飲食是大眾健康危機的根本解決之道，特別是一些嚴重及危險的疾病。克里夫蘭醫學中心養生學院 (Cleveland ClinicWellness Institute) 的醫師發現，只要轉換到全食、營養豐富及以植物為主、不含肉類及乳製品的飲食，就能夠減少肥胖、癌症、糖尿病及心臟病等許多疾病的發生率及成本；這些飲食上的改變有時甚至能夠逆轉疾病症狀。

研究作者表示，這可能是一場有關健康的重大革命，而我們正在這股趨勢的尖端。藥丸、手術或任何心室重建治療都不會是最終的解決之道，能夠抵抗並且消除 75% 常見慢性致命疾病的生活方式才是。這種生活方式最重要的組成就是以植物為主的全食飲食。

對於每天經常食用肉類及乳製品的人、以及有健康問題的人來說，這是最根本的辦法。對於那些依然相信醫師可以解答所有健康問題的人可說是眼界大開，醫生們在這方面往往只上過一節營養課程 (關於食物和藥物如何交互作用)，似乎有所不足；畢竟改變飲食可以扭轉和消除 75% 的嚴重疾病，而大部分的人總是由許多小毛病累積成嚴重的問題。

研究作者根據發表的研究結果，以植物為主的飲食治療冠狀動脈疾病的重度患者，成功的逆轉、甚至消除了他們的症狀。研究作者表示，在以植物為主的營養素治療冠狀動脈重症病患之後，患者的體重下降了、血壓正常了，第二型糖尿病的症狀如心絞痛、勃起功能障礙以及周圍血管及頸動脈疾病也都有所改善。

現在的青少年對於健康保健的觀念落後了一、二十年，進行飲食計畫以改變未來生活品質的最佳時機永遠是現在。攝取大量的蔬果並且捨棄肉類及乳製品可以抵抗許多疾病，也能避免其他疾病。許多人已經發現，這種飲食方式能夠改善他們的情緒，並且讓身體更有活力，生活品質因而有所提升。

多吃蔬果，抗老防皺讓你更動人！

追求外表體態的美好是我們永遠不能逃避的問題，由於科技的進步，人們很容易就會想透過美容手術解決表面問題，然而這多數時候只是一種虛幻的迎合心態。現在研究已經找到了可以在不靠藥物或是人工手段的情況下幫助人變美的方法 ─ 就是飲食習慣的調整。

食用新鮮蔬果除了美味之外，還有各種對健康的好處，其中豐富的抗氧化物已經證實可以降低罹患心臟病、癌症及糖尿病等疾病，甚至最新的研究顯示，常吃蔬果還能減緩身體的自然老化，讓人看起來比較年輕呢！

經常攝取蔬果能夠額外補充體內的抗氧化物，協助中和有害的自由基，減少身體細胞受損的程度，進而達到預防各種慢性及退化性疾病的功用。所以我們知道肥胖的人或是血管阻塞風險較高的人，都應該要多攝取新鮮的蔬果，以防罹患心臟病或是中風等心血管疾病。

但現在我們也可以告訴你，抗氧化物更可在延緩老化上奏效。自由基會破壞體內維持外表年齡及健康的細胞，當你大量攝取蔬果，其中的抗氧化物就能減緩肌膚彈性疲乏 (會導致皺紋)、增強免疫力 (對於抵抗疾病很關鍵)、抵抗老年記憶力退化，使得肌膚更為緊緻、平滑、軟嫩。

蔬果當中的維生素 A 能控制皮膚的油脂平衡，幫助預防和治療粉刺、牛皮癬及濕疹，對於新細胞成長以及減少皺紋的產生是很關鍵的；維生素 B7 (生物素) 是構成健康皮膚、頭髮和指甲細胞的重要元素；維生素 C 則可幫助身體維持皮膚、骨骼、齒齦的健康，對於組織的替換和產生非常珍貴；維生素 D 促使鈣和鎂為骨骼和牙齒所吸收使用；維生素 E 則能減少臉部細紋的出現，修復結締組織，並和維生素 C 一同減少陽光對皮膚的傷害。

儘管這些抗氧化物也能從營養補充品中獲得，每天 5 到 9 份的自然新鮮蔬果還是能攝取到這些營養成分的最佳來源。像是菠菜、甘藍等葉菜類以及橘紅色的蔬果如芒果、柳橙、哈密瓜、蕃薯及胡蘿蔔等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，蕃茄、西瓜、芭樂、木瓜、杏仁及紅葡萄柚等含有茄紅素，都是很好的抗氧化物來源。

愛美是每個人的天性 (不只是女人)，而健康、快樂和美麗應該是不可分割的。想要一個更健康、更快樂、更好看的你，端賴你對自己的飲食和生活能富多少責任。

多吃蔬食有助防癌！

研究指出，以蔬食為主的飲食習慣可以有效預防癌症，尤其是對於那些高風險族群。植物化學物中不僅含有豐富的營養素，還有各種強力的抗氧化物，如硒、白藜蘆醇、β-胡蘿蔔素及茄紅素等，都是可以有效抵抗癌症的成分。

儘管經由傳統的治療方式少數癌症可以獲得控制，但並非全部，尤其到了晚期更無法發揮太大的功效，因此研究人員更希望將標靶治療用在預防癌症上，目前已經發現多種蛋白質定位，期望可以藉此研發出更有效的癌症預防製劑。

事實上，研究團隊的目的即是將植物中的化學物質萃取成專利藥物，但是這些自然中的植物化學物質原本就具有絕佳的抗癌作用。例如在青蔥當中所發現的楊梅素 (Myricetin)，2007 年的時候即已經證實是非常有效的抗癌成分；在葡萄中發現的白藜蘆醇也已經證實可以預防和抵抗癌症，同時也有助於降低罹患心臟病的風險、減緩老化、改善視力及預防糖尿病等等。

其他如大蒜中的大蒜素 (Allicin)、蔓越莓及藍莓中的花青素、花椰菜等十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素及香菇中的抗芳香環化合物等，也都是可以有效抵抗癌症的植物化學物質。

增進視力 請吃胡蘿蔔與地瓜維生素A 素有" 護眼小衛士" 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。

除胡蘿蔔之外，地瓜中也富含豐富的胡蘿蔔素維生素A，

可以增進視力，而且常食地瓜對皮膚有好處。

夏天到了，又是減肥旺季。氣功老師白雁表示，從中醫氣學角度來看，氣不足就會胖，氣不足有四大原因，胖子也分四類：氣虛型、陽虛型、濕寒型、濕熱型，無論哪一型，只要把氣調好，都能回到健康美麗的體態。

白雁指出，人過40歲，新陳代謝變慢，每年增胖0.5~1公斤，到了60歲，原本50公斤很容易攀升到60~70公斤。女性每生一個小孩會多3~5公斤，但白雁自己靠著氣功保養，雖然生了四個小孩，體重卻不怎麼增加。只要保養正確，體重可以維持常年不變，上下不超過2公斤，這才是健康的身體表現。

氣虛型肥胖的典型是容易累，不愛運動，稍微一動就喘，減肥往往3個月就停滯且易復胖，腸胃功能差，須從補氣著手。氣虛型的人白天容易累、晚上精神好，標準夜貓子。

陽虛型最典型特徵是怕冷，這是由於陽氣虧損。陽虛的人怕風，一受風就頭痛，腰痠腿痛，手腳冰冷，內火旺，總是口渴想喝冷飲，且大便不成形，容易拉肚子。女生陽虛，容易伴隨婦科疾病如痛經，經期不準，血量過多或過少，子宮肌瘤等；男性陽虛則伴隨陽痿腎虛。

濕寒型肥胖主要是臉腫，腿腫，身體浮腫。寒溼型眼泡腫、眼袋大、腰圍粗。氣虛胖全身，陽虛胖四肢，濕寒或痰濕型胖肚子。若氣短，胸悶，加上有痰，就可能是痰濕型。

濕熱型又稱為結實型肥胖。這類型的人性格急躁，脾氣特別大。膽氣上溢，口乾舌燥，口苦口臭，身體老是沈重疲乏。皮膚常長粉刺或身上長瘡，甚至體內包括胃、膽、腎、腸長肉瘤或結石或子宮內長肌瘤，都有可能是濕熱體質。大便乾燥便秘或大便總是黏黏的，都是身體內的濕熱反應

日飲1杯珍奶 暑假胖4公斤

（中央社記者陳清芳台北1日電）人手一杯的冰涼飲料，卻藏著甜蜜的熱量陷阱，每天喝1杯珍珠奶茶，1個月會胖2公斤，1盤八寶刨冰等於1個小一點便當的熱量，天天來1盤，放完暑假胖一圈。

行政院衛生署國民健康局社區健康組長陳延芳今天指出，500c.c.珍珠奶茶熱量約550大卡，要騎車3小時才能消耗掉，不然，暑假過後會胖4公斤；1盤布丁煉乳八寶冰，熱量610大卡，吃完要走路3小時半左右，否則每天這麼吃，2個月暑假過後，會胖5公斤。

國健局也分析，可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220到570大卡，每天喝1杯，放完暑假會增重1.7到4.5公斤體重。棒棒冰、紅豆牛奶冰、甜筒及雪糕，熱量約100到200大卡，每天1枝冰棒，暑假過後會變胖0.8到1.6公斤。

陳延芳說，除了喝白開水，享受冰品消暑不發胖，祕訣是「客製化」、「小份量」、「自己做」，例如要求不加糖，以蜂蜜取代糖水，小杯飲料取代大杯，或與人分享一杯，自己將各式新鮮水果作為刨冰配料，1碗綜合水果刨冰並減少糖水量約200大卡，不但熱量較低且可以增加營養的攝取。

肢體互相要愛

我們都是信相同的福音，

我們都是跟從同一的主，

我們都是肢體互相要愛，

我們互相順服建立教會。整個宇宙都是神造的，我們天父所創造的一切，金錢全買不到，也買不起。但祂從不向我們索取分文，任我們盡情享受。祂只單單要我們『信』，就是接受祂。

從前我們或許努力賺得世界，活的卻像個乞丐，心靈虛空貧窮，沒有滿足。現在，我們是天父的兒女，不用花費，就能隨處享受萬有之神所賜的一切美好！

這是所有愛主之人，享受過神豐富的人都能作的見證。

真道提要問答】？

有人說：？！

『洗禮的本身不能洗去人的罪，

受洗乃是在神的面前，人的面前，天使的面前，並魔鬼面前，

作見證說：

這人已經信了耶穌，證明他的罪在信的時候已經蒙赦免洗淨了』

這道理對不對？！

.............................................................................

受洗是作見證之說，

乃人意虛構出來的，毫無聖經根據。

聖經明說：

『現在...起來，求告祂的名受洗，洗去你的罪』（徒二十二16）

『受洗叫你們的罪得赦』（徒二38）

這明顯指出：

受洗的本身，確能洗罪赦罪，

不是見證過去的洗罪，乃是追求現在的洗罪。

換言之，

我們的罪惡，並不是已經洗去赦去了，然後才用受洗來作見證的。

比如沐浴的目的，是要在水中洗去污垢，

斷不能說：

『沐浴的本身不能除去污垢，

乃是要在人面前作見證說，我在沐浴之先已經洗淨了』

所以，受洗不是為做見證而去受的，

乃是為著要赦罪和重生而去受的，這才合乎聖經的道理。

你派他管理你手所造的、使萬物、就是一切的牛羊、田野的獸、空中的鳥、海裏的魚、凡經行海道的、都服在他的腳下。(詩8:6-8)

管理:管轄, 統治, 掌權

人類被神委派管理世界，我們只是被授與權力管理世界，但主權屬於創造天地的神！

管理是需使被管理的變得更好、更有效能，如：

創1:18這位老僕人管理亞伯拉罕的產業，幫助越發豐盛

創45:樣看來、差我到這裏來的不是你們、乃是　神、他又使我如法老的父、作他全家的主、並埃及全地的宰相。

作全地的宰相，不同譯本表示，約瑟被差管理埃及全地，沒有宰相這字。

管理，就是使被管理的變得更好和更興盛。

人類管理這大地的業績又如何呢？

謙和披戴在我們身上

主啊，願你將謙和披戴在我們身上的，讓我們可以一直吸引你。謝謝主，靠主耶穌的名禱告。阿們!”

多時候，我們心中沒有平安喜樂是因為我們只用頭腦去認識神，而非信心。

若我們希望在風暴中有平安，我們必須對耶穌有單純的信心。